遭遇負(fù)能量爆棚的好友，怎么辦？

有一些人，見(jiàn)上一面，如沐春風(fēng)，而有些人，相處片刻，黯然神傷。俗話說(shuō)，近朱者赤，近墨者黑，有一些負(fù)能量爆棚的人，不僅會(huì)影響你的情緒，甚至?xí)绊懩愕娜松^、價(jià)值觀。那么，如果你有一個(gè)負(fù)能量爆棚的好朋友，該怎么辦？

先為自己的幸福負(fù)責(zé)

每個(gè)人都希望朋友能夠在我們處于困境時(shí)不離不棄，也希望能夠在朋友難過(guò)的時(shí)刻，陪伴在他們身邊。但是，在認(rèn)識(shí)到為朋友負(fù)責(zé)前，我們應(yīng)該先為自己的幸福負(fù)責(zé)。

負(fù)能量爆棚的朋友往往會(huì)表現(xiàn)出消極的態(tài)度，對(duì)生活充滿抱怨，對(duì)未來(lái)缺乏信心，經(jīng)常沉浸在過(guò)去的失敗和痛苦中，無(wú)法自拔。這種消極情緒不僅影響自己的生活質(zhì)量，也會(huì)傳染給周?chē)呐笥选?/p>

面對(duì)負(fù)能量爆棚的朋友，有人認(rèn)為自己像個(gè)“情緒垃圾桶”：“我有個(gè)朋友，平時(shí)不會(huì)發(fā)消息，但是她一旦不開(kāi)心就會(huì)不管你處于什么情況、心情如何，開(kāi)始打電話傾訴，她傾訴爽了就掛斷電話，仿佛你是她抒發(fā)負(fù)能量的一個(gè)工具。”

沒(méi)有人可以強(qiáng)大到總是做一個(gè)“情緒垃圾桶”，當(dāng)朋友的負(fù)能量超出你的容納限度時(shí)，我們需要設(shè)立一些界限，保護(hù)自己的情緒和生活。例如，可以約定一個(gè)固定的時(shí)間傾聽(tīng)他們的傾訴，但也要明確在這個(gè)時(shí)間之外，我們需要專(zhuān)注于自己的生活。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表達(dá)自己的想法和感受，讓朋友明白我們的立場(chǎng)和需要。

巧妙的引導(dǎo)和安慰

作為朋友，我們可以嘗試用幽默的方式，引導(dǎo)負(fù)能量爆棚的好友看到生活中的積極面，感受到美好和希望。《老友記》里的喬伊在演藝路上磕磕絆絆，好不容易得到一個(gè)和偶像合作的機(jī)會(huì)，卻發(fā)現(xiàn)只是屁股替身，并且最終還是搞砸了。喬伊認(rèn)為自己6年來(lái)除了演爛角色外一事無(wú)成，甚至連這樣的機(jī)會(huì)都抓不住。好朋友菲比會(huì)鼓勵(lì)他從另一個(gè)角度看待這件事情——“你只要想著，將來(lái)有個(gè)小伙子也會(huì)跑到朋友面前說(shuō)，我被選上了！我要演喬伊的屁股！”喬伊聽(tīng)了之后忍不住大笑，挫敗感一掃而光。

除了用幽默的方式引導(dǎo)朋友跳出思維局限，還可以給朋友提供有效的安慰。

然而，安慰人的話就那么多，現(xiàn)實(shí)情況往往是，雖然你已經(jīng)很努力地變著花樣安慰朋友了，但TA仍然無(wú)法走出悲傷……該怎么辦呢？

更有效的安慰是站在朋友的角度，真正理解TA負(fù)能量的原因。舉個(gè)例子，假如身邊的朋友一直都在販賣(mài)自己的身材焦慮：“我覺(jué)得自己長(zhǎng)胖了，還能不能瘦下來(lái)啊，該死的自己怎么這么忍不住。”

作為朋友的你可能會(huì)出于好意勸慰對(duì)方：“你是最好的，會(huì)減下來(lái)的。”雖然這樣的話語(yǔ)聽(tīng)起來(lái)非常有道理，但實(shí)際上沒(méi)有取得任何有效的結(jié)果。朋友之所以焦慮，是因?yàn)閷?duì)自己產(chǎn)生了懷疑，不夠自信。你的“一定行”“加油！會(huì)有好結(jié)果的”，不一定能夠幫到對(duì)方。

最為直接的安慰方式是，多站在對(duì)方的角度看問(wèn)題，理解負(fù)能量產(chǎn)生的原因，這也許也會(huì)推動(dòng)TA認(rèn)真地看待自己真正的不足之處。擔(dān)心肥胖，不斷地焦慮，從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，這種焦慮用對(duì)了地方，也是對(duì)自己有動(dòng)力去做運(yùn)動(dòng)的一個(gè)助推器啊，畢竟有些人一年到頭連動(dòng)都不大愿意動(dòng)一下。所以，你應(yīng)該這樣安慰朋友：“不要把減肥當(dāng)成是一種焦慮，把它當(dāng)成一個(gè)推著自己往好的方向發(fā)展的啟動(dòng)器，這豈不是更符合現(xiàn)代人對(duì)生活品質(zhì)的追求嗎？”

情緒的分擔(dān)是友誼的一部分，但如果朋友的負(fù)能量遠(yuǎn)超出我們的承受范圍，不妨大方承認(rèn)，然后試著讓朋友自己去面對(duì)和處理，這不是拋棄了友誼，而是為雙方謀求一個(gè)更加健康的相處方式。