兩周不動，腿力倒退40年

丹麥哥本哈根大學一項研究發現，無論年輕人還是老年人，只要兩個星期不動，腿部肌肉力量就會削弱三分之一。

研究中，將參試者一條腿用腿部固定器綁定不動兩個星期后，年輕人腿部肌肉平均減少485克，老年人腿部肌肉平均減少250克。年輕人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相當于衰老40～50年，而老年人肌肉力量大約降低了1/4。

新研究還發現，參試者將腿部固定兩周之后，即使接受自行車訓練以恢復肌肉力量，也需要很長時間才能恢復。

研究員馬丁·格萊姆解釋，在不活動的情況下，參試者肌肉群越大，肌肉減少幅度就越大。這意味著，健壯者一旦受傷，同一時段內肌肉群減少的幅度比身體不太強壯的人更大。對老人來說，即使是不活動對肌肉群的減少幅度小，也會影響健康。因此，經常運動至關重要。另外，腿部受傷，一定要堅持做恢復運動。