運動訓練周期理論與現代運動訓練理論實踐

□ 賈梓鑫（公安消防部隊高等專科學校 云南 昆明 650208）

如今的社會發展速度是越來越快的,再加上經濟的繁榮以及人民物質生活水平的提高。另外，人們對精神生活的要求也是逐漸的提高的,對于高水平的競技體育表演的觀賞需求也是越來越大,這就慢慢的促進了競技體育正在逐步向職業化和商業化方向發展。其實為了能夠滿足人們對競技體育實踐發展的需要,各個項目的競賽系統已經開始發生變化。這么些年來，傳統的運動訓練分期理論在世界范圍內已經廣泛的傳播開來,這使得很多國家以及大部分的運動項目的運動訓練過程安排都是以傳統的運動訓練分期理論用來做為指導。那么首先從這個方面來說的話,其實傳統的運動訓練分期理論是對競技體育有著很大的促進作用的。不過，在當今的社會下，新的競技下、就不能再用之前的運動訓練的經驗和系統理論來作為指導了。因為如果這樣的話就會勢必造成我國的運動訓練水平的落后,實踐與理論造成嚴重脫節的后果。所以，這里不得不用科學辯證的眼光來看待傳統的運動訓練周期理論,來慢慢的發展以及認識現代的運動訓練理論。

1、對傳統的運動訓練周期理論的反思

前蘇聯的運動訓練學者馬特維耶夫在二十世紀六十年代初創立了超量恢復論和訓練周期,這深深地影響了我國運動訓練理論和實踐效果,尤其是在指導作用上面對體能類的運動項目及其重要。不過訓練周期理論畢竟受很多因素的限制，比如說自然科學發展狀況、年代、比賽制度等因素以及競技體育發展水平等等,有些解釋不清現代運動訓練和競技體育的發展趨勢。面對這么一個問題,我想有必要反思一下馬特維耶夫訓練周期理論。

1.1、現代賽制的發展已經不能再用傳統的訓練周期理論

主要的原因是對于比賽密度大、時間周期長、強度高的球類項目的聯賽,決對不能夠機械的、簡單地套用運動訓練學教材上的單、雙周期的安排。應該把傳統的周期訓練理論的基本思想以及本項目的特點和當年的賽制結合一起,來進行年度的訓練周期的安排。實際上,一支球隊也會在在一個賽季中隨著隊員個體狀態的起伏而變化不可能一直會連勝，不論是洛杉機湖人隊還是芝加哥公牛隊。縱然他們都是奪過NBA總冠軍的，也不可能是全勝的,狀態也會有起伏。當然他們能夠最終獲得整個賽季的冠軍,這主要就是各個隊的教練的訓練技巧以及調控整個狀態了。

所以應該注意各個階段之間的相互銜接和內在聯系,保持一定的訓練周期性、系統性、節奏性的統一。在聯賽的過程中,根據具體的實際情況來對年度周期的實施在保持相對的穩定性的前提下,可以根據具體情況調整以及改變,這樣就能夠做到穩定性和靈活性的統一。

1.2、傳統訓練周期理論已不利于高水平運動員的訓練

人們首先必須認識到,高水平得運動員和青少年后備力量的訓練肯定是不一樣的。因為隨著年齡的慢慢增大和運動水平的提高,運動員的心里和生理狀態都會發生巨大的變化,這種變化不僅體現在對訓練的方法和手段的要求方面，還反映在運動員自身素質方面,這就構成了高水平運動員的訓練特點。訓練的實踐證明,專項能力是高水平運動員,特別是世界頂尖級的運動員之間競爭的主要的內容。現代運動訓練的一個突出特點就是科學地選擇對專項最具影響的素質或能力，來進行優先發展和專門訓練。2個主要支撐點支撐著傳統的訓練周期理論。該理論認為,準備期主要是以一般得訓練和負荷量為主,慢慢的隨著比賽期的臨近,負荷強度和專項訓練也會逐漸增加,到比賽期達到并且一直保持相對比較高的水平。不過隨著體育科研水平的提高以及競技體育的發展,人們慢慢的發現這個理論不能覆蓋整個訓練的過程,主要忽視了不同訓練水平運動員的生化基礎、生理礎以及對訓練方法和負荷的不盡相同的要求,沒能夠對不同水平和年齡條件的運動員進行區別對待,特別是不利于提高高水平運動員專項訓練的水平。

