糖友春游須謹慎

李文解

冰河解凍，萬物復蘇。春天來臨，一切都生機勃勃。如果糖友適當地走到戶外踏青或賞花，不但可以愉悅心情，還能鍛煉身體。只是，糖友在體驗過程中，應該要注意哪些事項呢？

4類“糖友”春游須謹慎

并非說以下4類“糖友”不能去春游，但在春游時須格外小心。

⒈血糖超過11.1mmol/L或血壓超過160/95毫米汞柱的患者；

⒉糖尿病視網膜病變的患者，如果進行劇烈運動，會加重眼底病變，極易發生眼睛玻璃體出血，進一步發生視網膜脫離，使視力突然顯著下降，甚至會導致失明。

⒊有嚴重心腦血管并發癥的患者在春游時應避免劇烈運動，如爬山，因為劇烈運動可能會引發中風、心肌梗死之類的疾病。

⒋合并急性感染的患者，如肺部感染、發熱、咳嗽、腳部感染等，以及嚴重合并癥的患者在春游時，也須避免劇烈運動。

春游前“準備”

健康評估：在春游前，找到自己的主治醫師對自己健康狀況作全面評估，如血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、心臟、腎臟、眼底、下肢血管狀況等。并將自己的出游計劃和路線告訴醫生，咨詢相關注意事項。

找個伙伴，并將自己的病情如實告知。糖尿病患者由于可能發生一些突發性事件，此時若有伙伴照顧，就能避免許多危險事故的發生，比如發生低血糖的應急處理。

帶好裝備：1.急救卡，卡上需標明自己患有糖尿病，并將姓名、地址、家人聯系方式（或一起游玩的伙伴聯系方式），一旦發生意外，請將您送往就近醫院救治；2.常備藥品和器具：降糖藥（或胰島素）、降壓藥、血糖儀、血壓計、胰島素筆、消毒用品等，此外，暈車藥、感冒藥、創可貼、紅花油等也需要常備；3.帶好食品和水。如預防低血糖的食物：葡萄糖片、果汁、汽水、巧克力等。同時準備加餐食品：水果、餅干或無糖食品等。4.準備舒適的鞋襪（襪子最好多帶幾雙，以便換洗）。因為春游要長時間走路，舒適的鞋襪有利于保護足部。

春游中“預備”

在開心游玩的同時，也應駕馭好“五駕馬車”。具體如下：

飲食方面。注意飲食安全，每餐吃七分飽，饑餓時隨時加餐；平衡飲食，葷素搭配，清淡少油，少吃辛辣生冷食物，多吃蔬菜和低糖的瓜果；保持規律的進餐，定時、定量，以防止血糖波動；及時補水，盡量少喝飲料，不喝酒。

監測方面。如遇飲食調整或睡眠不足等可能影響血糖波動的因素，應加強血糖監測，以隨時掌握血糖的變動，及時采取降糖或升糖的措施。同時，每天清洗足部，并仔細檢查足部健康。

運動方面。春游時運動量會比平時稍大，所以此時應該強調量力而行，避免運動過量。而且春游路途遙遠，難免奔波，如果行程緊張，更容易疲勞。所以，應保證充足的休息和睡眠。如果感到明顯疲勞，應休息幾天或者中斷旅行。

用藥方面。按時服用藥物。注射胰島素的“糖友”要攜帶好藥品和注射器具，出游前應至少準備2個胰島素保溫袋（以防丟失一個）。如果旅行需要乘坐飛機，不要把胰島素放在托運的行李中，因為行李艙中的溫度很低，會使胰島素失效。同時，攜帶胰島素乘飛機者最好能攜帶醫生的處方，保證能順利通過安檢。

春游后“防備”

春游歸來，或興致盎然，或一身疲憊。如果明顯感覺身體不適，最好能再去一趟醫院，跟主治醫生進行溝通，看是否需要更改治療方案，以防不備。