心理訓練在基層體校射擊教學訓練中的運用

張念波

中圖分類號：G871 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 在射擊教學訓練中，學生的心理狀態對于其比賽中的發揮起著關鍵性的影響。學生的心理狀態越穩定，心理素質越強，所取得的成績就越好，良好的心理素質可以通過心理訓練得以實現。文章主要對心理素質在射擊教學訓練中的運用進行思考與探索。

關鍵字 射擊教學 心理訓練 運用

具備優良的心理素質，對于心理狀態可以及時的去調整，擁有承受能力和自我控制的能力，是學生取得優異成績的重要保證，因為青少年運動員心理的特殊性和生理的特殊性，對其心理需要科學合理的訓練，才能夠將堅實的心理素質培養起來，因此，對于青少年射擊運動員的心理進行訓練強化是一件非常重要的工作，需要有關教學人員高度的重視起來。

一、心理訓練的定義

心理訓練，是指系統性的對體校學生的心理進行鍛煉。通過各種訓練方法，對其心理活動進行有意識的引導并塑造運動員的個性特征，使之適應高密度的運動訓練和高強度的比賽對抗，是其取得優異比賽成績而進行的心理訓練的過程。在訓練過程中，心理訓練以視覺表象或者動覺表象訓練，在頭腦中分析動作技術的順序及動作要點。可以讓學生建立動作技能的正確的動力定型，為技術練習打下良好的基礎。

二、基層體校射擊教學中融入心理訓練的作用

（一）心理訓練符合新時代教學發展要求

在傳統教學環境下，體校射擊教學幾乎是單一的生理訓練，而部分學生由于生理問題，無法正常學習與訓練。在這種情況下，沒有使用心理訓練的傳統教學模式，無法合理利用這些空閑時間，導致整體教學效果下降。而且學生的身體素質無法與真正運動員相比，所以訓練強度較低，只能通過長時間訓練，才能切實有效的提高技能水平，而因為生理因素浪費的時間，完全可以進行心理訓練，為后續教學打下良好的基礎。

（二）提高高職體育教學質量

體校射擊教學的難度較大，而且因為身體素質的差別，教學過程也存在較大變化，復雜性較高。學生必須在短時間內學習并掌握體育技能信息，并且形成基礎的身體記憶，將其在實際鍛煉中表達出來。所以，在學習體育知識時，學生需要同時發揮出身體與心理兩方面的力量，通過智力與體力的配合，完成教學任務。通過心理訓練，可以幫助學生了解體育鍛煉的重點，并且加強學生的心理素質，使教師更好地完成教學任務。

（三）克服學生心理障礙

運動非常需要心靈上的驅動，而學生的心理素質，則是保證持續運動的首要條件，也會影響教學活動的運動效果。在教學工作中，常見的消極現象為：緊張導致的恐懼心理、注意力下降導致的松懈心理、自信心不足導致的心里消沉等。學生在出現心理障礙后，學習的過程中就會導致紀律渙散，肢體動作也無法到位，疲勞與慌亂情況會逐漸加重，甚至影響課堂教學的效果。而訓練過程中，由于不標準的動作導致身體受傷，積極性下降，學生也會逐漸出現厭學心理。通過心理訓練，教師完全可以消除學生出現的心理障礙，為學生營造出良好的教學環境。

三、心理訓練在射擊教學訓練中的運用

由于射擊運動自身的運動特色，所有學習射擊運動的學生都會不同程度地受到自身心理因素的影響，強化心理訓練，提升學生心理素質也是提高訓練成效的手段。

（一）心理訓練方法的制定

建立與學生的心理訓練內容，其根本性在于適應射擊運動本身與學生的心理現狀。射擊訓練是一種強調技能性的項目，對于準確性要求非常高，基于此，學習射擊的學生應具有良好的注意力集中性，穩定的自理狀態與自律冷靜的性格特征。射擊這一運動對于技巧戰術要求很高，相比其它運動，射擊運動的競賽性強，只有深刻領會了射擊競賽場上的心理感受，才能更為高效地制定出相應的心理訓練方法。

（二）心理評估的運用

在制定射擊學員心理訓練方法的過程中，對學生的心理評估可分為以下幾種方式：與學生個人或者團隊進行面談，了解其自身的心理感受；對學生日常訓練與競賽中的表現進行行為記錄，統計其行為模式；跟蹤訓練與競賽時的表現，通過現場觀察進行心理分析；針對性地開展心理測試等。

（三）心理訓練的實施過程

經過統計分析，影響學生射擊運動技能發揮的心理因素主要是學生注意力不集中，本體感覺影響其發揮與肌肉放松能力不達標。基于此，在進行心理訓練時，重點應對這幾種心理能力進行強化。圍繞這三種心理能力的訓練內容，結合學生性格特征，訓練習慣與射擊競賽的現實情境進行心理訓練內容的制訂。對心理訓練內容、時間推進、環境建設等方面具體化，進而保證心理訓練的正常開展。考慮到心理訓練內容并不是一個一成不變的內容，而是應隨著學生在訓練中的表現進行調整，所以調整性的心理評估必不可少。在實行心理訓練的即時性評估時，應堅持開放性，讓教練與學生一起來討論心理訓練的成效與不足，進而完善與優化心理訓練內容，不斷調整與提高心理訓練的針對性與實效性。

四、結語

在進行射擊教學訓練的過程中，可以看出心理訓練具有非常重要的意義，對學生消除心理障礙、優化體能訓練效果有著非常重要的作用。通過心理訓練，學生可以實現身心的共同發展，從而提高教學的效果，更快的完成教學目標。在射擊教學訓練過程中，教師需要合理結合心理訓練，提高學校的整體教學水平，為我國體育發展做出堅實貢獻。

參考文獻：

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