欣華
中老年人養生,不要忽略了自己的性格特征。不同性格的人,要選擇適合自己的修身養性方法。
抑郁性格者要開闊胸襟
這種人不足之處是性格內向、情緒低沉、遇事憂慮、多愁善感、偏激、自卑。優點是多才智、有創見。這類人最易患肝膽疾病。
要改變這種性格,重在培養開闊、豁達的胸懷,淡泊名利,知足常樂。多參加些積極向上、娛樂性較強的活動,參加適度的體育活動和輕體力勞動。飲食方面,可少量飲酒。日常宜食陳皮粥、山楂粥等舒肝利氣的食物。
興奮性格者要涵養情志
這種人優點是有魄力,能進取,辦事果敢,有所作為。弱點是性格暴躁而易失控,內心常處于緊張狀態,易患心腦血管疾病。
養生之道在于加強自我修養,培養冷靜沉穩的氣質,與人相處宜寬容。少參加有競技性的體育活動和欣賞刺激性的藝術作品,避免情緒波動,應以太極拳這類滿活動為宜,有益于移情易性,怡養身心。常聽些輕松、幽雅、恬靜的音樂,參加一些書畫活動,多與大自然接觸。飲食方面,切忌貪辛辣肥膩、暴飲暴食、嗜酒酗酒,以預防痰濕聚積,化熱生火而發中風。
安定性格者慎飲食起居
這類人性格平靜,心態平和,為人忠厚,辦事認真,誠實可信。弱點是身體羸弱,緘口寡言,易患呼吸系統疾病。
養生之道重在調節起居,慎房事。飲食方面要適當加強營養,宜食蔬菜豆類,如青菜、番茄、胡蘿卜、黃豆和豆制品;肉食類,如老鴨、烏雞、鮮魚、海參、海蜇和豬肺等,以調脾益肺、滋陰潛陽;忌吸煙,慎飲酒及吃辛辣食物。多參加輕松愉快的活動。
靈活性格者宜凝神靜氣
這類人性格開朗,情志豁達,不急不躁,靈活隨和,多智少愁,善于交往,適應性強。弱點是多言耗精,多食傷脾,多動損神,脾胃常失保養,易患消化系統疾病。
養生之道,重在凝神靜氣,切忌飲酒作樂,無事聊天,以免耗損神氣。飲食方面,應以“早、暖、少、軟”為原則,側重保養脾胃。
(摘自《舟山廣播電視周報》)