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五個小招數(shù)讓你做自信達人

2015-07-15 03:40:08
就業(yè)與保障 2015年2期
關鍵詞:研究

多鼓勵自己讓你更自信

這個辦法看起來有點不切實際,但是實際操作之后還是有些效果的。多給自己說些鼓勵的話,內(nèi)心的聲音可以讓我們更振作,所以,別對自己吝惜溢美之詞,夸夸自己吧,你也很棒哦。

人在狀態(tài)不好時很有可能會消極和情緒化,比如更易發(fā)怒,失控。在發(fā)泄情緒之前不妨先預留出一點思考的時間,以便做出理性決定。嘗試積極面對而不是消極的回避,會讓你感覺自己很能干。

誰說胖點毀形象?脂肪也有大用處

誰說你胖了,用這個研究結論“應對”!皮膚下面的脂肪細胞可以抵御細菌感染。這是因為它們可以產(chǎn)生一種叫做抗菌肽的物質,通過抗菌肽來抵御細菌和其他病原體,而缺少抗菌肽將使人們更容易被感染。

此前的研究發(fā)現(xiàn),一旦皮膚破損,血液中的白血球(中性粒細胞和巨噬細胞)就開始工作,保護人體免于敗血癥侵害。“現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn),脂肪細胞也有這種作用。”負責此項研究的Gallo教授認為,研究結果出乎意料,因為此前人們一直都不知道脂肪細胞還能產(chǎn)生抗菌素。

要讓自己更年輕就得動起來

英國政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運動,例如園藝、跳舞和健步走;或者每周做75分鐘的劇烈運動,如跑步、跳健美操等。

但是一項最新的調查發(fā)現(xiàn),即便是把逛商店、步行上班和上學也算作是運動,仍有三分之一的人在一周之內(nèi)只能走路30分鐘。

劍橋大學醫(yī)學研究委員會流行病學部門主任Nick Wareham說,公共健康干預一直在鼓勵人們減肥,但減掉體重是一個很大的挑戰(zhàn)。讓人們做運動則更加切實可行,對身體也有顯著的益處。英國心臟基金會資深護士June Davison說,這項研究清楚地提醒了人們,經(jīng)常做運動可以減少患上冠心病的風險。

手機扔一邊別做“低頭族”

好不容易盼了一年終于可以全家坐在一起享受團圓時光了,結果你卻在低頭看手機……這樣的情景你熟悉嗎?自從智能手機問世以來,手機已經(jīng)“入侵”到每個人的生活中,甚至被家人認為在你的眼中,他們甚至沒有手機重要。

今日心理學網(wǎng)站建議,千萬不要因為手機的“入侵”傷害到家人的感情。當然,對于某些人來說時刻關注手機上的信息是工作的一部分,無法避免使用。例如隨時待命的醫(yī)生,應急工作值班人員等。所以,如果是必須使用的情況,最好讓家人先知道,避免誤會。

讓快樂把自己包圍

俗話說物以類聚人以群分,如果你身邊都是快樂的人,自己也會被傳遞正能量。消極的人在一起總會抱怨社會,抱怨各種不公平,陷入惡性循環(huán)的怪圈。“把與你相處時間最長的五個人平均一下,就能看到你自己的影子。”這句話還是很有道理的。

幸福的生活來自于樂觀的態(tài)度,那些總是快樂的人更善于追求快樂。既然無法改變世界,為何還要再難為自己呢,不妨擺正態(tài)度,努力讓自己快樂起來。

(稿件來源:人民網(wǎng)健康頻道)

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