秒懂小寶寶的黃昏焦慮癥

婕飛

0～3個(gè)月

疲勞難入睡

為什么黃昏時(shí)分對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是如此焦躁難熬，連帶全家人都飽受折磨，尤其是那些出生還不到3個(gè)月的小毛頭？原因很簡(jiǎn)單，他們累了。兒童心理專(zhuān)家認(rèn)為，與普通人一樣，寶寶到了傍晚也會(huì)感到精神疲憊。但是，寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，他們無(wú)法調(diào)整精神狀態(tài)，從壓力中解脫出來(lái)。此外，3個(gè)月大的寶寶還沒(méi)有區(qū)別白天和黑夜的能力，他們大腦中分泌的褪黑素非常少，寶寶本來(lái)就難以養(yǎng)成有規(guī)律的較長(zhǎng)睡眠。另外，寶寶的體溫在下午升高也令他們難以入睡。這樣一來(lái)，寶寶在下午就會(huì)感到類(lèi)似大人熬夜到后半夜時(shí)的那種疲憊。在最疲憊的時(shí)候，卻無(wú)法入睡，這越發(fā)讓他們煩躁不安。

所以寶寶們到了黃昏開(kāi)始哭鬧，不一定是餓了，媽媽喂奶也不一定管用。到了黃昏，母乳的脂肪含量開(kāi)始升高，奶變稠了，從而造成寶寶吮吸吃力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶吸了兩口就松開(kāi)乳頭，因不耐煩而哭鬧。

安撫焦慮寶寶

● 改變哺乳姿勢(shì)，躺喂，讓寶寶趴在肚子上吃奶。這種姿勢(shì)不僅讓媽媽放松下來(lái)，也讓寶寶獲得了安定與放松；同時(shí)，比之躺在小床上，媽媽的心跳也可以讓寶寶感到寬慰。

● 媽媽可以用柔軟的襁褓把寶寶包起來(lái)，如果包裹得合適，會(huì)讓寶寶有一種回到媽媽子宮里的安全感，3個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶很容易因此平靜下來(lái)。而且由于寶寶在包裹中行為受到限制，就不容易弄痛自己，也不會(huì)因?yàn)槎鄤?dòng)而疲累，這樣一來(lái)寶寶哭鬧的次數(shù)就會(huì)明顯減少。然后媽媽就可以輕輕地在房間里來(lái)回走動(dòng)，安撫寶寶的不安情緒。

● 如果媽媽因?yàn)橐惶斓挠齼汗ぷ饕蔡幵谄＠酆蜔┰隊(duì)顟B(tài)中，可以換爸爸來(lái)陪伴寶寶一段時(shí)間。把寶寶放在爸爸的胸口，聆聽(tīng)爸爸更為平靜安穩(wěn)的心跳。當(dāng)聽(tīng)到爸爸沉厚的哼唱聲，有的寶寶，特別是男寶寶的煩躁更容易被安撫。

● 提供更多的身體撫觸。對(duì)3個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶來(lái)說(shuō)，因?yàn)檎Z(yǔ)言中樞正在發(fā)育中，言語(yǔ)與歌唱所起到的作用還不如溫柔的身體撫觸。不如放盆溫水給他洗澡，洗完澡后給他搽一點(diǎn)寶寶油，同時(shí)做輕柔撫觸和寶寶體操。

● 3個(gè)月內(nèi)的寶寶一天要睡15個(gè)小時(shí)，如果寶寶入睡時(shí)間正好在黃昏時(shí)，鬧覺(jué)也會(huì)加重黃昏焦慮。媽媽可以調(diào)整寶寶的睡覺(jué)時(shí)間，例如，讓他在下午3點(diǎn)左右美美地睡上一覺(jué)，他就有精力對(duì)付惱人的黃昏了。

6～8個(gè)月

興奮灶難消退

當(dāng)寶寶4個(gè)月時(shí)，因?yàn)榇竽X發(fā)育逐漸趨于成熟，可以輕松地自?shī)首詷?lè)，褪黑素的分泌增加也使他的黃昏焦慮暫時(shí)消失。但當(dāng)他長(zhǎng)到6～8個(gè)月大時(shí)，會(huì)遇到新的問(wèn)題，從而導(dǎo)致黃昏焦慮再次出現(xiàn)——他明顯比以前變得外向，更活潑好動(dòng)，喜歡與人交往，對(duì)陌生事物也充滿(mǎn)了好奇心，世界對(duì)他來(lái)說(shuō)，就是一個(gè)神秘的寶藏，他孜孜不倦地要探索下去。因此，就算他玩得哈欠連天，卻還是不愿意睡覺(jué)，拖到傍晚時(shí)，寶寶已經(jīng)“電力不足”，而他又覺(jué)得睡覺(jué)“充電”浪費(fèi)了他的玩樂(lè)時(shí)間，他勉強(qiáng)支撐著他的興奮灶，漸感支撐不住。而這個(gè)月齡的寶寶還不會(huì)說(shuō)話，在矛盾和沮喪之下，哭鬧就成了他對(duì)媽媽宣泄的一種方式。

安撫焦慮寶寶

● 這個(gè)時(shí)期的寶寶特別依賴(lài)媽媽?zhuān)m然寶寶會(huì)自己找手指頭、奶嘴來(lái)當(dāng)安慰物，稀釋自己的焦慮，但如果媽媽耐心陪伴，就能更快地讓寶寶平靜下來(lái)。

