該怎么樣的，就是怎么樣？從“旁觀者”到“參與者”。

該怎么樣的，就是怎么樣？從“旁觀者”到“參與者”。

拿這句話作為人生信條的人，要去認同別人肯定非常不易，因為注定的事并不會隨著認同而改變。特別是身邊最親近的人，總覺得一切親昵和付出都是理所應當。但世上哪有理所當然的愛呢？從旁觀到參與，你會得到更多。

Susan

32歲

公司市場主管

擁有一個無比愛她的丈夫和4歲的可愛兒子

當我?的孩子、我的丈夫做了非常了不起的事或者付出很大的努力時，百分之九十的情況下我會說：“不錯，但是你能現在把桌子收拾收拾嗎？”確實如此，我不是一個擅長贊美的人，表揚的話絕對不會超過三句。孩子把自己的衣服放得整整齊齊—很好，請接下來繼續保持。

而我自己的成長之初，恰恰是沐浴在表揚聲中。我的媽媽時刻關注著我的一舉一動，給予了我充分的尊重和肯定。學習成績獲得了優，我獲得了表揚；在家幫媽媽做家務，盡管做得還很糟糕，媽媽也予以積極的肯定。在我媽媽眼里，我的每一個夢想都不是白日做夢。要當美國總統？“女兒，很有志氣哦。媽媽看好你！”（喂老媽，一個土生土長的中國女娃能當上美國總統嗎？！）要當獲得諾貝爾獎的科學家？“孩子你一定行！”這種絕對的認可，是給孩子最大的支持，支持帶來的安全感是成長中最好的禮物之一。

但長大后，我有時候覺得這種表揚可能是一種負擔。我當然也想像我媽媽那樣給自己的孩子表揚，但是卻做不到，有時候表揚了，也只是言不由衷地應付。因為作為現實主義者，我信奉那句話：“What must be， must be.”（該怎么樣的，就是怎么樣。）我覺得，并不是孩子自覺放進洗衣筐的每只臭襪子都值得我去表揚。丈夫也是一樣，他主動地去了超市，填充了冰箱就得讓我去夸贊。而且，我的孩子也不會在晚餐桌上對我說：“媽媽，謝謝你！你又為我們辛苦地燒了飯菜。”

在一次和家里長輩的深度交流中，我發現了自己對家人如此“吝于夸獎”的原因，可能最根本是來自于我的爸爸。和媽媽特別喜歡表揚相反，我的爸爸對表揚特別“吝嗇”。別人再怎么夸他，他都不會“返贈”一句。隨著我進入叛逆的青春期，我就開始和他對著干，父女關系一度特別緊張。在這種冷熱交織中，我成了現在的我。

后來我的心理學博士好友告訴我：當你內心一有認可的觸動時，就應該把這種認可說給對方聽。但是很重要的是，不要因為覺得對方需要就表揚他，而是應該出于內心真正的感動，比如一次溫暖人心的善意幫助、一頓可口的食物。“認可”表達的是個人的感受，所以必須是真實的。她建議我嘗試去發現家人讓自己真正認可的東西。認可是一種習慣，人們可能需要花一段時間適應，但一旦習慣，那就是一件順其自然的事。比如，全家周末去郊游，先生開著車講著笑話，孩子歡笑著，有幾個瞬間特別想要告訴他們，謝謝他們讓我如此幸福，我就試著開口，這種時候，咱們中國人的傳統美德“含蓄”真的可以收到一邊。從發現自己的認可到表達出來，只要多加練習就好。我不用再像個旁觀者那樣無視家人的愛，而是和家人互相鼓舞認可。

表達認可，給身邊的人、自己，以及世界一片明媚，真的會很不錯哦。

總結：努力并不等于被認可，世上沒有這種絕對的等式。但是我們卻可以靠自己獲得更多的認可。由內而發的信心能增強你的能量，讓你更加出色，也更容易讓別人看到你的光芒。而光芒并不是用來攀比的，我們也得用心去感受別人散發的光和熱。特別是最親近的人，不要因為離得太近反而關閉感官，或者以為一切盡在不言中，這些最親密的人也需要我們的認可。

Check list

2016年這樣做，讓你更認可自己！

很多時候，我們能夠一眼看到別人的好，給出一個大大的贊，但是對于自己，卻總是沒有什么值得夸耀。那就跟著我們的check list挑感興趣的試一試，沒準會讓你突然被自己嚇一跳。原來自己是這么可愛、這么聰明、這么酷……的一個家伙！

●下雨天，和陌生人共享自己的雨傘。

●翻翻小時候的日記，回看過去的自己。

●周末為自己買一束鮮花，找個相襯的花瓶放在家里你最喜歡的一角。

●為自己購置一件同類中稱得上是“最好”的東西。

●嘗試這樣一次演出：自己對著鏡子分飾二角，臺詞隨口編，自己是唯一觀眾。

●把自己腦洞大開的想法畫成思維導圖，然后看idea能跑多遠。

●每次聽課、聽演講都至少提一個問題，來和講師、演講者交流。

●對別人無理的請求勇敢說不。

●和愛人一起做一頓可口的飯菜，然后慢慢享用。

●和經常見到，但是還未認識的人們say Hi，同幢寫字樓的小哥、搭同一班地鐵總是在同一車廂的美女……

●給自己畫一幅自畫像，得和自拍一樣認真哦。

●認真傾聽好友的傾訴。