芳芳
家,是我們安頓身心的地方,適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植……舒適的居室環境讓人愉悅。一個最佳的居室應該是什么樣?不妨參考以下7個標準。
整潔
日本作家舛田光洋,多年以來,一直從事房屋清潔的工作。舛田光洋發現房間臟亂的人不幸感較強,而房間整潔的人幸福感較強。
實際上,人的內心以及眾人聚集的場所都會不斷散發著“意念”的能量。這種能量遵循與電磁波以及電波同樣的法則,即吸引與其頻率相同的物質。也就是說,如果你的內心充實而富有,處于良好的心理狀態,你的周圍就會產生良性磁場,這種磁場又會進一步吸引來好的事物。然后,你的內心就會更加充實。
室溫:20℃
研究發現,恒定的室溫對健康有重要的意義。20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利于身體散發多余的熱量,如果室溫超過25℃,人體就開始從外界吸收熱量,會有熱的感覺。相反,當溫度在8℃~18℃時,人體會向外散熱;當室溫低于4℃,就會感到寒冷。
同時,20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時,睡眠會變淺,睡眠中的身體動作和醒轉次數(醒來和翻身的次數)會增多。睡眠溫度在18℃以下,也不容易進入深睡眠。
濕度:40%
專家表示,夏季室內濕度以40%~80%為宜,冬季應控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內濕度為45%~50%,哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%~50%之間。一些地區空氣干燥,可用加濕器。需要注意的是,若使用加濕器最好用純凈水,而且要定期對機器清理消毒。
通風:每天保證半小時
生活中,室內無時無刻不在產生“廢氣”:廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾,經過一夜就會產生空氣污染;長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭,極易滋生螨蟲;書架和家具頂部的灰塵堆積過多,加重空氣中的污染漂浮物……
通風換氣是改善室內空氣的有效方法。每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間,如果遇到霧霾,盡量少開窗通風,搭配使用空氣凈化器和加濕器。還需要提醒的是,有些高層建筑通風效果較差,開窗時間應相對延長。
燈光亮度:不超90%
居室健康專家告訴我們,屋內燈具過多、過亮不但浪費資源,還會對眼球造成很大刺激,易引起情緒煩躁。家居中各空間功能不同,對光照強度的要求也不一樣。一般來說,客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些,這樣比較符合人體作息規律。室內光線應盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調光源的亮度最好控制在60%~80%,最大亮度別超過90%。
另外,從顏色上講,應該避免五顏六色的旋轉彩燈。客廳、書房、廚房中,起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調,也就是白光的燈;臥室、衛生間、陽臺宜采用發黃光的暖色光源。局部照明時,應用遮光性好的臺燈,以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。最后,不管辦公室還是家里,盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍光會對皮膚及視網膜造成傷害。
綠植:10平方米放兩盆
居室健康專家表示,應根據房間面積的大小選擇和擺放植物。陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植。一般情況下,10平方米左右的房間,1.5米高的植物放兩盆比較合適。在窗邊放綠植,既能吸收塵土,凈化空氣,防止干燥,還能有效降低噪音污染。首選體積大、葉子多的,如金鉆、綠蘿、萬年青、綠霸王等。
由于光合作用,綠色植物在白天吸收二氧化碳,可一到晚上,便會和人搶氧氣,并釋放二氧化碳等污染物。因此,臥室最好別放大盆植物,如果放的話,也要在晚上搬出,以免供氧不足,引發頭暈、呼吸困難等問題。
日照:每天至少2小時
陽光是生命的必要條件,研究發現,居室日照每天不應少于2小時。
采光好的房間,對心理和生理的影響都很大,特別是老人和孩子。兒童處于身體發育階段,陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣,強壯骨骼;老人大多存在骨質流失的問題,多曬太陽能在一定程度上預防骨質疏松癥。
責編/昕莉