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想象鍛煉

坐著不動(dòng)也能鍛煉！美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研究人員對(duì)兩組健康個(gè)體進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，想象鍛煉可以調(diào)節(jié)肌肉，延緩其萎縮，甚至可以增強(qiáng)肌肉力量。研究人員在其中一組實(shí)驗(yàn)者的手腕上綁上測(cè)量?jī)x，并要求他們每天靜坐11分鐘，每周5天，連續(xù)4周。實(shí)驗(yàn)者要利用這段時(shí)間“進(jìn)行肌肉收縮的心理意象”，即想象鍛煉。另一組則不進(jìn)行任何想象鍛煉。4周之后，接受過(guò)“思維訓(xùn)練”的人比沒(méi)有接受的人強(qiáng)壯兩倍。此外，那些進(jìn)行過(guò)想象鍛煉的人頭腦更為強(qiáng)健，因?yàn)檫@樣的訓(xùn)練可以增強(qiáng)神經(jīng)肌肉的通路。

美國(guó)科學(xué)家揭露感冒真相

感冒其實(shí)沒(méi)得治，無(wú)論是否吃藥病情最多持續(xù)一周，吃藥只會(huì)使病情加重。感冒后必做的9件事：1.多睡覺(jué)；2.補(bǔ)充維C；3.吃塊黑巧克力；4.打開(kāi)加濕器；5.吃流體食物；6.多喝水；7.遠(yuǎn)離乳制品；8.服用非處方藥；9.耐心等它過(guò)去。

每天多走2000步，心臟好

英國(guó)萊斯特大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天多走2000步就能將患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低8%，該鍛煉量相當(dāng)于每天散步20分鐘。若每天多走40分鐘，就能將患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低16%～20%。研究者稱，日常運(yùn)動(dòng)量基礎(chǔ)上，多散步20分鐘就能有效預(yù)防心腦血管疾病。

這些小習(xí)慣“偷走”快樂(lè)

總覺(jué)得情緒低落，當(dāng)心這些小習(xí)慣不知不覺(jué)“偷走”你的快樂(lè)。1.走路時(shí)姿態(tài)懶散，無(wú)精打采；2.總是依賴社交網(wǎng)絡(luò)，不與人面對(duì)面交談；3.不留時(shí)間給自己獨(dú)處；4.總在拍照，時(shí)刻都想“曬”自己的行為；5.做事情總在拖延；6.凡事太過(guò)較真。這些習(xí)慣你有幾個(gè)呢？

愛(ài)喝茶，腦子靈

很多人都喜歡喝茶，研究證實(shí)這對(duì)大腦很有好處。美國(guó)加州大學(xué)的研究人員選擇7000多名參試者進(jìn)行了多項(xiàng)研究，分析喝茶對(duì)記憶力和精神警覺(jué)程度的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝茶頻繁的參試者進(jìn)入老年階段后，記憶力保持得更為出色。研究人員認(rèn)為，茶葉中含有的一些化合物起到延緩大腦功能衰退的作用，其中包括茶氨酸，這種物質(zhì)只存在于茶葉和蘑菇中。