滿足7點，家才是我們的溫馨港灣

芳芳

家，是我們安頓身心的地方，適宜的溫度、柔和的燈光、蔥郁的綠植……舒適的居室環境讓人愉悅。一個最佳的居室應該是什么樣？不妨參考以下7個標準。

整潔

日本作家舛田光洋，多年以來，一直從事房屋清潔的工作。舛田光洋發現房間臟亂的人不幸感較強，而房間整潔的人幸福感較強。

實際上，人的內心以及眾人聚集的場所都會不斷散發著“意念”的能量。這種能量遵循與電磁波以及電波同樣的法則，即吸引與其頻率相同的物質。也就是說，如果你的內心充實而富有，處于良好的心理狀態，你的周圍就會產生良性磁場，這種磁場又會進一步吸引來好的事物。然后，你的內心就會更加充實。

室溫：20℃

研究發現，恒定的室溫對健康有重要的意義。20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利于身體散發多余的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。相反，當溫度在8℃～18℃時，人體會向外散熱；當室溫低于4℃，就會感到寒冷。

同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數（醒來和翻身的次數）會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。

濕度：40%

專家表示，夏季室內濕度以40%～80%為宜，冬季應控制在30%～60%。老人和小孩適合的室內濕度為45%～50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%～50%之間。一些地區空氣干燥，可用加濕器。需要注意的是，若使用加濕器最好用純凈水，而且要定期對機器清理消毒。

通風：每天保證半小時

生活中，室內無時無刻不在產生“廢氣”：廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾，經過一夜就會產生空氣污染；長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生螨蟲；書架和家具頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的污染漂浮物……

通風換氣是改善室內空氣的有效方法。每天9時～11時、14時～15時是最佳換氣時間，如果遇到霧霾，盡量少開窗通風，搭配使用空氣凈化器和加濕器。還需要提醒的是，有些高層建筑通風效果較差，開窗時間應相對延長。

燈光亮度：不超90%

居室健康專家告訴我們，屋內燈具過多、過亮不但浪費資源，還會對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。家居中各空間功能不同，對光照強度的要求也不一樣。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些，這樣比較符合人體作息規律。室內光線應盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調光源的亮度最好控制在60%～80%，最大亮度別超過90%。

另外，從顏色上講，應該避免五顏六色的旋轉彩燈。客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調，也就是白光的燈；臥室、衛生間、陽臺宜采用發黃光的暖色光源。局部照明時，應用遮光性好的臺燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。最后，不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍光會對皮膚及視網膜造成傷害。

綠植：10平方米放兩盆

居室健康專家表示，應根據房間面積的大小選擇和擺放植物。陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植。一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物放兩盆比較合適。在窗邊放綠植，既能吸收塵土，凈化空氣，防止干燥，還能有效降低噪音污染。首選體積大、葉子多的，如金鉆、綠蘿、萬年青、綠霸王等。

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發頭暈、呼吸困難等問題。

日照：每天至少2小時

陽光是生命的必要條件，研究發現，居室日照每天不應少于2小時。

采光好的房間，對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。兒童處于身體發育階段，陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強壯骨骼；老人大多存在骨質流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預防骨質疏松癥。

責編/昕莉