常立志會(huì)讓你變浮躁

記者 趙維莉

常立志會(huì)讓你變浮躁

記者 趙維莉

每年年初的時(shí)候，你會(huì)為自己制訂一個(gè)全年規(guī)劃嗎？如今到了年底，規(guī)劃上的內(nèi)容你做到了多少，是否取得了當(dāng)初預(yù)想的進(jìn)步？目標(biāo)是遠(yuǎn)大的，可是在執(zhí)行的過程中會(huì)有很多困難，讓你離目標(biāo)很難靠近，“常立志而事未成”是否成了你的困擾，讓你的心情浮躁了呢？

自己的目標(biāo)“流著淚”也完成不了

時(shí)間來到了12月，對于李萌來說挺鬧心的，“我今年讀高二，高一結(jié)束的時(shí)候我給自己制訂了個(gè)計(jì)劃，希望英語的單詞量有所提高，然后物理的成績好一點(diǎn)。”這個(gè)目標(biāo)在她當(dāng)時(shí)看來，其實(shí)挺切合實(shí)際的，并不是多遠(yuǎn)大的，可是現(xiàn)在半年多的時(shí)間過去了，她發(fā)現(xiàn)自己似乎離這個(gè)目標(biāo)的距離并沒有縮短。

面對這樣的“結(jié)局”，李萌有點(diǎn)挺受挫的，“我給自己一個(gè)特堅(jiān)定的方向，可是總覺得走起來的時(shí)候困難挺多的，然后就各種嫌棄自己。”看著依舊如天書的英文閱讀理解，總是做不出來的物理習(xí)題，李萌說自己變得很焦躁。“當(dāng)初給自己規(guī)劃的時(shí)候，我已經(jīng)盡量去揚(yáng)長避短了，結(jié)合自己的特點(diǎn)，把計(jì)劃做的可執(zhí)行性很高，不是心血來潮，可是為什么我還做不到。”面對這樣的否定，李萌變得有些自暴自棄，甚至覺得自己“不可救藥”、太笨了。

在很多期的采訪中，本刊都曾邀請心理專家王穎老師就如何制訂切實(shí)可行的計(jì)劃或者目標(biāo)做了詳細(xì)的講解，不少同學(xué)都感覺受益匪淺。但是，和李萌有同樣困擾的同學(xué)其實(shí)也不少，明明我的計(jì)劃已經(jīng)很“貼地氣”，不是心血來潮下的產(chǎn)物，為什么等到驗(yàn)收的時(shí)候還會(huì)覺得自己很失敗，連帶著讓自己的心情都變得奇差無比。那么究竟是什么讓我們的心情變得浮躁呢？

缺乏恒心易沖動(dòng)

王老師表示，首先對我們心情起到影響作用的是周圍大環(huán)境。“到了年底，各種評(píng)比、評(píng)優(yōu)的活動(dòng)接踵而至，不少獲獎(jiǎng)人物的事跡其實(shí)是有夸張的成分在里面，但是卻讓涉世不深的中學(xué)生們感覺到眼花繚亂，容易讓他們形成攀比、只重視外在的風(fēng)氣，會(huì)競相模仿，尋找所謂速成的解決捷徑。”這種情況下，再加上自己可能過于高的自我要求，還有與同學(xué)們之間的競爭壓力陡然變大，會(huì)讓我們的心理變得浮躁，“競爭促使他們期望快速優(yōu)化學(xué)習(xí)成績，對學(xué)習(xí)結(jié)果認(rèn)知的錯(cuò)誤導(dǎo)致他們適得其反。”

此外，王老師還指出，讓我們無法達(dá)到目標(biāo)的另一個(gè)主要原因是缺乏恒心，遇到困難就草草了事來逃避，甚至安慰自己已經(jīng)學(xué)會(huì)了，這也是意志薄弱、怕苦怕累的表現(xiàn)，“如果這樣的心態(tài)不加以磨練，以后就會(huì)形成沉不住氣、易沖動(dòng)的性格，無論是學(xué)習(xí)還是其他事情，都容易急躁，不踏實(shí)。”她強(qiáng)調(diào)到。

放緩步調(diào)磨練自己

面對浮躁的自己，要如何淡定下來、繼續(xù)走好接下來的路呢？對此，王老師也給出了自己的建議。

首先她建議同學(xué)們做事情、訂計(jì)劃之前要先思考，后行動(dòng)，“做之前，問問自己，適合嗎？我希望得到什么樣的結(jié)果？我能做到最好嗎”這樣的做法會(huì)讓我們的目的更為明確，在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，會(huì)更加具體化。其次，就是要讓自己養(yǎng)成有始有終的習(xí)慣，不焦躁，不虛浮，踏踏實(shí)實(shí)做每一件事，一次做不成的事情就一點(diǎn)一點(diǎn)分開做，積少成多，積沙成塔，累積的最后即可達(dá)到目標(biāo)，簡單來說就是有針對性地“磨煉”。

同時(shí)，同學(xué)們還要學(xué)會(huì)去自我控制情緒，讓不安分的情緒遠(yuǎn)離。比方說，發(fā)覺自己有些急躁的時(shí)候，不妨用語言進(jìn)行自我暗示，默默念“不要急，急躁會(huì)把事情辦壞”，“不要這山看著那山高，這樣會(huì)一事無成”，“堅(jiān)持就是勝利”……這樣都會(huì)在心理上形成一種認(rèn)知，讓自己的步調(diào)放緩。

“要堅(jiān)持不斷的心理練習(xí)，讓自己浮躁的毛病慢慢得到緩解，最終被改掉，讓自己變成一個(gè)勤勞、踏實(shí)、努力的人。”同時(shí)，她還建議同學(xué)們不妨為自己找個(gè)榜樣去學(xué)習(xí)，“可以是各式各樣的人物，歷史人物、科學(xué)家、偶像明星，甚至就是你身邊人，但是他的身上一定要有生動(dòng)形象的優(yōu)良品質(zhì)，這樣你才能就此來對照建廠自己，督促自己改掉不好的習(xí)慣，培養(yǎng)自己勤奮不息，堅(jiān)韌不拔的意志。”

總之，想讓自己不浮躁，最關(guān)鍵的還是在樹立目標(biāo)時(shí)要接地氣兒，而不是遠(yuǎn)大空，明確生活的目標(biāo)，分清崇高理想的區(qū)別，有理性地去設(shè)定、追求，都會(huì)提高我們對生活與學(xué)習(xí)的高度責(zé)任感，這也十分有利于防止我們浮躁心理的滋生和蔓延。