宮廷養生秘方：按揉養生窩

朱志安 高三德 許璧文

慈禧活到了73歲，在當時算是長壽一族。據史料記載，每當慈禧出現不適都會按摩眼窩、腰窩等“養生窩”，常常收到立竿見影的效果。其實，在人體上，有很多養生窩，經常按摩，可以收到保健長壽的效果。廣州市中醫醫院針灸按摩門診副主任中醫師馬衛東表示，這些養生窩的四周，都有大量對身體有益的穴位，在按揉養生窩的同時，刺激穴位，達到疏通氣血的效果。

降壓安神窩：眼窩

眼窩指眼眶之內的柔軟區域。眼窩周圍分布著眾多的穴位：睛明穴，攢竹穴、魚腰穴、太陽穴、承泣穴等，在揉按眼窩的同時，刺激附近的穴位，達到安神明睛的作用。

具體方法：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉按摩各10次，一天數次。

降糖調氣血窩：耳后窩

耳后窩位于雙側耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經，通過刺激可使迷走神經興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。此外，按摩耳后窩還可調氣血，預防糖尿病并發癥。

具體方法：用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩，慢慢吐氣，持續5秒再松手，如此反復按壓10-15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。

止咳利咽窩：頸窩

頸窩位于喉結下方，胸骨上凹陷處。此處有天突穴等對呼吸道有關的穴位。刺激頸窩可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

具體做法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3-4次，力度以微微酸痛為宜。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，一般半小時后即可感到咽部清爽，咳嗽、咽干、咽痛等不適隨之緩解。

寬胸理氣：腋窩

腋窩俗稱“胳肢窩”，其間皮層多汗腺，分布有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結區，匯集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫家稱為“人體三大保健特區”。在腋窩中有一個極泉穴，是手少陰心經的穴位之一，位于腋窩頂端，腋動脈搏動處。

具體方法：洗凈雙手，左手手指置于右腋窩，右手手指置于左腋窩，先順時針旋轉六次，再逆時針旋轉六次，反復進行三到五分鐘。用力要適度，莫抓傷腋窩內皮膚。

瀉火通便窩：腰窩

腰窩的結構術語叫做“骶凹”，其深面就是髂后上棘，兩側骶凹的連線通過第二骶椎的棘突。在中醫上，腰窩成為“腰眼”，是指一經外奇穴（不在十二正經及任任督二脈之中），其認為常搓腰眼可以強腎壯腰，可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎、延年益壽的作用。

具體方法：腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。兩手對搓發熱后，緊按腰窩處，片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。