喝酸奶的8大常見(jiàn)錯(cuò)誤

錯(cuò)誤1 酸奶和酸奶飲料是一回事

酸奶飲料只是飲料的一種，與酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分含量差別很大。比如，酸奶飲料的蛋白質(zhì)含量就只有酸奶的1/3左右。

錯(cuò)誤2 喝酸奶多多益善

過(guò)量飲用酸奶易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。平時(shí)胃酸過(guò)多、脾胃虛寒、腹脹者更不宜多喝。

錯(cuò)誤3 酸奶比牛奶更有營(yíng)養(yǎng)

牛奶和酸奶兩者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值差異不是很大，不過(guò)酸奶更易消化和吸收。有“乳糖不耐受癥”的成人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，可用酸奶代替。

錯(cuò)誤4 酸奶可任意搭配

酸奶不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。其中的亞硝酸會(huì)和酸奶中的胺形成致癌物亞硝胺。酸奶還不宜和氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等同服。

錯(cuò)誤5 多喝酸奶能減肥

酸奶能夠有效調(diào)劑內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還具有一定的飽腹感。但是酸奶本身也有一定熱量，如果額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。

錯(cuò)誤6 空腹喝酸奶

酸奶適合在飯后1-2 小時(shí)喝，這是胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)。另外，在晚上喝酸奶好處也更多一些。

錯(cuò)誤7 喝酸奶老少皆宜

腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后慎喝酸奶；1歲以下的寶寶，也不宜喝酸奶。糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶。

錯(cuò)誤8 酸奶不能加溫

把酸奶加熱到微溫，其中的乳酸菌不但不會(huì)被殺死，活性反而會(huì)增加，更加有益健康。