你已經“忍夠了”嗎

陸揚

堵車、排隊、擠公交，還有隨時轟炸的垃圾短信和廣告電話，這個世界似乎哪兒都讓人心煩。是我們的忍耐力變差了，還是這個世界變得令人惱火？有沒有什么好方法可以減少難忍的情形，或者讓自己忍得開心些？

什么讓我們的忍耐力下降了

調查發現，在公共生活領域，“令人無法忍受的情形”中，排在前3名的分別是：有人插隊或闖紅燈導致你的時間被延誤；因為人多擠不上公交車或地鐵；堵車。不難發現，秩序被破壞、參與者過多，以及對時間的緊迫感，是導致我們忍耐力下降的重要原因。

亂誰動了我的秩序感？

心理學家邁克爾·坎寧安認為，人們的惱火是由社會過敏原引發的，而其中一項重要的社會過敏原就是：對標準的違背。比如你正乖乖地等紅燈，卻有人大搖大擺地闖過去；你耐心地將垃圾分類，卻發現收垃圾的人把它們混在一起；你在餐廳的禁煙區吃飯，卻聞到隔壁桌上飄來煙味。

因為這些做法違背了你所持有的某種標準，即使你并沒有義務管那些人，但還是會覺得無法忍受。心理學家發現，女性比男性更容易因規則標準被破壞而氣惱。

多你的大腦煩到“死機”？

知道最初電話號碼為什么設置為7位數嗎？因為人類的大腦短時內可以容納的極限數目就是7。而現在，無論是11位數的手機號碼，還是數不清的電子郵件，都遠遠超過了7的極限，此時大腦就會像電腦超負荷時一樣——死機。這就是為什么我們在忍無可忍時會泄氣地撒手不管。

事實上，什么都太多是現代生活的負擔之一。過量的信息不僅導致我們做出不客觀的選擇和令人后悔的判斷，還會因選項過多而焦躁，以及對自己“判斷能力低下”的自責。

快就這么容易被惹惱？

網上有人這樣形容自己的心煩：最近工作巨忙，壓力超大，走在路上被人蹭一下都要火半天。我這是怎么了？

不可否認，壓力與焦躁肯定有著某種關系。神經病學家薩麗娜·羅德里格斯說：“有壓力的時候，我們更容易被惹惱。”就拿堵車來說，趕時間上班的你肯定比不緊不慢的你更容易被惹惱。壓力大時，我們感到煩躁的那個點會比平時低一些。所以，很多“忍夠了”并不是事件本身造成的，而是你的生活狀態沒有調整好。

讓生活遠離“忍夠了”

如果有些事情不得不忍，那么，一些心理上的安慰是人們增強忍耐力的前提。這里有4種值得學習的心態，如果我們平時注意培養，相信“忍夠了”的情形也能離生活越來越遠。

幽默一點兒好不好

很多時候，我們過于認真嚴肅，把別人的無心之舉當成針對自己的惡意行為，于是愛生氣、要報復。如果發揮幽默感，把這些當成電影里的事件，也許就不會再苦悶，反而有可能哈哈大笑起來。

假如在飛機上有人挑剔飲食而跟空姐爭吵，把他想象成憨豆先生如何？假如在擁擠的地鐵里，有孩子哭鬧，把他想象成蠟筆小新如何？如果跳出事件，用幽默的眼光來看待它，也許就不再可惡，反倒會變得好玩起來。

信任你的潛意識

荷蘭心理學家做過一項研究：提供出租公寓的大小、地段、房東友好度、價格等8項特征，讓被試者選擇租哪套公寓。結果發現，那些下意識做出決策的人，租到的房子比多方權衡的人要好。其他心理學家的研究結果也指向同樣的結果：潛意識做出的決定，比你收集很多信息后再決策，效果要好得多。與其被泛濫的信息壓到無法忍受，不如多給你的潛意識一些信任，聽憑直覺做出選擇。

培養換位思考能力

如果在堵車的時候，后面的司機不停地按喇叭，因為他急著上廁所，你知道了會不會消消氣？如果你在開會時接到了某人打來的推銷電話，事后知道他是一個急需賺錢養家的人，你是否更容易原諒他？當然，現實中不可能遇到那么多巧合，但是這種設身處地的思考邏輯的確可以讓你不那么沮喪，而很多日常事件也不再那么令人難以忍受。

把欲望卸下“馬車”

欲望給了我們奮進的動力，但也帶來很多負擔。一些知足常樂的人在更換電視頻道的時候，發現一個可以接受的節目就會停下來；而那些貪多者卻一直在不停地換臺，最終覺得電視也讓他無法忍受。試著卸下一些欲望，輕車上路，也許能更快地到達目的地。

（摘自《時尚健康》）