不良生活行為對身體健康的危害及預防措施

古力吉馬力?卡迪爾 麥麥提明?吐爾孫

【關鍵詞】不良生活行為；身體健康；危害；預防措施

【中圖分類號】R4 【文獻標識碼】A 【文章編號】1671-8801（2015）04-0023-01

1.不良生活行為

1.1 行為是指人類對自己的行為有明顯的目的性與意志性，行為與人類健康緊密結合。

1.2 生活行為是指人們長期受一定民族習慣，文化素質，經濟狀況，政治制度，環境因素，人口以及家庭影響所形成的一系列生活意識和習慣。樹立文明，健康，科學的生活方式，基本要求是有利于健康文明的社會風尚的形成和有理想，有道德，有文化，有紀律的健康行為。

1.3不良的生活行為是人類自身的不良行為和生活方式，給身體健康帶來直接或著間接的危害，不利于身體健康的一組行為。不良生活行為和生活方式范圍十分廣泛如有吸煙，酗酒，吸毒，性生活紊亂，賭博，缺乏體育鍛煉，不合理飲食，濫用藥品，不及時就醫等。根據醫學材料報告，不良行為和生活方式在致病病因素中占60%。可見行為和生活方式對健康影響具有重要的意義。

2.身體健康是長期以來人們對健康的認識是就是沒有疾病（無病，無傷，無殘）。人類在實際生活當中總結了近代醫學成就的基礎上，對健康的認識產生了飛躍進步，人在生理，心理和社會三個方面都必須達到完美狀態的要求，因此身體健康的定義就說是不僅僅是沒有疾病和衰弱而是身上，神經上，社會適應能力上完美的狀態。但是已經發達國家身體健康的闡述是定義上的 “適應”內容換上“創造”。健康的內容包括一是軀體健康，二是心理健康，三是社會適應良好，四是道德健康等。

3.危害是隨著人類社會經濟的發展和生活水平的提高，人們對行為和生活方式的選擇范圍越來越寬，而身體健康危害因素也不斷增加。威脅人群健康的多發疾病如呼吸系統疾病，心血管疾病，癌癥，傳染病等疾病均與生活方式，行為習慣密切相關。不良生活行為，對身體健康最危害是不利于身體健康之外還有經濟造成損失，時間浪費，對身體影響正常發育，心里痛苦，因此不良生活行為會對造成很大不良的影響。以上不良生活行為具體的危害如下：

3.1吸煙的危害：吸煙對人類健康危害最大，多項醫學科研成果證實了吸煙是身體健康的大敵。它導致心，腦血管病，慢性呼吸系統疾病，惡性腫瘤等。有些人突然遇到失戀，傷心，快樂，喜愛，幸福，噴怒，驚慌，恐懼，委屈，壞疑等事情后，控制不住安慰自己吸煙，這個時候，一氧化碳使人經常處于低血氧狀態，尼古丁的最大危害是使吸煙者產生同可卡因，海洛因，嗎啡一樣的依賴性，以致成癮，可損害支氣管粘膜，導致發炎和感染；還使心率增快，血壓增高，血管狹窄影響血液循環，從而加重心臟負擔；焦油可粘附于咽部和支氣管內壁，誘發異常細胞形成肺癌。吸煙量越大，開始吸煙年齡越小，吸煙史越長，吸入越深，煙草中尼古丁含量越多，則患病死亡率越高，而戒煙可使患病率下降。婦女吸煙可使減少受孕機會，孕期吸煙可使圍生期死亡率增加，低體重兒比列高，先天畸形。此外吸煙周邊被別人的身體健康影響很嚴重，可見吸煙是一種既害已損人的行為。因此WHO明確指出了“控制吸煙，比任何預防性的藥物更能改善人們的健康和延長人的壽命”。

