心肌梗死的預(yù)防

張小六

心肌梗死有時(shí)會突發(fā)。在家里預(yù)防心肌梗死很重要，應(yīng)當(dāng)做好以下七個(gè)方面的事項(xiàng)：

1.保持好的精神狀態(tài)，放松心情。平靜地生活，保持心境平和，對生活中的事情泰然處之；參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免競爭激烈的比賽。即使參加比賽，也應(yīng)以鍛煉身體、增加樂趣為目的，不以輸贏論高低。

2.不要搬動太重的東西。搬動過重物時(shí)必然要彎腰屏氣，其生理效應(yīng)與用力屏氣大致類似，是老年冠心病人誘發(fā)心肌梗死的常見原因。

3.洗澡時(shí)水溫不宜太高、時(shí)間不宜太長。洗澡時(shí)，水溫不宜過高，但也不能過低，最好與體溫相當(dāng)。水溫太高可使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時(shí)間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風(fēng)，在這樣的環(huán)境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。冠心病較嚴(yán)重的病人應(yīng)在他人幫助下洗澡。

4.必須進(jìn)行適度鍛煉。要想達(dá)到鍛煉的目的，每周至少要有三次認(rèn)真的體育鍛煉，每次不少于20分鐘，但也不宜超過50分鐘。開始時(shí)要先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛煉結(jié)束時(shí)要做一些放松活動，不應(yīng)立即停止活動，更不應(yīng)鍛煉后馬上上床休息，否則容易頭暈，對心臟不利。在參加體育鍛煉之前，應(yīng)該先測定體力耐受程度。運(yùn)動鍛煉不要過度，過度會導(dǎo)致血壓急劇上升，使左心室過度疲勞和促使發(fā)生心力衰竭。運(yùn)動量一般可視年齡和健康狀況而定。心、肺功能都正常的人，可以根據(jù)鍛煉后的最高心率限度來定運(yùn)動量。具體計(jì)算方法是：用220減去年齡數(shù)，再乘以0.75。例如，60歲，（220—60） ×0.75=120次。如果心率超過120次，則會對身體產(chǎn)生不良影響。

5.及時(shí)關(guān)注氣候的變化。在寒冷及強(qiáng)冷空氣的影響下，冠狀動脈可發(fā)生痙攣并繼發(fā)血栓而引起急性心肌梗死。氣候急劇變化、氣壓低時(shí)，冠心病病人會明顯感到不適。資料表明，低溫、大風(fēng)、陰雨是急性心肌梗死的誘因之一。所以，每遇天氣惡劣時(shí)，冠心病病人要注意保暖，或適當(dāng)加服擴(kuò)冠藥物進(jìn)行保護(hù)。

6.備一些天然草藥或食物。白屈菜、蒲公英、黑蘿卜、三七、假葉樹、茴香、銀杏（白果）、山楂果、蛇麻草、木賊、愛爾蘭苔、山梗菜、香芹、紅苜蓿、玫瑰實(shí)等，都對心肌梗死的治療具有幫助。

7.緊急狀況下的家庭搶救措施。倘若在家里出現(xiàn)心肌梗死的先兆癥狀，一定不要驚慌。搶救措施是：病人應(yīng)立刻臥床，保持安靜，避免精神過度緊張，舌下含服硝酸甘油，或立即請醫(yī)生上門，就地診治。同時(shí)，做好把病人送往醫(yī)院的準(zhǔn)備。交通工具必須平穩(wěn)舒適。運(yùn)送途中可持續(xù)或間斷使用硝酸甘油等擴(kuò)冠藥。梗死先兆得到及時(shí)處理的病人，有的可免于急性心肌梗死，有的即使發(fā)生心肌梗死，梗死范圍也較小，癥狀較輕，并發(fā)癥少，易于康復(fù)，存活率明顯提高。