試論高校大眾健美操的體育價值

陶琳

摘 要：隨著經濟的飛速發展，現在我國越來越多的人開始接觸健美操。針對這種現象，筆者通過文獻研究及專家訪談等研究方法，對健美操的健身價值、娛樂價值和教育價值三個方面進行探究，指出高校大眾健身操的體育價值所在，希望能夠推動它更好地在高校中發展。

關鍵詞：大眾；健美操；體育價值

我們都知道，隨著人們對健美操的認識不斷深入，越來越多的人逐漸習慣于健美操的鍛煉。總的來說，現代健美操綜合了體操、音樂和舞蹈等方面的特點，并加以融合，并利用一些相關器材將其表現出來。大學生象征著未來，他們是我國的希望，同時也決定了我國今后在國際的地位和利益。而實際上，大眾健身操在增強身體素質的同時，還能夠有效促進身心健康，對大學生的健康發展十分關鍵。筆者通過本文，主要探究了我國大學生對于大眾健美操的日常需求，并結合體育哲學、體育心理學及體育美學等學科知識，全面分析了大眾健美操的體育價值，希望能夠促進其在高校中更好地開展。

一、研究方法

1.文獻資料法。筆者根據研究方向，利用了許多資源，查閱了我國近10年的有關資料，并結合美學、哲學及心理等書籍，分析了健美操對我國高校體育教育的影響。

2.專家訪談法。筆者走訪了我國高校的一些專家及教師，向他們請教了大眾健美操的相關知識和作用，并聽取了他們結合自己實際經驗對大眾健美操的一些建議，然后做出總結，得出了一些自己的結論。

二、結果與分析

本文根據以上方法，對高校大眾健美操的體育價值從健身價值、娛樂價值和教育價值三個方面進行研究，總結出了以下觀點：

（一）選擇健美操進行健身的原因分析

一般來說，健美操擁有節奏感十足的音樂，能夠激發我們的運動細胞，引導我們不由自主地去模仿一系列的動作，進而逐漸喜歡上健美操。首先，與競技健美操相比，大眾健美操沒有固定的動作規則。事實上，它變化豐富，在人體身體可以承受的前提下，可以自由地對所有動作進行組合及編排，這樣可以極大地迎合現代大學生希望輕松愉快的心理需求。其次，健美操選擇音樂時也比較隨意，參與者可以根據自己的實際情況，選擇平緩或高亢的節奏進行訓練。最后，健美操具有多種練習的方式，既可以一個人盡情起舞，也可以和其他們一起共同練習。

實際上，就健美操的內容而言，它可以全方位的鍛煉身體，既有小部位的動作，也有肌肉組織的訓練，最終能夠讓日常生活中鍛煉較少的一些部位獲得足夠的鍛煉。因此，能夠讓自己的身體獲得大面積的相關鍛煉，是健美操的一大優勢，這樣我們選擇健美操后，不僅可以讓身體素質得到很大的增強，而且能夠節省下一部分時間，可以說是一舉多得。除此之外，現在我國高校的許多大學生，每天沉浸于學生當中，缺乏一些必要的身體鍛煉，而且畢業后可能長期伏案工作，進而可能會讓自己的頸椎部位受到損傷，最終影響自己的日常生活。而健美操可以將這些問題迎刃而解。事實上，如果我們選擇了一套適合自己的健美操，并不斷加以練習，則能很好地緩解身體的疲勞，讓身體有僵硬變為松弛，從而保持身體的健康。

（二）健美操的健身價值

我們從健美操含義上可以知道，它的主要功能是讓我們的身體得到鍛煉，并保持理想的身材。因此，它對我們的生理功能極其重要，能夠影響生理功能的具體表現。它可以抑制骨的畸形發展，并提高關節的牢固性及柔韌性，同時能夠避免一些損失事故的發生；可以增加心肌收縮蛋白質和肌紅蛋白的含量并減少許多心血管疾病的形成概率。事實上，如果我們堅持不斷的鍛煉，不僅可以增強我們的呼吸肌，增加我們的肺活量，而且能夠提高我們的神經系統的結構與功能，從而提升神經系統的作用，最終促進我們的德智體的全面發展。

（三）健美操的娛樂價值

1.健美操的形式優美感。一般而言，健美操具有體操類項目的一些特點，它不僅形式優美，而且能夠鍛煉身體。當我們練習健美操時，隨著音樂的旋律，我們可以逐漸地找到一些感覺，然后充分發揮自己的想象力，將健美操的形式優美完整的表現出來。因此，健美操擁有很大的娛樂價值。具體而言，它主要體現為音樂和舞蹈這兩個方面。前者利用自身的獨特優點，吸引我們的注意力，進而激發我們的參與欲，讓我們主動地去學習和鍛煉健美操。而后者利用生動形象的畫面，來激發我們的表演欲，讓我們不由自主地參與進來。如果我們可以將其中的舞蹈動作與音樂完美的結合起來，則會給我們帶來意想不到的效果。