2、改變傳統的訓練理論的方法

根據各個項目全年比賽的次數,將全年訓練計分成幾個訓練、比賽的周期,根據本年度的訓練任務以及全年重大的比賽次數和運動員個人的具體情況來確定訓練、比賽周期時間的長短。每個訓練、比賽周期的時間可以是兩三個月。比如說,田徑項目一年有五次國內外的重大比賽,分別在三月初、五月底、六月中、八月初和十月底,比如準備參加這五次重大的比賽,那么就可以把全年的訓練分為五個訓練比賽周,從頭年11月到來年3月初為第1周期,以后幾個周期以此類推.每一個星期算一個訓練的周期。把全年的訓練計劃分成幾個不固定的比賽周期和訓練,還應該把運動成績逐步提高的指標以及全年的訓練分配到各個訓練和比賽周期之中。如果這樣的話,全年的訓練計劃在各周期練習內容上也需要會有相應的變化.也就是把專項身體素質和專項運動技術、一般身體素質很好的結合在一起,或者是根據每以個運動員的訓練狀態在各個周期找一個側重點。總而言之一句話，想要讓各種身體素質和專項運動成績之間達到一個高度的協調,就要把優秀運動員的專項身體素質和一般身體素質的模式特征列入訓練的計劃內,這樣可以很方便的對每個運動員進行評價參考的依據。

3、現代運動訓練理論的發展

現代的運動訓練把訓練過程看做是機能性的運動系統。首先根據自身得項目特點來制訂出完善技術的、發展的速度以及長期的訓練大綱,并且在不同的中小訓練周期中用來確定階段訓練負荷和重點發展目標。不過每一個運動項目在生物學理論的指導的。系統機能的發展以及提高主要以生物科學的理論為依據的,也就是運動員身體器官對訓練負荷產生一定的適應性。

我們用籃球作為例子來看現代的運動訓練理論。

運動訓練的基本規律之一就是周期性的安排籃球運動訓練過程。它的實質在于系統地重復各個完整的訓練單元訓練課、小周期、中周期和大周期,這樣才能夠讓籃球運動訓練水平波浪式的、階段的發展以及螺旋型的上升。

4、結論

首先要對訓練周期應用發展的眼光來看待。隨著時代的發展運動訓練是不的斷往前發展的,而周期理論也應該不斷的向前發展,從產生至今天,很多的國家學者都對它進行了補充以及修改,這其中就包括馬特維耶夫在內。那最為顯著的是在二十世紀九十年代前后提出的訓練個體化的問題,也就是在周期訓練過程中應該考慮到運動員的個體差異以及項目特點,所以對于運動訓練周期理論不應該簡單的進行否定,而是應該全面的判斷這一理論的科學依據是否具有普遍性意義。

可以說傳統的周期訓練理論對于運動訓練學產生的影響是巨大的,而且到現在對那些超長距離以及長時間耐力性項目和全能多項的運動仍然具有著積極的意義。不過,隨著社會的進步以及現代競技體育的發展,商業化的比賽越來越多的的進入到競技體育當中,比賽的強度越來越大,傳統的周期訓練理論己經不完全適應現代賽制的發展,不利于高水平運動員的訓練了。而且也不能夠代表和解釋現代運動訓練的發展趨勢了,所以面對現代競技體育的飛速發展,要能夠充分的利用經濟和科學技術的高速發展帶來的高科技,密切聯系運動訓練實踐,探索更加適合新的賽制的現代訓練理論,這樣才能夠更好的促進體育的發展與進步。

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