吃過頭怎么辦？

1、油膩食品吃太多

解決方法：芹菜汁一杯

芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走吃進去的部分脂肪。

2、甜食，放棄不了的習慣

解決方法：吃完甜食最適合做運動

做運動可以提高運動效率，燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。

3、跟朋友約了吃飯，怕自己失控大吃

解決方法：飯前服用一包膳食纖維

膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助你減少能量物質的攝取，減緩食欲，同時又能增加你腸胃蠕動，消化液的分泌，促進脂肪的加速溶解。

4、攝入量超過正常食量，導致消化不良

解決方法：一杯橘皮泡大麥茶

大麥中的尿囊素和橘皮中的發揮油可以增加胃液分泌，幫助身體對食物的消化和吸收。

5、火鍋不知不覺吃了一堆

解決方法：喝酸奶

酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外，還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長。

6、吃了太多的垃圾食品

解決方法：吃水果

可以有效補償維生素和礦物質的不足，蘋果、草莓、橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

7、吃完燒烤

解決方法：吃香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物，而香蕉在一定程度上能夠抑制苯并芘的致癌作用，保護你的腸胃，促進腸胃蠕動。