2.健美操的自主性。總的來說，健美操具有極大的自主性，所以當我們選擇健美操進行鍛煉時，能夠很好地將它進行表現。具體來說，在有關規范下，我們能夠自由的進行選擇符合自己的動作及聯系方法，并體驗其中的歡樂。實際上，在這個過程中，我們可以放松自己的身體，讓自己隨著感覺進行鍛煉，并將生活與工作中的一切煩惱拋之腦后，從而讓自己從疲憊中走出來，最終獲得徹底地輕松。實際上，大眾健美操的自由性很好體現了我們利用健美操對自由追求的規律性、目的性，進而體現放松、愉快的特點，這樣突出了我們愿望實現后的滿足，這個過程可以描述為自由的獲得自由。

3.健美操對人際關系的補充性。隨著經濟的飛速發展，我們這一代人在對待情感上，獨立性逐漸加強，對家庭和朋友的依賴在逐步減少，并且在情感上保持高度自主。與此同時，現代社會的發展模式，阻礙了我們情感的正常發展，讓人與人之間的交流與互動逐漸減少，并讓人們逐漸習慣于冷漠和孤獨。而健美操則為我們提供了一個很好的平臺，使我們能夠頻繁的與其他人進行往來，進而進行情感的交流，最終增強我們的人際交往能力。除此之外，健美操本身可以看作一門藝術，我們之所以選擇健美操進行鍛煉，主要目的是為了得到精神層面的放松，并在鍛煉過程中盡情釋放自己的壓力，宣泄自己的感情，讓自己的身體獲得平衡，從而有利于我們的身心健康。

（四）健美操的教育價值

現在健美操開始逐步地在我國高校中普及，它已經成為了高校體育課堂的重要部分。實際上，健美操很好的將體操、音樂及舞蹈融合在一起，可以讓學生們全面的鍛煉自己跌身體，因此它很好地滿足了當代體育發展的需求，收到了學生們的熱烈喜愛，并為增強我們的身體素質提供了很好的平臺。endprint

1.健美操的德育價值。眾所周知，健美操中的音樂充滿活力，節奏豐富，每個動作都富含動力與激情，讓我們在鍛煉中徹底表現自我，進而釋放日常生活中的委屈與不滿，將消極情緒轉化為積極心態，引導我們正確的面對人生。健美操是一個團體項目，它可以讓參與者相互之間加強交流，進而建立友誼，最終有效地增強我們的人際交往能力。除此之外，健美操中存在一些比較困難的動作，這時就需要參與者們不斷進行交流，互相幫助，相互探討，這樣能夠很好地鍛煉大學生的實踐能力，彌補大學教育中的不足。

2.健美操的智育價值。健美操由于其自身的特點，讓我們可以獲得有氧練習，并使我們在鍛煉時不斷為大腦補充氧氣，進而緩解鍛煉時的疲憊。一般來說，健美操的動作富于變化，并且主要受我們大腦的支配。所以，我們在進行健美操鍛煉時離不開各種智力活動，如果長期堅持下去，則對我們智力及身體協調性的提高有重要作用。

3.健美操的美育價值。當練習健美操時，可以將我們的思想感情很好的表現出來，因此健美操也常被人們認為是一種表現藝術。而健美操的藝術審美主要是指，參與者在鍛煉時得到美的感受和熏陶，具體主要表現為動作美以及音樂美上。首先，我們在練習健美操時，輔助的音樂是必不可少的，一套完整的健美操，需要我們將動作美與音樂美恰當的融合在一起，這樣才能完美的將健美操的真正內涵表現出來。除此之外，健美操一般是以徒手練習為前提，同時輔以我國傳統舞蹈以及現代舞蹈的一些基本動作，根據人體的身體構造，以協調并保持參與者的完美身材為主要目標來進行鍛煉。如果我們堅持下來，并不斷加以強化，則能夠很好地降低我們體內的多余的脂肪，進而形成勻稱的體型，最終樹立良好的舉止和形象。所以，我國大學生在今后的生活中，應在練習健美操時注意體驗健美操，以其鮮明的節奏及動作和幅度所帶來的美感，以滿足自身對美的表現需求，這是健美操獨有的美音效果。

綜上所述，筆者通過查閱文獻資料和對相關專家進行訪談，并結合自己的一些生活經驗，認為大眾健美操對我國高校十分重要，它不僅能夠影響高校的體育教學，而且可以有效促進高校學生的身心健康。對大多數學生而言，大學基本是其學習生涯的終點，很多學生大學畢業后通常會直接選擇就業，因此我們應該盡量在高校中將健美操運動進行普及，以便讓更多的學生可以盡早接觸到健美操，從而能夠在工作前感受健美操帶來的好處，并逐漸形成終身進行鍛煉的良好習慣。

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（作者單位：鄭州輕工業學院體育系）endprint