“飯后百步走”不是人人皆宜

一般情況下，飯后適量運動會對身體有益。這種做法適合平時活動較少、形體較胖、長時間伏案工作或胃酸過多的人。這類人飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸分泌，進而有益于身體健康。

但體質較差、體弱多病的人則不適宜餐后散步或其他運動，甚至連一般的走動也應減少。因為胃內容物增加后進行活動，會加重胃負擔，嚴重時會導致胃下垂，進而對健康產生不利影響。

另外，老年人也不宜“飯后百步走”。因為老年人消化功能本來就弱，飯后食物集中在胃腸內，需要較多的血液來幫助消化。如果此時運動，勢必要使一部分血液向下肢肌肉輸送，胃腸供血會明顯減少，影響食物的消化吸收。

專家強調，假如老年人患有冠心病、高血壓、動脈硬化等疾病，飯后更不宜立即進行“百步走”或別的運動。因為老年人飯后血壓一般都趨于下降，運動會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，易出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等癥狀，嚴重的還可能突然昏厥跌倒，危害性命。

（高波）