壞情緒，走開

陶詩秀

專家們認為，如果產生某種情緒，無論該情緒是好是壞，都不會一下改變或消失，它可能會持續幾小時、幾天甚至幾星期。

現代藥理學可提供種類眾多的鎮靜劑、抗抑郁藥及抗焦慮丸。不過如果你情緒不好，請不要急著上藥店。這里有科學家們找到的幾種有效的非藥物性方法，可用于擺脫壞情緒。

★運動

情緒自我調節法中，露天運動是最有效的方法之一。但諸如家務之類的體力勞動卻幾乎沒有效果，關鍵是露天運動，如跑步、自行車、輕松愉快的散步、游泳等。這些運動能加速心跳，加快血液循環，改善人體有氧呼吸。

★運用色彩

為減輕沮喪的心情，應避免穿會使情緒更消沉的顏色的衣服，也避免待在會使情緒更消沉的顏色的環境里。

為緩解焦慮和緊張，應選擇具有撫慰和鎮定作用的中性色。如醫院一般采用淡藍色，目的是安定病人的情緒。

★聽音樂

通過音樂來調節情緒的方法，在醫學上叫音樂療法。具體是先聽能引起你共鳴（即與你的情緒一致）的音樂，然后換上你所想達到的情緒的音樂（如輕松、愉快、活潑、明快的音樂）。

★注意食譜

科學家認為，情緒和食譜有密切的關系。高蛋白食物能保持人精神活躍。最佳高蛋白食物是水生貝殼類動物及魚、雞、牛肉等。

咖啡因對情緒的改變也有很大的影響。密歇根大學醫藥中心的精神病專家格雷登研究發現，對某些人來說，咖啡因的大量攝取會使其更加意氣消沉、煩躁、焦慮。

★置身于光明之中