● 一些寶寶之所以在下午五六點(diǎn)鐘特別吵鬧，主要是因?yàn)槠浜翢o(wú)規(guī)律的生活，該午睡的時(shí)候，媽媽任由寶寶鬧騰。尤其在夏秋季節(jié)，中午沒(méi)有安穩(wěn)的睡眠，傍晚就變得難熬。應(yīng)當(dāng)給寶寶制訂更科學(xué)的午睡習(xí)慣，讓寶寶更順利地度過(guò)黃昏不適應(yīng)期。

● 出門(mén)，分散煩躁情緒?？梢在s在寶寶每天開(kāi)始哭鬧前，帶他出門(mén)散個(gè)步，選一個(gè)空氣好、風(fēng)景優(yōu)美的露天咖啡座或茶座，媽媽點(diǎn)一杯飲料，讓寶寶看看外面有趣的街景，減少他在家中的無(wú)聊感與焦慮感。

● 回想一下什么樣的歌曲能讓寶寶感覺(jué)愉快。抱著寶寶，溫柔地低聲哼唱他熟悉的歌曲，為寶寶制造出一個(gè)平靜的氛圍，也可以讓寶寶從矛盾和躁動(dòng)中慢慢地安靜下來(lái)。

● 用有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)來(lái)安撫寶寶，走路、搖擺、跳舞，都是不錯(cuò)的選擇。千萬(wàn)不要低估了有節(jié)律的晃動(dòng)和甜美的音樂(lè)對(duì)寶寶焦躁緊張的撫慰作用。你可以放一支動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，同時(shí)把寶寶當(dāng)做你的舞伴，抱著他在輕柔的音樂(lè)聲中跳舞。媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，這樣做你的愉悅情緒也會(huì)感染寶寶。

● 如果寶寶已經(jīng)哈欠連天，應(yīng)當(dāng)在這一階段盡量避免逗弄寶寶，太鮮艷或是陌生的玩具，都要避免在這個(gè)時(shí)間段拿給他玩。這會(huì)大大挑起寶寶的好奇心，會(huì)讓他的興奮灶更難以消退，更難入睡。

10～12個(gè)月

疲倦加深壓力

就像4～5個(gè)月的寶寶暫停黃昏焦慮，讓媽媽松了口氣一樣，到了第9個(gè)月，寶寶也會(huì)進(jìn)入他的一個(gè)相對(duì)文靜期，翻身與爬行已經(jīng)熟練，但匍匐前進(jìn)與站立還不穩(wěn)健，這使得9個(gè)月大的寶寶較少展示能量消耗后的疲憊。但緊接著，10～12個(gè)月大的寶寶活動(dòng)能量更大了，他已經(jīng)可以站穩(wěn)并小走兩三步，也可以像工兵一樣匍匐前進(jìn)。隨著探索范圍的擴(kuò)大，他從早到晚忙個(gè)不停，很多時(shí)候，他已經(jīng)可以自主探索家里的每個(gè)角落，甚至可以將電視柜和低柜抽屜里的東西全部扒拉出來(lái)，翻弄一個(gè)下午。所以到了黃昏時(shí)段，他就像忙完了一個(gè)超級(jí)大手術(shù)的醫(yī)生一樣，疲勞翻了；如果偏偏又錯(cuò)過(guò)了午睡時(shí)間，寶寶就很容易為了口渴、尿濕這樣的小事而抓狂，其實(shí)，就是這些微不足道的小事讓“壓力炸藥包”爆破了。

安撫焦慮寶寶

● 傍晚時(shí)分，屋內(nèi)光線慢慢昏暗下來(lái)，寶寶的情緒也會(huì)隨之焦躁。如果能在寶寶房里多安置幾盞燈，讓它們?nèi)缑利惖臒艋\、水晶球一樣盛放，家中光線更明亮有趣，這也能讓寶寶安靜下來(lái)。

● 播放一些甜美，有節(jié)奏感的音樂(lè)，同時(shí)把寶寶放在小童車(chē)?yán)?，手推童?chē)輕快地轉(zhuǎn)圈跳舞，很快就能讓寶寶的緊張情緒得到撫慰，焦慮情緒變輕松。

● 家里盡量避免在這個(gè)時(shí)段接待客人，若是客人笑鬧不絕，嘈雜的環(huán)境也會(huì)加重寶寶的煩躁情緒。更別提有的客人會(huì)逗弄寶寶了。

● 這個(gè)月齡的寶寶已經(jīng)有了與同齡伙伴交流的渴望。可以每天固定在傍晚帶寶寶到熱鬧的地方玩耍，例如市民廣場(chǎng)和小區(qū)游樂(lè)園，可以找到很多跟寶寶同齡的小朋友一起玩。時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢會(huì)形成條件反射，一到太陽(yáng)西斜，寶寶就明白到了戶(hù)外玩耍的時(shí)間。這可以讓寶寶產(chǎn)生期待感，從而緩解寶寶的疲憊情緒。

別對(duì)黃昏焦慮過(guò)分焦慮

父母用不著對(duì)寶寶的黃昏焦慮過(guò)于關(guān)注和焦慮。回想我們自己小時(shí)候，黃昏焦慮癥也曾如一頭溫柔的怪獸一樣，用它巨大的陰影籠罩我們，讓我們感應(yīng)到自己的渺小，和對(duì)時(shí)間流逝的無(wú)力感。但它最終傷害到我們了嗎？沒(méi)有！相反，現(xiàn)在回憶起來(lái)，正是孩提時(shí)代的黃昏焦慮，觸動(dòng)了我們觀察力與感受力的萌芽，使我們變成“大人看不懂的小孩”，贏得了一部分自由表達(dá)的權(quán)利。你的寶寶，可能也因此贏得了這樣的權(quán)利啊。

（摘自《母子健康》）