渴了來杯溫水最實惠

記者趙維莉

渴了來杯溫水最實惠

記者趙維莉

九月秋高氣爽，云淡風輕，可以說是沈陽四季中最舒服的時候了。不過對于站在炎炎烈日下軍訓的同學們來說，“秋老虎”可是讓人高興不起來，要是能在流了一身汗來杯冰涼的飲料，似乎解渴又去熱。不過，冰涼的刺激之后，你真的感覺舒服了嗎？而這樣的“暢快”實際上卻隱藏著健康隱患。

三伏天喝熱水能逼寒氣？

今年三伏天的時候，不少人的朋友圈被一條“冬病夏治的的養生法”刷屏，文中寫到“在三伏天期間不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品；不喝酒！每晚熱水泡腳，經絡按摩、盡量按時睡覺，不熬夜！請大家不要喝冰鎮類的飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨髓的寒氣逼出來。還自己一個好身體，請珍惜這短短15天，珍惜安康”。

這“逼出寒氣”的字眼非常有畫面感，看似武俠小說中的情節，可是這樣的說法靠譜嗎？有科學依據嗎？對此，來自奉天中醫院的李庭馥醫生表示，氣溫升高，人體汗液增多，在中醫角度來說容易出現體內“陽氣匱乏”的現象，如果過度貪涼，對身體健康確實不利，但這條信息所說的“喝熱水逼寒氣”的說法也過于夸張。

李醫生要給大家先說說什么叫“冬病夏治”，這是說對于一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失。他表示從中醫角度來說，夏季是自然界陽氣最旺盛的時候，此時對人體進行治療，益氣溫陽、散寒通絡，從而達到防治冬季易發疾病的目的。而對于朋友圈里這個養生說法，他指出，有點夸張，“文中的方法是有助于養生的，但更需要在長期在日常生活中注意，并且長期堅持，想通過十幾天來排除體內的寒氣是不可信的。”

而且李醫生表示，在炎炎夏日不吃寒涼的食物是對身體有益的，最好吃跟自己體溫接近的食物，不要為了貪圖一時涼快吃一些冰鎮食物，并且可以多喝一些姜茶，有助于散寒發汗，補充陽氣。

大量流汗后切勿大口飲水

雖然一年中最熱的時節已經過去了，但“秋老虎”余威尚存，尤其是在午間的時候，也會讓人大汗淋漓，那么此時該喝點什么更解渴消暑呢？對此，李醫生建議大家不妨喝點溫開水，而對于正在軍訓、每天大量出汗的人來說，可以在飲用水中適當加些鹽，不但能補充水分，也有助于我們的身體健康。

“炎熱天氣里，我們會大量出汗，汗液中會帶走身體中的大量鹽分，還有使礦物質流失，大量出汗后如果單純地補充水分，可能會出現越喝越渴的情況。”李醫生表示，人體缺水、缺鹽分之后可能會導致體溫升高，肌肉痙攣，甚至出現昏迷的情況，在醫學上叫做“水中毒”癥狀，因此此時需要喝一些帶有鹽分的水或飲品來補充，“也可以在這些飲品中適當加些糖，還有助于我們補充體內消耗的能量。”

而如果不是大量出汗的話，他建議大家多喝“涼白開”，別小看了這平淡無奇的白開水，它含有多種礦物質和微量元素，能夠保證和幫助調節人體內平衡。那么你會喝水嗎？很多人在感到口渴之后，喜歡大口飲水，但這樣的方式卻對健康有害。李醫生表示，大量快速的飲水會使排汗排尿增加，加速我們體內電解質的流失，同時也增加了心血管、腎臟的負擔，容易使人出現心慌、乏力、尿頻等癥狀。水喝得太快太急，容易與空氣一起吞咽，引起打嗝、腹脹。因此，他建議喝水時不妨采用少量、多次、慢飲的方法，尤其是對長期在戶外運動后，不要馬上因為口渴立即飲水，同時也不要一次喝太多。

最好的飲品就是白開水

但是對于很多同學來說，白開水太過乏味，那么是不是所有的飲料都不適宜引用呢？李醫生表示，大家可以選擇喝茶飲料和乳酸菌飲料，乳酸菌飲料的含奶量比較低，在總體營養價值上不如酸奶，但喝起來更解渴。其中的活性乳酸菌對人體非常有益，能促進營養的吸收、調節胃腸道功能。有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素，可以起到一定的補充營養作用。清新爽口的茶飲料則具有利尿、防暑降溫的功效，還有抗氧化、抗疲勞的作用，也適合夏天飲用。同時，茶飲料和茶水一樣，其中含有維生素A和維生素E，有助于保護皮膚，減少紫外線輻射的影響。

那么很多人喜歡、喝起來“帶勁兒”的碳酸飲料，李醫生表示其熱量、含糖量都比較高，會引起肥胖，對健康無益。

在水溫上，他則建議大家選擇溫度適宜的溫開水，而且有科學研究證明溫飲能降低皮膚溫度1℃～2℃，而冷飲只能使口腔周圍變冷。與體溫相近的溫水分子能較快排列整齊地進入腸壁，所以能解渴。另外，喝了溫飲出點汗，可帶走體內部分熱量，這樣飲水對身體無害。反之，冷飲要從口腔、腸胃吸收很多熱量，內臟器官驟然遇冷，輕則會影響消化功能，重則引起胃痙攣和腹瀉。

編輯/趙維莉