中醫(yī)教你怎樣熬夜不傷身

健文

過(guò)年時(shí)熬夜是常有的事兒。中醫(yī)支招教你怎樣熬夜最健康又養(yǎng)生。中醫(yī)專家指出，熬夜通宵的人第二天會(huì)覺(jué)得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現(xiàn)。下面教你幾招健康熬夜。

中醫(yī)妙計(jì)一：熬夜補(bǔ)水喝涼茶 我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多喝水以補(bǔ)充水份。涼茶有很好的滋補(bǔ)身體和去火功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯等。熬夜人群不妨備點(diǎn)涼茶。

中醫(yī)妙計(jì)二：打算熬夜晚餐不能太油膩 打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉水果。