五個小招數讓你做自信達人

多鼓勵自己讓你更自信

這個辦法看起來有點不切實際，但是實際操作之后還是有些效果的。多給自己說些鼓勵的話，內心的聲音可以讓我們更振作，所以，別對自己吝惜溢美之詞，夸夸自己吧，你也很棒哦。

人在狀態不好時很有可能會消極和情緒化，比如更易發怒，失控。在發泄情緒之前不妨先預留出一點思考的時間，以便做出理性決定。嘗試積極面對而不是消極的回避，會讓你感覺自己很能干。

誰說胖點毀形象？脂肪也有大用處

誰說你胖了，用這個研究結論“應對”！皮膚下面的脂肪細胞可以抵御細菌感染。這是因為它們可以產生一種叫做抗菌肽的物質，通過抗菌肽來抵御細菌和其他病原體，而缺少抗菌肽將使人們更容易被感染。

此前的研究發現，一旦皮膚破損，血液中的白血球（中性粒細胞和巨噬細胞）就開始工作，保護人體免于敗血癥侵害。“現在我們發現，脂肪細胞也有這種作用。”負責此項研究的Gallo教授認為，研究結果出乎意料，因為此前人們一直都不知道脂肪細胞還能產生抗菌素。

要讓自己更年輕就得動起來

英國政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運動，例如園藝、跳舞和健步走；或者每周做75分鐘的劇烈運動，如跑步、跳健美操等。

但是一項最新的調查發現，即便是把逛商店、步行上班和上學也算作是運動，仍有三分之一的人在一周之內只能走路30分鐘。

劍橋大學醫學研究委員會流行病學部門主任Nick Wareham說，公共健康干預一直在鼓勵人們減肥，但減掉體重是一個很大的挑戰。讓人們做運動則更加切實可行，對身體也有顯著的益處。英國心臟基金會資深護士June Davison說，這項研究清楚地提醒了人們，經常做運動可以減少患上冠心病的風險。

手機扔一邊別做“低頭族”

好不容易盼了一年終于可以全家坐在一起享受團圓時光了，結果你卻在低頭看手機……這樣的情景你熟悉嗎？自從智能手機問世以來，手機已經“入侵”到每個人的生活中，甚至被家人認為在你的眼中，他們甚至沒有手機重要。

今日心理學網站建議，千萬不要因為手機的“入侵”傷害到家人的感情。當然，對于某些人來說時刻關注手機上的信息是工作的一部分，無法避免使用。例如隨時待命的醫生，應急工作值班人員等。所以，如果是必須使用的情況，最好讓家人先知道，避免誤會。

讓快樂把自己包圍

俗話說物以類聚人以群分，如果你身邊都是快樂的人，自己也會被傳遞正能量。消極的人在一起總會抱怨社會，抱怨各種不公平，陷入惡性循環的怪圈。“把與你相處時間最長的五個人平均一下，就能看到你自己的影子。”這句話還是很有道理的。

幸福的生活來自于樂觀的態度，那些總是快樂的人更善于追求快樂。既然無法改變世界，為何還要再難為自己呢，不妨擺正態度，努力讓自己快樂起來。

（稿件來源：人民網健康頻道）