每天到底需要睡多久？

朱蕾

據英國《每日郵報》報道，人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，但你知道人一天究竟睡多久才合適嗎？世界衛生組織最新調查數據顯示，全球27%的人存在睡眠問題。美國國家睡眠基金會召集了18位睡眠、解剖學、生理學、神經學、兒科醫學等領域的專家，歷時兩年列出各年齡段人群每日所需要的最佳睡眠時間，看看你睡多了還是睡得不夠。

根據這份時間表，零到3個月大的新生兒每天應睡14至17小時，4到11個月大的嬰兒睡12至15小時，1到2歲的幼兒睡11至14小時，3到5歲兒童睡10至13小時，6到13歲的兒童睡9至11小時，14到17歲的少年應睡8至10小時，18到64歲的成年人睡7至9小時，65歲以上的人每天睡7至8小時。先前有研究表明，缺乏睡眠會增加一個人患肥胖、心臟病、糖尿病的風險，嚴重者會早亡。據統計，九成失眠者還同時患有其他健康問題，比如心律不齊、免疫力低、高血壓、記憶力衰退、抑郁癥、中風。另據調查，存在睡眠問題最嚴重的人群是65歲以上的老年人，其次是18到64歲的成年人。據分析，環境因素和個人因素是導致全球失眠人數上漲的原因。