滿灌呢？還是脫敏呢？

胖稚麻麻

兒子第一次進游泳池時那撕心裂肺的哭聲和伸出雙手求助的眼神，我依舊記憶如新。當時我忍痛讓他以這種狀態在水里待了半個小時——支撐著我狠心度過這半個小時的信念就是：“他會適應的。”

但半小時后，我后悔了：如果換成是我，這樣子在水里拼死掙扎，真的就會適應嗎？

我迅速把兒子從游泳池里撈了起來。并在之后兩年里，再沒有主動要求兒子去過一次。直到他自己提出。

作為心理咨詢師的我，有兩種治療方法經常采用，那就是滿灌療法和系統脫敏法。這前半個小時就是滿灌療法。事實證明，在治療我兒子對游泳的恐懼心理上，這種療法不那么好用。

這種療法就是逼迫孩子，讓他充分暴露在自己所恐懼的環境中，糾正對恐懼的錯誤認識，以消除由這種刺激引發的習慣性焦慮或恐懼反應。

很多父母都會有這樣的想法：這個社會不可能都像父母有那么多耐心讓孩子慢慢嘗試，他總會碰到不友善的人或者不得不做的事，學會面對也是一項技能。而且有時候逼一逼，他也就做到了。

事實上，我也發現有時確實是這樣。兒子每次吃新的食物都很抗拒，我“強迫”他吃過第一口之后，他會說很好吃，然后就喜歡上這種食物；去滑滑梯，坐在最高處，不敢下來，可在我推了他一把讓他滑下去之后，就很高興地自己去滑第二次了……

孩子就是這樣，因為認知和經驗的缺乏，因為對自我認識不足，無法精準地做出判斷，需要一次“被經歷”來直面自己的恐懼，驗證是否安全。

但在游泳這件事情上，在他經歷了這么一次撕心裂肺的恐懼后，我最終沒有選擇滿灌療法，而是選擇了另外一種。

給他時間，直到他自己提出要去嘗試，就是我選的第二種方法：系統脫敏法。

系統脫敏法的重點是循序漸進地接觸恐懼對象，直到完全能夠接受，包括：不斷地鼓勵他，盡可能給他安全感；多給他機會嘗試；允許他退縮，接受他的拒絕嘗試；等待著他做好準備愿意再次嘗試。

兒子2年后克服恐懼，開始了游泳的嘗試，就是我們“鼓勵+耐心+等待”的結果。

Step1： 兒子第一次游泳受驚嚇后，整整一年沒有帶他去玩過水，更別說帶他進入泳池。我想給他一段時間，讓他淡忘那次的恐懼。

Step2： 大概一年后，在征得兒子的同意后，我們帶他去了兒童水上樂園戲水。水深只有0.8米，他很輕易地就能從水里站起來；加上他爸爸全程陪著他，稍有危險，立馬出手扶助他，所以那次他玩得很放心。

后來他自己提出要去1.2米的水池試試，我們依從了他。不過他進入水池、發現腳不能踩到池底后，立馬就要求出來了。

那次雖然待的時間很短，但我已經看到，他開始從第一次的恐懼中走出來。

Step3： 我們同時在自家充氣浴池里放滿水讓他玩。浴池里放了許多洗澡玩具，目的是將他的注意力從恐懼上轉移，逐步誘惑他放手，用手和腳劃水。漸漸地，他不再害怕腳離開浴池底部，開始嘗試漂浮，玩得很開心。

Step4： 家里的充氣池肯定玩得不盡興，兒子終于提出了要去正規游泳池再嘗試一次。剛進入泳池時，他還是很緊張。因為腳踩不到底，又沒有人在旁邊扶，他馬上就說要出來。我鼓勵他，讓他給我傳遞游泳池里的球，他一邊玩一邊適應，慢慢放下了焦慮，最后可以自己滿池蹦跶了。回家后，他開心和自豪地對家里人說：我沒有掉水里！

兒子，其實媽媽知道你一直在驗證自己會不會掉水里、會不會淹死。但這不就是人的本能嗎？保護自己有什么錯呢？我理解兒子，我的感受跟他是相連的，所以選擇不再逼迫他。

其實兩種方法都是心理治療的經典療法，不能說哪種方法絕對好，哪種方法絕對適合你的孩子，因為每個孩子的情況都不一樣，每次碰到的情況也不盡相同。

所以，在面對孩子的恐懼時，只有你自己擁有抉擇權。只是你要記住，這權力依賴的不是你作為家長、作為大人的權威，而是你對孩子的認識，對孩子心理的了解，對孩子感受的深度。