射擊教學中積極性思維教育方法的運用

黃 彬 夏文榆

（常州市業余軍體學校，江蘇 常州 213000）

1 積極性思維的含義

20世紀80年代末期，美國著名的教練員前奧運會冠軍蘭諾·巴沙姆先生寫的文章《心理上的勝利——駕馭思想的方法》在射擊界引起了很大的反響。廣大教練、運動員從該文章中獲得了很多心理學的知識，并達成了共識，積極性思維方式能促進運動技術水平的提高。射擊訓練也如此，教練員如果對隊員一次實彈的結果贊賞多于批評，如贊賞他10環打得好，動作很好，場上處理問題果斷等等，隊員就會產生“我行……，我能打得更好……”，從而產生自信心。

2 積極性思維的意義

我們的傳統教育是要求少想自己的優點，多找自己的不足，然后加以改進，如果在射擊運動員應有獨特心理素質要求的前提下，采用傳統的思維方式，就會形成“不要想10環是怎樣打，多想想遠彈是怎樣出現的”，這樣一種思維模式，如果教練員每天都是這樣去要求運動員，那么隊員的思想上就不會有好的動作概念存在，就不可能連續地多打10環，這個道理是顯而易見的。我們教學的目的是讓隊員的腦海里始終有清晰的10環動作概念，有明確的動作標準可參照，連續不斷地多打10環5強化10環概念，建立起良好的自信心，落實在具體的教學工作中，就是幫助隊員多想好的概念（10環），淡化壞 的概念（遠彈），從這一點上說積極性思維教育法是適合射擊項目的教學特點的，它可以幫助我們樹立堅定的自信心，創造出優異的運動成績。

3 積極性思維教育法的具體運用

3．1 幫助隊員建立自信心

射擊運動要有良好的心理素質，只有“心理”和“技術”的有機結合，才能在氣氛緊張、競爭激烈的大型比賽中沉穩、冷靜，保持技術動作的高度穩定、協調、一致，致使精確命中10環，從而戰勝對手，取得好成績，而在心理素質方面自信心又是一個主要環節，它是建立良好心理素質的必備條件，美國著名作家、演說家奎比因說過這樣一句話：“在生活的競技場上，有贏家，也有輸家，造成這種差異的原因，可以歸結為一個詞：信念”！

3.2 思維方式的建立

積極性思維教育方法顯著的特點就是幫助運動員形成積極性思維。教練員在平時訓練工作中，必須對運動員的優點（技術特點、專項技術）經常進行表揚，如在一張打得很差的靶紙上專挑好的彈著進行鼓勵，這一槍板機扣得多果斷，這一槍動作做得多平穩等，而對問題卻一帶而過，并預測他不久好彈著會越來越多，壞彈著會越來越少，這樣的技術指導會給運動員建立自信心，創造良好的心理環境，只有運動員從心理上相信自己能打得很好，可以成為優秀射手時，才能在他具備較好的專項技術時取得較好的成績，從而成為真正的優秀選手，積極性思維方法原則就是一表揚多于批評，贊賞多于責備，鼓勵多于打擊。