3.2酗酒的危害：過量飲酒即酗酒。酒的主要成分是酒精和水；酒一直是以緩解心理刺激和精神緊張的飲料，酒精在肝臟分解代謝，約90%被氧化成乙醛（中間代謝產物），其毒性為乙醇的數十倍。由于酗酒所致健康損害有酒精中毒，酒隱綜合征，酒精性肝硬化，心腦血管疾病，性功能減退，免疫力下降，營養不良，影響生育及后代健康，酗酒同時大量吸煙有協同致癌作用。此外還社會問題有車禍（根據交通事故80%的來源為酒后開車所致），犯罪，斗毆（被拘留和判刑者有60%與酗酒有關），家庭不和等。

3.3吸毒的危害：吸毒狹義稱為藥隱。指長期反復使用某種易成癮的非法毒品的不良行為。吸毒者損害自身的心身健康，并導致一系列社會問題，有盜竊，兇殺，由于我國靜注毒品者比率升高 ，增加了艾滋病的傳播機會。

3.4性生活紊亂的危害：性生活紊亂可造成性病的傳播；性傳播性疾病是一個很大的社會問題，危害極大，其中艾滋病的危害最大。

3.5賭博的危害：賭博對健康有很大損失之外影響生產，工作，學習，增加犯罪率機會，家庭悲劇，敗壞社會風氣，抑郁，酗酒，性問題及自殺有密切關系，甚至導致犯罪等。

3.6缺乏體育鍛煉的危害：久坐不鍛煉身體可引起骨骼系統疾病。駕駛汽車與乘坐飛機不系安全帶等行為可引起車禍。

3.7不合理飲食的危害：經常飲食高鹽，高糖，高脂，少纖維素飲食，不良進食習慣等行為可引起肥胖癥，心血管系統疾病，高血壓，糖尿病，早衰，癌癥等疾病的發生。

3.8濫用藥品的危害：也就是藥物的依賴

3.9不及時就診：求醫時隱瞞病情，恐懼，自暴自棄，求神拜佛），

4.預防措施：廣泛提倡健康生活行為，加強宣傳力度。健康生活行為指是人類健康和疾病有關的行為，行為有自身和他人健康狀況的影響。廣泛提倡健康生活行為人人有責，共同努力加強社會主義精神文明建設，嚴格進行法制教育，采取綜合治理措施，大力宣傳愛國衛生教育，禁止不良生活行為，提高全民的自我身體健康的保護意識。

4.1廣泛宣傳教育基本健康的生活行為：保持心理平衡，合理膳食，充分的休息與適量睡眠，限鹽，限煙，限酒，控制藥物依賴，戒毒，講究衛生，講科學，不迷言，生病及時就醫，控制體重，適當運動，積極參加健康有益文體活動等。

4.2廣泛宣傳保健行為：指正確，合理地利用衛生服務，以維護自身身心健康的行為。如定期健康體檢，預防接種，發現患病后及時咨詢，就診，遵從醫囑，配合治療，積極康復等。

4.3廣泛宣傳預警健康行為：指預防事故發生和事故發生后正確處置的行為。如：駕駛汽車與乘坐飛機使用安全帶，發生車禍，火災，地震，洪水等意外事故后能自救和他救等。

4.4廣泛宣傳避免有害環境行為：指主動地以積極或消極的方式避開實際生活中自然環境與社會環境對身體健康有害的各種因素，如：努力整改污染的環境，采取各類措施減輕環境中的污染因素。

4.5戒除不良的嗜好：指主動地克服日常生活中對健康有危害的個人偏好。如：有吸煙，酗酒，吸毒，賭博與濫用藥品。認識酗酒的危害，禁絕吸毒，加強道德健康教育，廣泛開展性知識及性病防治健康教育

總的來說人類的健康行為與其他行為一樣是一種復雜的活動，受到遺傳，心理，自然與社會環境等眾多因素的影響。健康相關行為的改變也是一個相當復雜的過程，利用醫療衛生機構部門的作用，進行大力開展健康教育知識，認真接受衛生保健的知識和信息，樹立正確的自信信念和態度，才有可能主動地形成有利于健康的行為，改變危害健康的行為。