負能量食物能減肥嗎

流言：吃負能量食物不僅不會給人體增加能量儲備，反而會消耗能量，使人越吃越瘦。甚至某科學雜志的網站上最新專題也在介紹“負能量食物”，包括蘋果、芹菜、羽衣甘藍、番木瓜和生菜等25種食物。

真相：“負能量食物”的概念在十幾年前就已出現，它并不是指所含能量小于零的食物，而是指消化時所需能量大于其本身能提供的能量的食物。

食物的基本功能之一是為人們提供日常活動所需的能量。但人們在進食過程中也要消耗一些能量，如咀嚼、吞咽、消化、吸收等。如果消化某種食物所消耗的能量大于食物所提供的能量，比如100克某種食物提供80千卡能量，消化這些食物卻需要100千卡能量，那么該食物所產生的能量效應就是-20千卡，這就是“負能量食物”的理論基礎。

根據定義，判定一種食物是不是負能量食物，要看它的食物熱效應究竟有多大，會不會大于它本身所能提供的能量。但通過文獻檢索后發現，幾乎沒有任何關于“負能量食物”的學術文章，“負能量食物”的說法多出現在網絡論壇、商業網站或博客上，只有一本正式出版的書中提到過“負能量食物”，但由于作者是一個嚴格的素食主義者，該書的觀點也受到很多質疑和批評。

所以從目前的研究證據來看，并不存在“負能量食物”，那些打著“負能量食物”旗號的減肥產品大多是在炒作概念。想要減肥，還是得從控制能量攝入、增加能量消耗做起。