擺脫內(nèi)疚的困擾

小樣

擺脫內(nèi)疚的困擾

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當(dāng)自己傷害了別人，你也會(huì)感到內(nèi)疚吧。內(nèi)疚讓你自責(zé)，讓你感覺(jué)胃里好像打了個(gè)結(jié)兒，喉嚨哽咽。此時(shí)，內(nèi)疚的情緒會(huì)占據(jù)你的頭腦，你可能會(huì)把當(dāng)時(shí)的情形回想很多次，擔(dān)心別人怎樣看你，或者開(kāi)始厭惡自己。

有這樣一個(gè)故事。

一天，一個(gè)女孩在車(chē)站候車(chē)。為了打發(fā)時(shí)間，她買(mǎi)了一本書(shū)和一袋餅干。隨后，她找了一個(gè)位子坐下來(lái)，從包里拿本書(shū)看起來(lái)。不經(jīng)意間，她發(fā)現(xiàn)自己的身邊坐了一個(gè)和自己年齡相仿的男孩，他伸手從放在他們之間的一個(gè)餅干盒里拿餅干，毫無(wú)顧忌地吃起來(lái)。

女孩很不高興，但沒(méi)有說(shuō)什么，怕男孩難堪，就假裝沒(méi)看見(jiàn)。這時(shí)，她看了看表，又用眼角的余光瞄了一下男孩，他也在做同樣的動(dòng)作。女孩更生氣了，心想：“如果不是我這么好心，早就罵你一頓了。”但是，她還是壓住了怒火，不想在大庭廣眾之下與人爭(zhēng)吵，也不打算惹惱對(duì)方。

女孩每吃一塊餅干，男孩也跟著吃一塊。當(dāng)剩下最后一塊的時(shí)候，他不太自然地笑了笑，伸手拿起那塊餅干，掰成兩半，給了她一半，自己吃另一半。女孩接過(guò)那半塊餅干，心想：“這個(gè)人太沒(méi)禮貌了，連聲‘謝謝’都不說(shuō)！我從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這樣沒(méi)教養(yǎng)的人。”

聽(tīng)到上車(chē)的廣播之后，女孩長(zhǎng)吐了一口氣，急忙把書(shū)塞進(jìn)包里，拿起行李直奔進(jìn)站口。等她安頓好以后，女孩又從包里找那本沒(méi)看完的書(shū)。突然，她愣在那里。她發(fā)現(xiàn)自己買(mǎi)的那盒餅干原封不動(dòng)地放在包里呢。原來(lái)，那個(gè)男孩并沒(méi)有偷吃她的餅干；相反，她拿起男孩的餅干吃了，也沒(méi)有說(shuō)聲“謝謝”。想到這兒，女孩感到很羞愧，是自己誤解了對(duì)方，可車(chē)已經(jīng)離站，再也無(wú)法請(qǐng)求男孩原諒了。女孩非常內(nèi)疚，因?yàn)樗攀悄莻€(gè)心胸狹隘的人。

與人相處，要多從正面看其言行。同一件事，用負(fù)面的眼光看，結(jié)論往往是錯(cuò)誤的。在人生的道路上，沒(méi)有人不犯錯(cuò)，而犯錯(cuò)也很正常，關(guān)鍵是看你能否主動(dòng)承認(rèn)，并承擔(dān)起自己的責(zé)任及時(shí)悔改。有的人犯錯(cuò)以后，一直在逃避，甚至找各種理由來(lái)掩護(hù)自己，雖然別人不追究了，而你的內(nèi)心總也平靜不下來(lái)。你感到內(nèi)疚，這是情理之中的。內(nèi)疚是良心的自我譴責(zé)，一個(gè)感到內(nèi)疚的人，還沒(méi)有完全走入極端，還有挽救的可能。

還有一個(gè)故事，也是關(guān)于內(nèi)疚的。

小時(shí)候，索菲亞的家里很窮，為了生計(jì)，她只好到伯爵家做侍女。伯爵家的另一個(gè)侍女有條漂亮的紅絲帶。一天，索菲亞趁沒(méi)人的時(shí)候，從那個(gè)侍女床頭拿走紅絲帶，跑到院子里玩。這時(shí)，一個(gè)仆人正好經(jīng)過(guò)，看到她手中的紅絲帶，就報(bào)告給伯爵。伯爵很生氣，就把索菲亞叫到身旁，厲聲追問(wèn)。當(dāng)時(shí)，索菲亞非常緊張，心想：如果承認(rèn)絲帶是自己拿的，那一定會(huì)被辭退。于是，她愣了一會(huì)兒，然后撒謊說(shuō)，絲帶是小廚娘拿給她玩的。伯爵半信半疑，就讓小廚娘過(guò)來(lái)對(duì)質(zhì)。小廚娘一聽(tīng)這事，哭喪著說(shuō)：“不是我，絕對(duì)不是我！”

