這些人“飯后百步走”更會短命

健文

每個人都聽說過“飯后百步走，能活九十九”，認為飯后散散步，有益于身體健康，能助長壽。然而有專家表示，飯后是否百步走，要因人而異，有些人不適合“飯后百步走”。

專家指出，一般情況下，飯后百步走，飯后適量運動，確實對身體有益。這種做法最適合平時活動較少、形體較胖、長時間伏案工作、胃酸過多的人。這些人群飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，進而益于身體健康。

然而，有些人不適合“飯后百步走”。比如體質較差、體弱多病的人，則不適宜餐后散步等運動，甚至連一般的走動也應減少。這是因為胃內容物增加，此時如果活動，會加重胃的負擔，嚴重時會導致胃下垂，反而對健康產生不利影響。另外，老年人也不宜“飯后百步走”。這是因為老年人消化功能本來就比較差，飯后大量食物集中在胃腸內，正需要較多的血液來幫助消化，如果此時馬上來個“飯后百步走”，勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血就會明顯減少，影響食物的消化吸收。

專家還強調，假如老年人患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病，飯后更不宜立即“百步走”。因為老人血壓在飯后一般都趨向下降，“百步走”，會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥狀，嚴重的還可能突然昏厥跌倒，危脅生命。

可見，“飯后百步走，能活九十九”，并非人人皆宜，要因人而異。每個人選擇什么樣的運動方式，以達到防病養生的目的，一定要結合自身狀況而定。