6個方法讓你找回快樂心態

〔美〕薩利·德萊蒙文 沈畔陽譯

快樂比煩惱好，然而即使最快樂的人也會時常感到心情很壞，還有人常常情緒低落、萎靡不振。這里是能夠幫助人創造好心境的6個方法。

1.找出原因

首先要意識到自己心情不好，如果連這一點都意識不到或不愿承認的話，改變就很難了。導致壞心情主要有兩個原因，首先自己是自己心情的最好法官，其次是從他人那里得到反饋。關于心態最真實的一點是：它是你的。你無法控制他人說什么做什么，但你可以控制他人的所作所為不影響你。除非你允許，沒人能讓你心情變壞。如果某人孤立你、責難你，你就要做出選擇了：讓他改變你的心態還是保持對自己的控制。我建議你選擇后者，與其讓他人影響你，不如自己首先行動起來。

2.要知足

每天從不同角度觀察思考生活：你還活著，很多人已經沒有資格說這句話了;你有吃的穿的住的還能上網，世界上有多少還活著的人能有這樣的條件。選擇權在你，它是你活著的每一刻都應該珍惜的。一旦感恩自己的擁有，無法擁有的就不重要了。你可能對自己的目前狀況不滿意，但請記住，總是有擁有更少但又很開心的人。

3.不為小事煩心，總是心懷期待

記住重要的忘記瑣碎的，大處著眼，與他人交往中就會少些煩惱和頭痛。人生最重要的可能莫過于自身、家人的健康和幸福，遇到問題的時候，請自問，自己能讓它沒有任何負面影響地消失嗎？舉個例子，如果有人排擠你，你能不予理睬繼續過好自己的日子嗎？你當然能，而且應該如此。有所期待是人的天性，有人說期待事情發生甚至比看到它實際發生時的感覺還好。我們都有自己期待的時刻或事情：假期、生日、就業、成績、周末等等，想著這些事情常常可以讓自己興奮起來。

4.下決心改變

知道心情不好，就必須下決心改變，這聽起來容易做到。心煩意亂的時候，我們不想聽他人應該快樂起來的勸說而一心獨處，這就是為什么這一步最難邁開的原因。然而這樣做不值得，一周里幾天的郁悶累積起來，朋友就會竊竊私語你這個人負面乏味，而你卻沒意識到。是的，這是個艱難的決定，但改變心態以后，你會很慶幸做了這樣的改變。

5.接下來就是采取行動

我忙不過來的時候就會緊張煩躁，所以一有這樣的感覺，就思考自己擔心的是什么，將其寫下來再加以改進，這樣做有助于理清煩亂的思路：是有人說了什么令你不開心嗎？在擔心自己做過的事情嗎？還是對要做的事情放心不下？是某人令你煩惱，那就和他談談;是擔心做過的事情，那就采取措施。如果擔心的是無法改變的，那就接受下來然后繼續前進。若是可以選擇，那就給朋友打個電話，出去吃頓飯，活動活動。要是還不足以緩解心中的郁悶，那就強迫自己做些有趣的事。總之，一切都在于你的所思所為。

6.走出圍城

有人認為心態不好是難以擺脫的困境造成的：找不到理想工作、職場壓力太大、疾病纏身，可能還有比這些更嚴重的：太年輕、太老、運氣太差等等，可能夠奇跡般解決類似問題的也不乏其人，如果他們能夠做到，你為什么做不到。積極心態的力量總是在伸手可及的范圍之內，只要積極尋找就可以發現，例如把注意力從自己身上轉移開來幫助他人的時候，心態會有很大變化。這個方法還不局限于幫助朋友和家人，還可以志愿幫助陌生人，而這樣做的回報往往是精神上的。更有的時候，唯一能夠擺脫壞心情的辦法是暫時走開。知道心情不好就休息一下，這恰好可能是你最需要的。

記住，人生苦短，最令人懊悔不迭的就是回顧過去，希望當時能夠更快樂，而此刻正是審視自己的態度做出改進的時候。天天、月月、年年一晃而過，不要讓它們在負面的心海中駛過。積極心態值得爭取，能夠沒有遺憾只有快樂地回首往昔，是多么令人向往。

（圖/劉宏 編輯/張金余）