如何緩解尿頻

尿頻是糖尿病患者的常見(jiàn)癥狀，讓糖友苦不堪言。事實(shí)上，有多種方法幫助糖友緩解尿頻。

用飲食做試驗(yàn)。酸味食物（如柑橘、番茄）、辣味食品、碳酸飲料、玉米糖漿等，都會(huì)讓糖尿病患者產(chǎn)生尿意。如果你懷疑上述食物中的一種引發(fā)尿頻，把它從飲食中去除一周，就能做出判斷。

檢查正在服用的處方藥。利尿劑、鈣通道阻滯劑、抗抑郁藥、肌肉松弛劑、鎮(zhèn)靜劑和抗組胺藥等藥物會(huì)加重膀胱負(fù)擔(dān)。如果糖友正在服用上述中的一種，建議與醫(yī)生討論如何進(jìn)行調(diào)整。

治療慢性咳嗽。壓力性尿失禁患者咳嗽的時(shí)候就容易漏尿，患過(guò)敏癥或鼻竇炎，或是重度吸煙者，都有可能因咳嗽引發(fā)尿意。因此，戒煙、治療相關(guān)疾病是必要的措施。

減肥瘦身。超重或患有肥胖癥的女性如果能減輕約10%的體重，尿失禁的發(fā)作次數(shù)就會(huì)明顯減少。專(zhuān)家表示，減輕體重能降低腹部和骨盆所承受的壓力，而后者會(huì)造成尿液滲漏。

減輕便秘。排便時(shí)用力，會(huì)削弱支撐膀胱和尿道的肌肉的力量。用力排便還會(huì)刺激膀胱、結(jié)腸和直腸的神經(jīng)，導(dǎo)致排尿沖動(dòng)。如果便秘得到緩解，尿頻也能得到改善。

運(yùn)動(dòng)起來(lái)。尿頻的患者往往害怕鍛煉，因?yàn)閾?dān)心運(yùn)動(dòng)中尿液會(huì)漏出。事實(shí)上，積極鍛煉有助于保持健康的體重，增強(qiáng)核心肌肉群力量的鍛煉（如瑜伽和普拉提），能增加骨盆底肌肉的力量，以更好地控制膀胱。如果高強(qiáng)度鍛煉會(huì)造成漏尿，可以嘗試游泳、散步、騎車(chē)等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。摘自《生活晨報(bào)》