編輯同志:
我今年35歲,患有早泄,經心理輔導,現已大有好轉。心理醫生告訴我,為鞏固療效,固精養腎,平時可以自己做一些按摩。請問,按摩真的對固精養腎有幫助嗎?具體手法是什么?
讀者 朱連合
朱連合讀者:
中醫理論認為,按摩可以疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽,對男性不舉、腎虛等病癥有緩解作用。以下是常見的6種按摩手法,供您參考。
1. 下腹部摩擦。臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。
2. 摩擊腎府。雙手掌放于同側腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度;或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部。擊打力度要適中,每側擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名“擦精門”,具有健腎、壯腰、益精、疏通經絡的作用。
3. 腹股溝按摩。臨睡前,將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次。可每周按摩數次,對增強性欲、提高精力有一定的作用。
4. 攀足固腎。取仰臥位,兩手從膝蓋上拉到髖關節,經前腋窩線上行至頭上,兩手十字交叉手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線向下,手向前伸,上身前彎,兩手按足心涌泉穴處,腳用力蹬直,手與腳用力相反,松手,使身體恢復仰臥狀。如此反復10次,或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。
5. 摩揉睪丸。將雙手搓熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位于手掌心,左側睪丸位于拇指、食指及中指螺紋上,然后輕輕揉動,向右向左各轉30~50次,以略有酸脹感而無痛為度,然后再以左手如上法輕輕揉按。
6. 摩擦雙耳。晨起時,用指尖或手指螺紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,為歷代養生家所倡導。
【編輯:陳彤】