3．3 技術訓練手段的建立

自信心是有其物質基礎的，那就是運動技術水平的逐步提升，沒有技術做后盾的自信，是盲目的自信。首先，在訓練計劃的制訂上必須把長遠的目標和階段目標結合起來，每一階段的訓練目標必須是經過隊員的努力奮斗能夠達到的，并且是實現大目標的一個組成部分，這樣隨著小計劃一個一個的實現，運動員的自信心就在一點一點加強，成功的喜悅反過來成為攻克下一個目標的動力，在這種情況下，即使隊員目前的技術水平和長遠目標相差很遠，他也不會覺得目標是高不可攀的，而是對實現最終目標充滿信心。比如隊員在初始訓練時，教練不對他提出具體的環數指標，而是要求他做到平穩地扣壓板機，即使槍向瞄區晃動時，就逐漸加大力量，直到扣響，給他制訂具體的標準，當隊員完成這個目標后，再制訂出自動化指標、程序化指標、散布指標、環數指標等，這樣循序漸進地奮斗下去，小計劃一個個實現，就會增強隊員的自信心，使他確信理想的目標是能夠實現的，反之，如果對氣手槍隊員只有80多環的新手，直接給他制訂要完成90環以上的目標，他就會覺得難上加難，是不可能實現的，沒有小目標 的實現，就沒有成功的興奮情緒鼓舞，幾年過后目標仍實現不了，他就會對此失望，喪失自信心，無法繼續堅持下去，所以，自信心的建立必須有物質基礎作保障，一次次目標的實現、一次次成功的經歷，是產生自信心的“沃土”，我們常說的“藝高人膽大，膽大藝更高”正是從這方面說明了自信心和技術水平的相互關系，自信心是心理學 方面的，但必須結合技術訓練來加強。

3．4 技術訓練的保護

運動成績具有周期特點，教練員必須通過需求量的合理調整，使技術狀況的高峰出現在比賽期，這是取得好的比賽成績的必備條件，只有經過比賽成功建立起來的自信心，才是真正的自信心。我們對每一次比賽都必須認真準備，無論比賽的性質重要與否，不打無準備之仗，增大成功的概率，減少失敗的可能性，另外，平時的完整練習、考核也要在技術狀況較好的條件下進行，從客觀上創造成功的有利條件，甚至在條件允許的情況下，中途停止開局很不好的練習，取消考核（當然要找出隊員能接受的理由），以避免過低的環數概念對自信心的消極影響。因此，平時的完整練習和考核要慎重安排，狀況好時可多安排幾次，狀況不好時要少打，最好不打！

3．5 教練員指導方式的保護

使用肯定式的語言，對運動員進行教學和比賽指導，當運動員在比賽中出現問題時，我們教練員要進行必要的指導，這時使用什么樣的語言，所起的作用和效果是不同的。

對于運動員出現的問題，不要過早地下結論，運動員在訓練過程中，會出現許多問題，如在平時訓練中，搞趣味性比賽，把幾組有環數要求射擊的最 后一發加起來，看誰的環數高，這樣做既能轉移隊員注意力，又使其重視最后一發的訓練，效果要好很多，所以說，教練員的思維方式與 工作方法，對建立運動員自信心有深刻的影響，每個教練員必須時刻 注意信息的反饋，掌握運動員的心理活動，減少對運動員自信心的不利影響，從而使運動員的信心長久而穩定的保持下去。

3．6 運動員的自我保護

積極性思維可以幫助運動員建立自信心，同時它也是保護自信心的重要手段，自信心雖有其物質基礎，但它是心理方面的，作為心理活動和思維活動的主體，運動員必須使自己在生活、訓練中時刻注意用積極性思維去分析問題，找出失敗的原因是必要的，以使今后有針對性的訓練加以克服，但更重要的是在失敗中看到自己的長處與優點，是今后要發揚和堅持的，只有知道自己的長處是什么，才可能堅持和發揚下去，如果每次比賽都能總結出一、兩條成功的經驗，那么，經過一段時間的積累，必須是一名出色的射手，因為知道比賽時自己該如何做，所以說積極性思維可以鞏固和加強射手的自信心，也是保護自信心的手段。

4 結論

當今的競技體育訓練和比賽已經把人的體能和技能充分地施展出來，從射擊項目來說，世界級尖子運動員的技術、裝備、訓練條件等方面都已相差無幾，可挖掘的程度和空間已不大了，那么心理方面 的差異就成為比賽勝負的決定性因素，關鍵是看比賽中誰的心理素質好，控制能力強，誰就能取得比賽的勝利，從這個角度說，心理訓練 已變成訓練的主要方面（高水平選手），我們必須給予高度重視，而積極性思維教育方法，則是提高運動員心理素質的有效手段。