青黛20歲慶典年健康養生巨獻之

周姍姍

我國正逐步邁入老齡化社會，物質和文化生活水平逐漸提高。即使在老有所依、老有所樂、老有所為、老有所學、老有所醫的基本保障下，老年人的亞健康問題卻依舊突出，因此，加強老年人對亞健康的認識和預防尤為重要。

如何預防老年人亞健康發生

采取綜合性措施，例如非藥物（如心理調節、家庭和睦、合理飲食、體格鍛煉、社會支持等）。多項研究顯示，體育運動可以降低機體機能狀態的衰老。

1.有氧健身操。研究結果顯示，有氧健身操可有效改善中老年女性WHR（腰圍/臀圍），使腰部脂肪堆積減少、血壓降低、脂肪百分比及體重指數減少，運動能力增強。

2.太極拳。作為我國傳統運動之一，它以松靜柔和、形神兼具、自然連貫等特點，成為老年人首選的健身項目。太極拳對改善亞健康老年人心理健康、生命質量有一定效果，對緩解老年人失眠多夢、記憶力減退、食欲不振、煩躁、易疲勞等癥狀效果非常顯著，其中失眠多夢、食欲不振以及焦慮的有效率超過85%。

3.中醫調節。中醫推拿對改善亞健康狀態老年人的生存質量具有一定效果。青黛健康養生研究院研究結果顯示，“一根針放血”療法，“滾蛋”療法、“提博氣”療法、“無火灸系列”技術、“點穴黃金方案”和“正梁頸椎修理大法”技術，能有效改善老年人亞健康。吳云川等人提出的中醫運動處方和“柔筋養精”學術思想，可對中老年女性亞健康狀態進行辨證施治和系統調理。

老年人需要政府、醫療機構、社會組織等眾多主體的共同關注，建立老年人亞健康預防管理的多元化合作模式。全社會應加強對老年人亞健康的預防保健，對促進健康老齡化發展、提高老年人健康素質，具有重要的特殊價值和社會意義。■

（責編 懸塔塔）