多吃堅果有益于心臟健康

美國范德堡大學科研人員在近期《美國醫學會雜志》上發表的的一項研究結果表明，日常飲食中多攝入堅果類食物，可有效預防心血管疾病的發生。

研究人員對200 000名受試者進行了5～12年的長期跟蹤研究，結果顯示，與最少攝入堅果的受試者相比，最多攝入堅果的受試者罹患心血管疾病的危險下降了20%。受試者攝入的堅果包括花生、核桃、瓜子、杏仁、腰果、板栗、芝麻等，但以選擇花生者居多，尤其是花生醬。這是因為花生價廉物美、易加工、易保存。受試者大都每天進食超過18克的花生仁或兩匙花生醬。

研究人員稱，堅果中富含不飽和脂肪酸和植物纖維、多種維生素、酚類抗氧化劑和精氨酸等植物化學物質，能有效預防心肌組織發生炎癥，減少心血管疾病的發生。但人們應當盡量少選擇含鹽的堅果，因為高鹽食物同樣是心血管疾病的危險因素。（楊廣平編譯）endprint