人體天生8大缺陷

張杰

達(dá)芬奇曾說，人體是大自然中最完美的事物。經(jīng)過百萬年進(jìn)化，人類有了靈巧的手腳、能說出各種語言的聲帶、擁有抽象和具象思維的大腦……然而，美國(guó)普林斯頓大學(xué)人類學(xué)家阿蘭·曼恩指出，人體其實(shí)并不完美，從眼球到牙齒，從脊柱到膝蓋，全身都有可改進(jìn)之處。針對(duì)這些天生的缺陷，我們要在日常生活中倍加呵護(hù)。

被迫“頂梁”的脊柱

美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)人類起源中心主任布魯斯·拉蒂默說，人類站起來后，就像把26個(gè)杯子（椎骨和椎間盤）摞成一摞，上面還加了一個(gè)沉重的大球（腦袋），這個(gè)90度的大轉(zhuǎn)變讓脊柱變成了人體“頂梁柱”。為保持軀體平衡，脊柱在后腰處向前彎曲，背部出現(xiàn)“中空”，導(dǎo)致脊柱下部承受重壓，僅美國(guó)就有6500萬人發(fā)生過腰背痛，每年有70萬人發(fā)生椎骨骨折。

北京軍區(qū)骨傷骨病診療中心主任王振虎建議，保護(hù)脊柱先要選擇一款軟硬適中的床墊，不要太軟，每5～7年換一次；平躺時(shí)可以把枕頭放在膝蓋下，側(cè)睡時(shí)把U型全身枕夾在膝蓋間，盡量不要趴著睡；久坐比久站更傷背，最好每隔50分鐘起來走走，伸個(gè)懶腰；選擇有腰部支撐功能的椅子，可以在腳下加個(gè)墊子，保證膝蓋與地面呈90度；搬重物時(shí)不要用蠻力，最好借助雙腿的力量，可兩腳分開與肩同寬，蹲下，再抱起重物緩緩站起。

易受傷的膝蓋

膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，且關(guān)節(jié)窩較淺，需要大量周圍軟組織來維持穩(wěn)定，所以運(yùn)動(dòng)損傷幾率較高。數(shù)據(jù)顯示，膝關(guān)節(jié)損傷約占運(yùn)動(dòng)損傷的25%。

王振虎建議，運(yùn)動(dòng)時(shí)，一要選擇較軟、平整的地面；二要做好熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、韌帶和肌肉拉伸等，15～20分鐘就能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性。

結(jié)構(gòu)復(fù)雜的雙腳

腳由26塊骨骼構(gòu)成，美國(guó)波士頓大學(xué)人類學(xué)家杰瑞米·德賽維拉說，這是因?yàn)槿祟愖嫦刃枰渺`活的雙腳來抓握樹枝。人類直立行走后，腳部需要更加穩(wěn)固，拇趾和另外4個(gè)腳趾并排，并出現(xiàn)足弓，用來吸收行走時(shí)產(chǎn)生的沖擊力。但進(jìn)化遺留下的骨頭，可能導(dǎo)致足弓下陷，引發(fā)踝關(guān)節(jié)扭傷、筋膜炎、跟腱炎等問題。

王振虎說，鞋子就是保護(hù)雙腳的盾牌，而雪地靴、高跟鞋、松糕鞋會(huì)傷害足弓、跖趾關(guān)節(jié)，易引發(fā)足部疲勞、疼痛、筋膜炎和肌腱炎等，最好不穿或少穿。好的鞋子鞋底不能太薄，要有彈性，還要有足弓墊。

有盲點(diǎn)的眼睛

法國(guó)科學(xué)家埃德姆·馬略特早在1666年就發(fā)現(xiàn)，人的眼睛存在一個(gè)盲點(diǎn)：眼底視神經(jīng)纖維進(jìn)出的地方有一個(gè)白色的圓形隆起，稱為視神經(jīng)盤，這里沒有感光細(xì)胞，導(dǎo)致人類的視野比其他動(dòng)物窄。平時(shí)，兩只眼睛的視野會(huì)相互彌補(bǔ)，但在開車過程中，瞬息萬變的路況容不得絲毫差池。

南方醫(yī)科大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)博士揭威建議，開車時(shí)不能分神，不要使用手機(jī)，保持安全車距；走路時(shí)要集中精力，留意聽后方是否有過往車輛，過馬路時(shí)前后左右多看看，彌補(bǔ)視野盲區(qū)可能帶來的危害。

總被堵住的鼻竇

鼻竇是隱蔽在鼻腔周圍的多個(gè)含氣的骨質(zhì)腔，包括上頜竇、額竇、篩竇、蝶竇，均以小的開口與鼻腔相通。鼻竇減輕了頭部重量，提供了發(fā)聲所需的共鳴腔，并可調(diào)節(jié)鼻道內(nèi)的濕度。但鼻竇口經(jīng)常因黏液潴留發(fā)生堵塞，其中可能含有大量引起炎癥的物質(zhì)和病菌，易引發(fā)感染。

揭威說，預(yù)防鼻竇炎，要學(xué)會(huì)保護(hù)鼻腔黏膜。少摳鼻子，洗臉的同時(shí)用溫水清洗鼻腔。最積極的辦法是加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，鼻腔的抗病能力也會(huì)提高。

常“打架”的咽喉

咽喉同時(shí)是食物和空氣的入口，讓我們不得不“同呼吸、共吞咽”。為了阻止食物進(jìn)入氣管，人在吞咽時(shí)，舌根后方的會(huì)厭（舌根后方帽舌狀的結(jié)構(gòu)）會(huì)反射性地蓋住通往氣管的開口。但有時(shí)會(huì)厭的反應(yīng)沒那么快，比如吃飯時(shí)興高采烈地聊天或大笑，食物就可能“溜進(jìn)”氣管，讓你喘不上氣來。

揭威提醒，咽和喉是分不開的“朋友”，要想讓它們和平共處，必須在吃飯喝水時(shí)奉行“食不言”的古訓(xùn)，更不要大笑，吃花生米、開心果等食物的時(shí)候要格外注意。

苦不堪言的痔瘡

比較醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用四肢爬行的動(dòng)物很少受到痔瘡困擾，而直立行走導(dǎo)致腹腔內(nèi)部臟器的重量壓向盆腔，影響直腸周圍的血液回流，久而久之易形成痔瘡。

對(duì)消化道的“出口”肛門要細(xì)心呵護(hù)，一要調(diào)整工作習(xí)慣，避免久坐，久站族則要多活動(dòng)腿腳，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)；二要少吃辛辣食物，少喝酒；三要把排便當(dāng)“正事”，別搞“副業(yè)”（如看書、玩手機(jī)等）。

狀況不斷的男性尿道

男性的尿道從前列腺中間穿過，因此前列腺肥大、增生、發(fā)炎時(shí)，排尿都會(huì)受影響。2010年，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)對(duì)4萬余名50歲以上的男性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，受訪者均有不同程度的良性前列腺增生，25%的人有前列腺結(jié)節(jié)。

要想遠(yuǎn)離尿頻、尿急、排尿困難等困擾，一要不憋尿，保持大便通暢，前列腺靠近肛門直腸部位，經(jīng)常憋大便或便秘會(huì)壓迫前列腺；二要注意保持私處清潔，每天用溫水清洗；三是少吃辛辣、油膩的食物，少喝酒，以免前列腺出現(xiàn)充血、水腫等癥狀。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）