別讓網絡困住你

潘楠楠

【姓名】小建

【年齡】18歲

【性別】男

【癥狀】無精打采、沉默寡言、脾氣暴躁

【成因】網絡成癮

17歲的小建，本該緊張有序地投入學習生活，可現在他卻已在家休學半年。每隔一星期，他還要去醫院接受心理治療。原來，小建沉迷網絡成癮，每天至少要上網7～8個小時，有時甚至通宵達旦。一旦離開電腦，他整個人就會出現“戒斷癥狀”：無精打采，全身酸軟，哈欠連連，嚴重時還會流鼻涕、眼淚，仿佛“毒癮”發作一般。

以前，小建是個成績優秀、聰明活潑的男孩。可是自打他開始觸網之后，逐漸迷上了上網聊天、打游戲……網絡的虛擬世界讓小建難以自拔。從此他白天上課總是打瞌睡，學習成績一落千丈，甚至逃課上網。父母為此傷透了腦筋。有一次，父親把家里的網線拔了，誰知小建竟然把自己關在房間里兩天，不愿與任何人交流。

漸漸的，小建的“網癮”愈發嚴重。無奈之下，父母只好讓他休學，帶他去醫院接受治療。

網絡成癮 簡稱“網癮”，由美國精神病學家戈德堡 （Goldberg）于 1995年提出?！熬W癮”是指由重復使用網絡所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態，并產生難以抗拒的再度使用的愿望，同時產生增加使用時間的張力與耐受性、克制、退癮現象，對于上網所帶來的快感會一直有生理與心理上的依賴。

“網癮”是一種心理上對網絡過度依賴的疾病，青少年網絡成癮現象大致可以分為6種類型。

隨著互聯網的飛速發展，網絡已經成為我們的生活“必需品”，也順理成章地“嵌入”了青少年的生活。隨著智能手機的普及，越來越多的青少年步入了網絡化生存狀態。2015年2月3日，中國互聯網絡信息中心（CNNIC）發布的第35次《中國互聯網絡發展狀況統計報告》顯示，截至 2014年12月，我國網民規模達6.49億，手機網民規模達5.57億，互聯網普及率為47.9%。

然而，“水能載舟，亦能覆舟”，網絡在引領潮流的同時，也帶來了相應的負面效應，其中令人堪憂的就是青少年“網癮”問題。據中國青少年網絡協會第三次網癮調查研究報告顯示，2013年我國城市青少年網民中網癮青少年約占14.1%，約有2404余萬人；在城市非網癮青少年網民中，約有12.7%的青少年有網癮傾向，人數約為1800余萬。那么我們不禁要問，為何青少年如此容易墜入網癮呢？

自我意識強烈

青少年時期是人生中自我意識和叛逆心理最強烈的時期，他們急于擺脫學校、家庭的管制，追求自我價值，而網絡自由平等的特性，恰好提供了這樣一個虛擬的、展現自我的空間，為他們創造了“海闊任魚躍，天高任鳥飛”的天地。

壓抑情緒無法宣泄

在電子信息時代的大環境下，網絡已經成為青少年學習、生活中不可或缺的工具。但是由于缺乏老師和家長的有效引導，他們更多地是把電腦和網絡當成了一種娛樂工具。另一方面，青少年的學習壓力較大，倘若在學業競爭中失利后，又得不到家人、老師和同學的理解，為了擺脫現實的困擾，就會有意躲入網絡的虛擬世界中，在網上尋求安慰、刺激和快樂，以宣泄心中的壓抑情緒。

缺乏情感交流

目前，我國家庭多以獨生子女為主，青少年在成長過程中普遍缺乏交流和溝通的渠道，而較重的學業負擔也大大壓縮了他們的社交時間。在工作生活壓力較大的今天，父母極有可能因忙于工作而忽略了與子女的情感溝通。那么，在現實生活中缺少情感交流的青少年，便會迷戀于網上的互動生活，在網絡中尋找可歸依的群體，尋求精神放松和情感交流。

社會監管力度不夠

有關數據顯示，目前我國網絡游戲產值每年都以近50%的比例高速增長，呈膨脹型發展狀態，游戲制造商千方百計地吸引玩家。此外，盡管有關部門出臺了一系列禁止未成年人進入網吧的條例，但在實踐中仍然缺乏有效的管理措施。

青少年過分沉迷網絡不僅會影響正常的學習、生活，而且不良網絡信息，也不利于他們樹立健康的人生觀、價值觀，主要危害有以下幾點。

損害健康

青少年正處于身體發育的關鍵階段，一旦沉溺于網絡世界，就會帶來諸多危害。

影響學業

華東某高校對237名退學試讀生和留級生進行調查，發現其中80%的學生是因為迷戀網絡而導致成績下降。北京某高校90多名學生中竟有超過1/6的學生因沉迷于網絡而導致考試不及格，最終退學。種種跡象表明，青少年因迷戀網絡而無心學習，最終會形成惡性循環。

角色混亂

青少年過度地沉溺于網絡中的虛擬角色，容易迷失真實的自我，尤其是在現實社會中與人交往受到挫折時，更會轉向虛擬的網絡社會尋求安慰，消極地逃避現實，造成角色混亂。

人格異常

長期的“人機交流”，容易使青少年對真實生活中的人和事缺少興趣，情感淡漠，變得孤僻、敏感等，不善于與人交流和合作，形成心理障礙和人格異常。

當下的青少年從小就生活在數碼產品和網絡環境中，被稱為天生的 “數字居民”（Digital Natives），對網絡和電子產品的眾多功能往往無師自通，遠較成年人得心應手。然而，對網絡化生存環境下的青少年來說，網絡就像把雙刃劍，機遇和危險并存。如何用好網絡，是對青少年心智和毅力極大的考驗和挑戰。對于網絡沉迷者，如何才能走出迷途呢？

認清網癮的危害

認清沉迷于網絡對自己健康成長的不良影響，認識過度上網所帶來的或者可能帶來的危害，別把網絡當作生活的全部，應讓生活變得更為規律。

培養堅強的意志

對自己的上網時間和上網內容進行合理的規劃與安排，也可以讓父母或者身邊的朋友對自己的上網行為進行監督。只要持之以恒，就會改變對網絡的心理依賴。

提高學習興趣

據調查，在網癮深的青少年中，有相當一部分缺乏學習的興趣和激情。因此，我們要在明確學習目的的同時，結合自己的興趣，找到學習的樂趣，達成享受其中的積極狀態。

參加社會活動

積極參與線下豐富多彩的社會生活，多進行一些有益于身心健康的活動，跳出狹隘一隅，培養廣泛、健康、積極的興趣愛好。

E時代，“觸網”成為許多青少年生活的一部分，這本身無可厚非，問題在于如何合理地把握“度”。曾有人說，網絡是天使和魔鬼的結合。作為青少年，我們要加強自身的網絡素養，合理控制上網時間，懂得分辨網絡信息的真假和好壞，規避網絡危害，做“網絡的主人”，而不是“網絡的奴隸”。