讓莫扎特長壽

◎ 馬冠生

讓莫扎特長壽

◎ 馬冠生

英國《衛報》上刊登了一則消息：莫扎特生活的奧地利是歐洲日照最少的國家之一。莫扎特每天日夜顛倒,呆在屋里埋頭寫曲,由于缺乏光照,他的體內不能合成維生素D，這使得莫扎特無法抵御疾病的侵襲。

維生素D最重要的作用是促進鈣、磷的吸收。最新研究發現,缺乏維生素D可能引發多種疾病,包括癌癥、糖尿病、中風、心臟病、結核病以及呼吸道感染等。

由于陽光照射可以幫助我們的身體合成維生素D,因此,曬太陽是我們得到活性維生素D的一個物美價廉、簡便易行的方法,何樂而不“曬”呢？

每天應該在戶外活動1小時以上,每天接受陽光的照射半個小時到1小時。春天從太陽出山到落山,每個時間段都可以；夏天可以在上午6～9點之間,下午在6～8點之間；冬季天氣寒冷,日照時間較短,更應該多讓太陽曬曬。曬太陽時要注意讓皮膚直接沐浴到溫暖的陽光，包得嚴嚴實實是享受不到陽光中的紫外線的,而接觸不到紫外線身體內的維生素D就沒有機會激活,曬了也白曬！（摘自《中國女性·海外版》2015年5月）