經(jīng)常“犯困”絕非吃飽了撐的

病因1——脾虛 在門診診療中，有不少人都會訴說飯后易困，經(jīng)把脈問診發(fā)現(xiàn)，這些患者中大多有脾虛問題。

脾主運化和升清，當飯后脾的工作量驟然增加，脾系統(tǒng)就需要更多的氣血來幫助它完成對食物的消化、吸收、運輸營養(yǎng)物質(zhì)，這必然導致身體的其他臟器血氣供應減少。

當大腦氣血供應減少，就會出現(xiàn)困倦的癥狀。脾虛較輕的會出現(xiàn)飯后易困的癥狀，但自己尚能控制不去睡覺；脾虛較嚴重的人，飯后必須睡覺；更有甚者，開始吃飯沒多久就困倦得無法控制。

建議：脾虛有脾氣虛和脾陽虛，除飯后易困，若還伴有疲倦、肢體乏力、食欲不振、大便爛、舌淡脈弱，多為脾氣虛，可口服四君子湯治療，亦可以用黃芪、黨參、山藥、茯苓各15克煲豬瘦肉湯喝；若還伴有四肢不溫、下腹部冷感、大便稀溏，則屬脾陽虛為主，可適當進食些生姜、胡椒、蒜、蔥之類。如果服用中藥湯劑，最好在醫(yī)生指導下服用。

病因2——血糖在抗議 飯氣攻心引起的困乏，與米飯有很大關系。

我國的飲食碳水化合物比例很高，食物的血糖生成指數(shù)很高。這樣在飯后半小時左右，體內(nèi)的血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌，隨后又使血糖迅速下降，這會使人昏昏欲睡。

建議：想降低食物的餐后血糖反應，要適當減少淀粉類主食的總量；把主食部分換成大麥、燕麥、糙米或豆類和薯類；不要吃太多的蛋白質(zhì)和脂肪，多吃新鮮蔬菜。

病因3——腦缺血 飯后更多的血液流向消化系統(tǒng)，腦部供血相應減少。

對患有腦動脈硬化的老年人來說，本來就有腦供血不足問題，“飯困”現(xiàn)象會更明顯——甚至一靠椅子就睡著了。

建議：如果發(fā)現(xiàn)家里的老人（尤其有高血脂、高血壓、動脈硬化者）常常有“飯困”現(xiàn)象，建議到醫(yī)院做相關檢查，按醫(yī)囑服用降血脂、改善腦循環(huán)及抗凝藥物，以防腦缺血引發(fā)腦梗塞。

（李金玲薦自《快樂老人報》）