我的“姨媽”到底正常嗎？

編輯： 童珮艷/撰文：張麗/設計：Christi

醫博士

我的“姨媽”到底正常嗎？

生理期長短、兇猛程度、前后產生的各種問題……總讓我們產生這樣的疑問，我的生理期到底還在正常范圍之內嗎？對于每個月都要相遇一次的“她”，我們總有著各種各樣的疑慮。其實有些完全不用擔心，但也有些癥狀提示著某些婦科病的產生。這次我們就把大家最關心的關于生理期的那些問題綜合解答，讓你更加了解自己的身體狀況。

編輯： 童珮艷/撰文：張麗/設計：Christi

生理期自我Check

生理期的私密性，讓我們無法通過和別人對比而發現一些問題。但那些問題恰恰暗示著一些身體疾病，不能不當回事！

Q1 生理期的經血量多少才算正常？

經血量每個人都不一樣的，一次的經血量范圍是19～252g，跨度很大，只要和自己平時的量差不多就不用擔心，如果覺得有幾個月不太正常，還是去醫院檢查一下比較好。

“一次生理期中用掉的衛生巾數量是多少？” 平均20張“量多的時候一天會換用幾張衛生巾？” 平均3.8張

Q2大概幾天能結束一次生理期？

平均是6.2天，正常的持續出血日為3～7天。如果持續10天以上，可能是子宮方面的疾病。而如果馬上就結束，可能是無排卵月經，需要連續一個月，在每天起床后測一下自己的基礎體溫并做記錄，然后去做婦科檢查。

Q3生理期紊亂大家都遇到過嗎？

據統計，60%以上的女性都遇到過生理期紊亂，這主要是由于激素平衡紊亂引起的，平時生活、工作中不同的壓力以及熬夜、飲食、氣溫寒涼度等不規則的生活習慣都會造成激素平衡的紊亂。

Q4明明是白天卻要用夜用衛生巾，我正常嗎？

會產生這種情況很大一部分原因是由于沒有安全感，并不意味著不正常。但要注意的是，有些過長過厚的夜用衛生巾會影響一些緊身設計的服裝，在出門前記得用鏡子看看自己的背后，不要造成尷尬。

Q5生理痛是不是忍忍就好？

不要忍著，去婦科接受檢查吧。最近得子宮內膜炎和子宮筋腫的年輕人增加了，這種情況甚至會影響今后的生育，所以不要把生理痛當作忍忍就好的小毛病。

生理期最常見的煩惱

不光是腹痛，有人還會出現偏頭痛等問題，這是因為女性荷爾蒙中的雌激素和孕激素的分泌量在生理期前后會有大幅度增減而造成的。

1.身體發沉、無力

2.腹痛嚴重

3.無法抑制焦躁情緒

Q6可以預測生理期的開始日期嗎？

可以大致判斷。首先可以通過基礎體溫判斷，基礎體溫是早上醒來后測量得到的體溫。制成表格后可以看出體溫的變化周期，如果基礎體溫持續走高，那么接下來的第12-14天就會開始生理期。另外，比如白帶變得像溫泉蛋的蛋白色，胸腹感到鼓脹，或是開始出現便秘，生理期也就不遠了。

Q7生理期前因為便秘導致腹部緊脹，很難受……

便秘的原因是生理期體內黃體激素的產生導致腸道蠕動變慢而造成的。可以放松一點，讓身體保持溫暖，或者輕微地做一些體操運動來促進腸道運動。飲食方面可以多攝入一些含有植物纖維的食物，比如毛豆、芥藍、西蘭花等。

Q8經血顏色呈茶色，是混進了什么東西嗎？

看到經血的顏色不同，心里總是會咯噔一下？如果最開始是紅色的，到第二、三天的時候變成紅黑色，接下來變成茶色，快結束時變得有點黑的顏色是正常的。這是因為排出物里混入了剝落的子宮內膜和白帶等物質。這是正常現象，不需要擔心。

Q9生理期的體味比較嚴重，有什么問題嗎？

產生氣味的根本原因是悶濕。使用那些能完整吸收經血，不會讓它們殘留在表面，同時透氣性極好的衛生巾，并且勤于更換的話，氣味就不會那么強烈了。還可以給衣物用上芳香柔軟劑，選一種自己喜歡的味道，心情也會跟著明快起來！

Q10經血量在減少，難道是傳說中的要“絕經”了？

40歲以下的女生，如果生理期在2天以內就結束，可能是卵巢機能不全造成的。如果再加上周期在24天以內，可能和甲狀腺相關的疾病有關，或者也有可能是“絕經”傾向，要引起重視。

Q11一到生理期就腹瀉？

出現這種情況是受到生理期中子宮內膜分泌的前列腺素的影響。前列腺素會促進腸道蠕動，引起嘔吐、腹瀉和胃痛等癥狀。另外，生理期的時候心理狀態不穩定，壓力也會導致腹瀉，這些都不用擔心。

Q12生理期皮膚會變得很敏感？

生理期皮膚確實是處于容易發生問題的狀態，運動、化妝品使用等都需要注意。

生理期注意事項

避免處理多余的體毛

生理期中如果使用激光脫毛，會比平常更疼，還容易得毛囊炎。另外，皮膚的屏障功能在此期間會有所減弱，皮膚容易粗糙。

避免劇烈運動

劇烈運動容易造成經血逆流。如果想活動身體，可以做一些舒緩的瑜伽。血液循環變好的話可以減緩經痛。

生理期后再更換新的化妝品

生理期中皮膚會變得很敏感，任何化妝品都有可能帶來皮膚問題，如果要試用新的化妝品，可以在生理期后。

Q13生育后生理痛會減輕？

有可能，這是因為子宮口曾經一度大開過，會讓經血更容易流出。另外，不管分娩陣痛還是生理痛，都是由體內分泌的前列腺素帶來的。因為是同一種類的痛感，在經歷過陣痛后，生理痛就會感覺輕一點了。

Q14朋友間的生理期會越來越相近？

生理期是“下丘腦-腦下垂體-卵巢-子宮”，經過一系列指令傳達開始的現象，下丘腦還司職感情的部分，所以看到朋友生理期來了后，會對自己產生暗示，也許就是導致朋友間生理期相近的原因。

Q15有些食物可以減輕生理期不適？

生理期因為要排出血液，所以會貧血。可以在生理期前一星期開始攝入補充鐵元素的營養品。

NG

含有辣椒的辛辣食品、咖啡紅茶等含有咖啡因的、太咸和冷的食物都會讓生理痛變得更嚴重。就算很喜歡吃這些食物，也請盡量避開生理期。

OK

生理期中起立時容易頭暈的人可能缺少鐵元素，應該有意識地多吃肝臟或者菠菜。還可以選擇一些含鐵元素的有機蔬菜，幫助緩解生理期不適。