妙招幫你發汗

中醫認為，發熱出汗不僅能通經活絡，還可以調節人的神經功能，改善人體微循環系統，趕走人體內邪氣。以下方法可幫人發汗：

1.運動前喝熱水、熱粥 運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動后不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等待汗消退。

2.用生姜促汗 生姜既暖脾胃又開汗孔。經常在空調環境上班的人，可以堅持喝生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，都能促進排汗。

3.靜坐1小時 每天定時關掉空調，靜靜地坐上1小時，培養身體主動出汗的能力。

4.曬15分鐘太陽 夏日陽光是人體出汗的最佳動力，應每天上午9點至10點或下午4點至5點，曬15分鐘左右的太陽。

5.自我發熱 可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，讓熱深入到皮膚深處，用熱水泡腳也能達到同樣效果。 （小美）