不老女神林青霞的保養秘籍

自1973年在影片《窗外》中飾演女主角江雁容大獲成功至今，林青霞扮演了無數深入人心的熒幕經典角色，被譽為“東南亞第一美女”。作為一代人心目中女神的林青霞雖然年已花甲，卻依舊散發著迷人的氣質，容貌秀麗。那么林青霞究竟有著怎樣的保養秘籍呢？

保養肌膚以內養外

保養秘籍 林青霞認為單純依靠化妝品是絕對不能夠從深層解決問題的，只有內外兼修才能達到最佳的效果。因此，她一直都非常推崇“以內養外”的保養方法，在日常的食譜中添加了很多富有營養的食物，以達到有效的抗皺養顏效果。這樣的功效比很多化妝品更明顯和持久。

據南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明介紹，很多女性注重用護膚品來護膚，但往往只能從表面達到美膚的效果。實際上，真正的護膚需要由內而外。比如，便秘的女性面部容易起痘痘甚至有色斑沉著，科學飲食有助于改善便秘癥狀，達到護膚的目的。很多果蔬本身也可以幫助美膚，比如胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚，它所含的β胡蘿卜素，不僅可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效；另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與人體里的汞結合，使有害成分得以排除，令肌膚看起來更加細膩紅潤。蛋黃和蜂蜜也有保濕的潤膚效果。

果蔬當作小零食

保養秘籍 林青霞專門設計了一套行之有效的減肥良方，比如，每次想吃巧克力或者雪糕的時候，就用喝水代替，以控制自己的欲望；日常飲食中減少白米、白糖、白面包等白色食物，減少讓自己發胖的機會；將紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜等切成條狀，放進冰箱里，方便隨時取用，或者隨身攜帶當成零食吃，既滿足了口腹之欲，又不會讓自己發胖；晚餐只吃八分飽，而且睡覺前堅決不再吃宵夜。

據南京自然醫學會營養師宋彬介紹，白米飯、白糖和白色面包由于熱量相對較高，的確不適宜多吃。但這并不代表白色食物都不是好食物，比如百合、銀耳、蓮子等，都有較好的美容作用。很多女性喜歡吃零食，像林青霞這樣用喝水和果蔬代替零食的做法值得提倡，不但能避免攝取本不需要的食品添加劑以及高油高脂食物，也增加了營養，讓肌膚看起來由內而外散發著健康。

咀嚼動作緩解 面部肌肉松弛

保養秘籍 林青霞堅持每天咀嚼口香糖5～20分鐘。

據南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明介紹，以咀嚼來運動面部的肌肉，從而改善面部的血液循環，增強面部細胞的代謝功能，不但可以減少面部的皺紋，還可以讓臉色變得更加紅潤。但是，這種咀嚼鍛煉最好在吃飯中進行，細細地多咀嚼食物而不是口香糖。因為咀嚼動作直接刺激消化液的分泌，不僅有唾液，也包括胃液。胃液中的胃酸是消化食物的好幫手，但胃酸過多或是在空腹的情況下，會對胃黏膜造成傷害，引起胃炎甚至胃潰瘍。因此，要盡量避免在空腹狀態下長時間咀嚼口香糖，胃病患者更不適宜經常咀嚼口香糖。

烹飪用油防攝入過量

保養秘籍 林青霞用噴壺來盛裝色拉油，炒菜時“噴一噴”，避免應用過量。

據南京自然醫學會營養師宋彬介紹，烹飪時應用的色拉油雖然較為美味，但是卡路里較高，而過量吃油會帶來高脂血癥、冠心病、關節炎、膽囊炎、痤瘡等問題。因此，控制食油量比較重要。很多人倒油的時候掌握不住量，即便是使用控油壺，一不小心仍會倒多了。所以用噴油壺更容易控制油量，有利于預防攝入油脂過多導致的肥胖及痤瘡，讓女性保持勻稱身材，肌膚更加健康。endprint