跳廣場舞提高自信好處多

從國內到國外，中國大媽的廣場舞跳到哪兒，公眾的眼神就飄到哪兒。跳廣場舞的中國大媽被寫進小說，畫入漫畫，但也飽受非議。有人說，大媽跳的是健康，跳的是懷舊的情感，跳的是今天富足的生活。還有人說，你跳廣場舞健身，卻讓我睡不好覺。廣場舞為什么讓人癡迷？有沒有能替代廣場舞的運動？

在城市里，許多家庭都出現了空巢現象，加上現代人人際關系較淡，讓中老年人難以排解內心的孤獨。廣場舞動作簡單、活動量大，易于學習和堅持。跳舞時，人的注意力會集中在樂曲上，并隨著節奏將情感抒發在舞姿上。同時，中老年舞友之間建立朋友圈，產生了歸宿感、認同感，滿足了中老年人喜歡聊家長里短的需求。

實際上，廣場舞在很多年前就有了，就像打太極、散步、遛狗一樣，是老年人娛樂活動的一種。社會應對跳廣場舞的中老年人多一點包容和理解，家人也應多關注他們的心理需求，多陪陪他們。而跳廣場舞的老人要選好地點，不要放震耳欲聾的音樂，以免影響他人休息。有些人為了跳廣場舞連早飯都顧不上吃，還有些人晚上要跳到很晚才回家，幾乎達到了廢寢忘食的程度。廣場舞讓人著迷主要有以下幾個原因。

能提高自信 舞者在展現自我的同時，也提高了自信。在跳廣場舞時，一個人所處的位置能體現出其心理特征。通常在后面位置的一般是初學者或者不自信的人，隨著熟練程度以及自信心的不斷提高，其所處位置也就不斷靠前。站在兩側的人相對較隨意，可以隨時進出。站在第一排的人有領舞作用，一般是舞蹈動作較熟練和比較自信的人，其自我認同感最強。跳舞者越是靠舞場中間位置其癡迷程度就越高。每一個舞者都是在與心靈共舞，他們把細膩的情感注入舞姿中，使舞者與觀賞者都得到了精神方面的享受，這是參加廣場舞的原動力，也是廣場舞自產生以來經久不衰的原因。此外，每個人都有被別人認可的心理需求。廣場舞至少有三個及以上的人參與，舞者面對觀眾表演，既能從中得到美的享受，又能滿足內心渴望被別人認可的需求。

緩解負面情緒 大多數廣場舞的表演內容是熱情歡快的，用舞蹈術語講就是情緒舞。跳舞者的注意力都集中在優雅的舞曲音樂和舞姿上，由于注意力的轉移，就能使大腦的思維轉移到音樂與舞蹈動作之中，使舞者內在的情感得以宣泄，進而消除緊張情緒和緩解壓力，消除疲勞，陶冶情操，感受歡快的音樂，有助于緩解負面情緒，達到最佳的心理狀態。

能強身健體 跳廣場舞是一種運動，它可以最快、最有效地達到減肥、增強體質、提高身體免疫力的目的。這是令中老年婦女著迷的另一個原因。經常跳廣場舞還可以改善心肺功能，促進消化，加速新陳代謝，消除疲勞和精神緊張，從而達到增強體質的作用。

有助于塑形 廣場舞練習對形體、姿態、健康等方面都有較高的要求，經常參加可加強形體訓練，提高人體的協調能力，鍛煉身體各個部位的肌肉，增強骨密度。（據《健康報》文/北京回龍觀醫院精神科 姚付新）