周信有：運動氣血 涵養精神

鐘毅

周信有，甘肅中醫學院教授，全國繼承老中醫藥專家學術經驗指導老師。長期從事《內經》教學。周信有總結出了一套獨到的養生方法，在平平淡淡中調養生命。年逾九旬的他仍然耳聰目明，身體硬朗，總結其養生方法主要有以下幾點：

鍛煉 動靜結合

一是注意運動身體，每天堅持鍛煉;二是重視調攝精神，每天堅持練坐氣功。這就是中醫學“動靜結合”的養生之道。

飲食 六少六多

總結前人長壽秘訣，周信有在飲食方面提倡“六少六多”：少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少鹽多醋，少肉多菜，少糖多果。

節欲 適度為貴

中醫認為，節情欲、慎房勞是養生的主要方法。古代養生家很重視對生殖之精的保養，視精、氣、神為人身之三寶，而此三寶又以精為基礎。周信有認為，節欲持滿不是教人們絕對禁欲，而是“適度為貴”。在這方面，周信有特別推崇古人“適度為貴”的養生方法。

調神 樂觀豁達

調攝精神是重要的養生方法，在日常生活中，保持樂觀情緒和豁達開朗的精神狀態，對增進健康、延長壽命是至關重要的。周信有在遇到事不順心之時，常用“一分鐘練功法”調節失衡心理，控制憤怒情緒。此外，周信有還特別愛好唱京戲，常在京胡的伴奏下引吭高歌，抒發抑郁不舒的心情頗為有效。

抗衰 未老先防

周信有認為養生保健、防老抗衰不單是老年人的事情，而應從青壯年起，在身體尚未出現衰老變異之前就講求養生之道。所謂“智者察同，愚者察異，愚者不足，智者有余”就是這個意思。