索菲亞卻認(rèn)準(zhǔn)了小廚娘，一口咬定是她“偷”的。這下子，伯爵更生氣了，將索菲亞和小廚娘一起辭退。

當(dāng)她們離開(kāi)伯爵家的時(shí)候，一位長(zhǎng)者意味深長(zhǎng)地說(shuō)：“你們之中肯定有一個(gè)是無(wú)辜的，說(shuō)謊的人一定會(huì)受到良心的責(zé)罰！”果真如此，這件事給索菲亞帶來(lái)了終身的痛苦。很多年后，她在日記中坦白：“這件事常浮現(xiàn)在我的腦海，令我非常痛苦，這種重負(fù)一直壓在我的心上……”

有人曾對(duì)初二和高二的學(xué)生做了一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在社交中，撒謊，辜負(fù)他人，不體諒他人，更容易讓女孩感到內(nèi)疚。男孩更多地會(huì)因?yàn)榇蚣芑驌p壞他人財(cái)物而感到內(nèi)疚。像打破規(guī)則，如逃學(xué)、不順從、偷竊等，這是男孩女孩所共同的。下面，大家來(lái)做個(gè)小測(cè)試吧。

你忠于自己的道德標(biāo)準(zhǔn)嗎？請(qǐng)用“是”或“不是”來(lái)回答。①“如果我傷害了朋友，他們不是真希望我來(lái)道歉的。”②“如果你做了錯(cuò)事卻不承認(rèn)，大部分情況下，你可以逃脫懲罰。”③“有時(shí)候，我應(yīng)該完成一件事卻沒(méi)有做到，當(dāng)被人問(wèn)起時(shí)，我會(huì)撒謊。”④“有時(shí)我做錯(cuò)了事，不會(huì)主動(dòng)承認(rèn)，而是希望沒(méi)有人發(fā)現(xiàn)。”⑤“大部分人會(huì)忘記你做的傷害他們的事，所以你最好也忘記了。”⑥“因?yàn)楹ε掠龅铰闊铱赡懿粫?huì)總說(shuō)實(shí)話(huà)。”你的分?jǐn)?shù)是多少？有3個(gè)或3個(gè)以上答案為“是”，這說(shuō)明你忽略了自己的道德標(biāo)準(zhǔn)，以逃避內(nèi)疚，只有你先承認(rèn)了錯(cuò)誤，朋友或家庭成員才會(huì)相信你。如果有4個(gè)或以4個(gè)上的答案為“不是”，這說(shuō)明聽(tīng)從自己的道德標(biāo)準(zhǔn)是很重要的。如果內(nèi)疚可以讓你避免傷害自己或他人，那么這種情緒就起到了保護(hù)作用。不是嗎？如果大腦能根據(jù)過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)評(píng)估眼前的狀況，這個(gè)問(wèn)題的答案就是肯定的。比如：你很想跟一個(gè)朋友交往，他卻做了一些有悖于道德標(biāo)準(zhǔn)的事，甚至傷害到你了，那么你會(huì)怎樣做呢？幸運(yùn)的是，當(dāng)你做了背離自我期望的事以后，內(nèi)疚的感覺(jué)就會(huì)襲來(lái)。一旦你做了這樣的事，你還得對(duì)自己撒謊，用各種站不住腳的理由來(lái)辯解。

對(duì)別人說(shuō)出自己的內(nèi)疚，如果這樣做你覺(jué)得很困難，可能是因?yàn)檫@會(huì)讓你感到羞愧。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，內(nèi)疚和羞愧是關(guān)聯(lián)的。其實(shí)，內(nèi)疚是一種復(fù)雜的自我意識(shí)，它可以指導(dǎo)你的言行。當(dāng)你背叛道德標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，它會(huì)像警報(bào)一樣響起，提醒你。心理專(zhuān)家認(rèn)為，內(nèi)疚服務(wù)于一種目的，能幫助人們?cè)谏缃恢泻推较嗵帯?/p>

編輯/黃書(shū)滿(mǎn)