霧霾天氣，老年人怎樣做好自我保健？

我75歲，患有高血壓、冠心病、“老慢支”。每遇霧霾天氣，我就覺胸悶、氣短、頭暈、心慌，還咳嗽。請問霧霾天，老年人該怎樣做好自我保健？

河北 吳堯清

吳堯清讀者：

霧霾傷心、傷血管，還傷腦。霧霾時空氣濕冷，含氧量低，呼吸道受刺激后，會出現咽痛、胸悶、咳嗽、呼吸不暢，肺功能降低，易誘發支氣管炎、加重哮喘；使血管痙攣、血壓升高、心臟負荷加重，損傷血管內皮，促使動脈粥樣硬化斑塊發生，使原有心腦血管疾病復發或加重，出現心慌、氣急，頭暈、乏力，甚至誘發心絞痛、心肌梗死，腦中風。

老年人隨著年齡的增長，全身各組織器官退變，免疫功能下降，抗病能力減弱，許多人同時還患有“老慢支”、高血壓、冠心病、糖尿病等基礎疾病，難以承受霧霾天氣的侵襲。因此，從以下方面做好自我保健相當重要。

一是少出門。時時關注空氣指數。遇上霧霾天，少出門是明智之舉。同時，將家中所有門窗緊閉，等太陽出來后再開窗通氣。有心腦血管疾病的老年人，不宜在霧霾天外出晨練。可改為在室內，或選擇在上午10時至傍晚6時前鍛煉，這個時間段空氣質量好、能見度高。

二是多防護。如確需出門，則一定要采取防護措施，佩戴專業防霾口罩。回家后第一時間用清潔溫水沖洗裸露在外的皮膚，并用棉簽蘸水反復清理鼻腔。若條件允許，可安裝家用空氣凈化器，在一定程度上可改善空氣質量。

三是常備藥。霧霾天氣，應堅持應用防治呼吸系統和心腦血管疾病的藥物不間斷，以防止舊病復發。為防霧霾天中風發生率上升，家中應備好急救藥物，將中風在第一時間阻斷。安宮牛黃丸自古就有“救急癥于即時，挽垂危于傾刻”之美譽，在灰霾彌漫之際遇中風突襲，及早服用安宮牛黃丸，可促醒開竅、改善腦循環、保護腦細胞、減少后遺癥。