英國女王養生有術

英國伊麗莎白二世女王自1952年6月2日登基至今，擔任英國君主已長達63年，盡管已年近九旬，但仍神采奕奕。這位英國在位時間最長的君主究竟有何保養秘訣？又有什么“仙丹妙藥”讓她如此長壽健康？

堅持騎馬散步，采用“皇室步行法”。幾十年來，伊麗莎白女王一直堅持每個周末在溫莎公園里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行時抬頭挺胸，步速較快，要持續一段時間，這種步行的姿勢能糾正老年性駝背，去除腹部脂肪，鍛煉心肺功能，讓人精神煥發。

此外，女王的鍛煉不僅限于步行，騎馬也是她經常從事的運動。70歲以前，女王幾乎每周都要騎馬數次，每次持續1～2個小時。在夏宮溫莎堡附近的大公園內，人們經常可以看到女王騎馬奔馳的矯健身影。2003年女王在騎馬時跌傷膝蓋軟骨，手術后騎馬次數減少，但一個月也至少有一次。隨著年事增高，面對高強度、高難度并有一定危險度的騎馬運動，女王已是“望之興嘆”。但鍛煉心切的女王又找到了一種適合自己的運動，開始修習瑜伽。

生活規律，晚11點準時入寢。女王的生活非常有規律，夜間不管參加什么活動，只要一到晚上10點，便會先行離開，以確保11點就寢。原來，晚上11點準時入寢，早上7點30分按時起床，是女王幾十年來雷打不動的作息習慣，即便出國訪問或旅行也不會改變。

飲食少而精，再美味也只吃一兩口。女王伊麗莎白二世是個嚴格“自律”的人，她的飲食習慣有個特點，定時定量，注重少而精。無論是平時家庭用餐，還是參加宴會，再可口的食物女王也頂多只吃上一兩口。她愛吃黃油，但為保持身材會盡量少吃，出席招待活動時會吃一些含黃油、奶油較多的食物，私下就餐則吃相對清淡的食物，平時更喜歡吃家常菜，而且不在正餐時吃土豆、米飯、意面等淀粉類食物。

曾為女王掌勺10多年的前“御廚”達倫·麥格雷迪曾透露女王的飲食習慣說，女王堅持吃時令蔬果，比如只在夏季吃皇家花園出產的草莓，絕不會在1月吃這種水果。而且夏季女王的飲食會變得簡單、清淡，小片羊肉配上許多蔬菜是必不可少的。由于長期堅持少而精的飲食，女王如今的體重仍保持在50公斤左右，與結婚時相差無幾。

麥格雷迪說，女王是那種“吃飯是為了活著”的人，飲食方面不愛嘗鮮，登基63年來，“餐桌變化不大”，只是非常緩慢地接受一些新食物。摘自《中國婦女報》