家庭自測血壓指南

孫寧玲

很多人家里都有血壓計，但不意味著人人都會測血壓。設備、測量時間、測量時的體位等，都會影響血壓值。研究發現，家庭自測血壓對控制高血壓、預防心腦血管疾病有重要意義。以下，讓我們看看在家測血壓時，到底有哪些注意事項。

設備 首選上臂式

選對血壓計是家庭自測血壓的第一步，有3個關鍵點。

第一，上臂式電子血壓計最佳。它不像水銀血壓計那么麻煩，需兩個人同時操作且有較高的技術要求，也不像手指式、手腕式血壓計存在準確性差的問題。上臂式血壓計的優勢在于，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，且量血壓的胳膊處能輕易做到與右心房平行，而手腕式和手指式都很難做到。

第二，袖帶與氣囊大小要合適。袖帶太大或太小都可能影響準確性，目前多數血壓計能滿足標準或上臂臂圍較大者的需求，但如果給兒童、青少年或其他上臂過細者測量血壓，要注意選擇合適的小袖帶。

第三，一定要購買通過專業標準認證的血壓計，如英國高血壓學會、歐洲高血壓學會、美國國家標準學會等機構的認證。

時間 吃降壓藥前測

血壓在一天之內會有所波動，一般早上較高，晚上較低，因此早晚各測一回能對血壓有較全面的了解。早上測時，應選擇在起床后30-60分鐘，此時已上完廁所排空膀胱，簡單活動后，人也從睡眠中逐漸清醒。

需要提醒的是，一定要在吃降壓藥前測，這樣才能真實反映藥物療效，甚至比吃完藥去醫院測更準確。早上血壓的監測，對清晨高血壓控制尤為重要。晚上測時，建議在吃完飯、服完藥，快入睡時進行。

頻率 穩定后一周一次

門診中，經常有患者告訴我，他每天都測血壓，且一天測好幾次，血壓稍微高點就心里發慌。其實，不同的人需要檢測血壓的頻率不同。

首先，初診患者、正在調藥或血壓處于波動期的高血壓患者，每天早晚各測一回血壓，連續測5-7天即可，這能為醫生調整方案提供幫助;其次，血壓控制較平穩的患者，一周只需測量其中一天的早晚血壓值;最后，健康人群一年測1-2次血壓即可。此外，當出現頭暈、頭痛等不適時，也建議增加測量次數，以便知道到底是高血壓還是低血壓引起的。

體位 最好坐著量

測血壓時，無行動障礙者應坐著，最好選有靠背的椅子，在椅子上放松休息至少5分鐘后再測血壓。測量的關鍵是，要將捆綁袖帶的上臂放在桌子上，捆綁袖帶處與心臟保持在一個水平線上，兩腿放松，自然落地。

需要提醒的是，在給臥床患者測血壓時，要么讓他們坐在床上，要么讓他們平躺著，不能半躺著。平躺著測血壓時，要注意胳膊放平，外展成45度角，保證和心臟平行。有體位性高血壓或低血壓的人，應分別測量坐位血壓和臥位血壓，但不能將坐位血壓跟臥位血壓比，應分別比較。

取值 后兩次的平均數

一般建議，測血壓時，每回測3次，每次間隔1-2分鐘。由于第一次的血壓值多數情況下偏高，建議去掉，取后兩次的平均值。

如果同時測量了兩個胳膊的血壓，且血壓值不一樣，建議記錄較高的血壓值。值得一提的是，由于活動較少，不存在“白大褂”高血壓（在醫生診室測量時血壓升高）現象等原因，在家自測血壓的標準值應為135/85毫米汞柱，比診室標準低5毫米汞柱。家庭血壓測量持續高于135/85毫米汞柱，提示有高血壓。

記錄 時間、脈搏別落下

一份好的血壓記錄，能讓醫生一目了然地知道你的血壓變化情況，并據此調整方案。現在部分電子血壓計已有數據儲存和打印功能，可直接打印測量結果。

如果沒有該功能，建議大家將結果完整地記錄在筆記本上。具體內容應包括：測量日期和時間、收縮壓、舒張壓、脈搏，如果有特殊情況下（如頭暈）的血壓值，也應記錄。下次就診時，可提供給醫生做參考。

維護 每年都要校準

血壓計在使用期間需根據說明書定期校準，一般每年一次，以保證準確度。如何校準、去哪里校準等問題，可咨詢血壓計廠家。

在購買血壓計時，建議大家問清楚相關的校準事宜，如果無法提供校準服務的，建議別買。此外，測血壓時，如果出現血壓值連著幾天變高或者變低，就應懷疑血壓計是否出了問題或者電池出現了問題，及時校準、更換電池或者及時充電對保證血壓計的準確性很重要。