預防脫發(fā)“三字經(jīng)”

杜長明

脫發(fā)問題很普遍，很多讀者朋友自己或者身邊的人都有這樣的煩惱。那么，脫發(fā)問題真的是遺傳導致的嗎？專家又是如何認為的呢？

脫發(fā)不一定是遺傳

在脫發(fā)的類型中，遺傳性脫發(fā)的確占據(jù)了很大一部分比例。很多遺傳性脫發(fā)的患者童年時期并不脫發(fā)，直到成年后才逐漸出現(xiàn)脫發(fā)問題。這是因為遺傳性脫發(fā)其實遺傳的是毛囊的特性，有些人的毛囊天生存在缺陷，更容易受到雄性激素的刺激而萎縮，孩童時期雄性激素分泌較少，等到成年后，雄性激素分泌增多，開始刺激這部分缺陷的毛囊，導致毛囊萎縮脫發(fā)，這就是遺傳性脫發(fā)形成的原因。需要注意的是，長輩有脫發(fā)現(xiàn)象未必一定會遺傳給下一輩，很多脫發(fā)患者只要注意調(diào)理，也能避免脫發(fā)的尷尬。

脫發(fā)原因不全賴基因

正常情況下，每天都有新生和脫落的頭發(fā)，由于進入退行期與新進入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。一般來說，每天掉五六十根頭發(fā)是正常的。但每天掉發(fā)超過100根便有可能是病理性脫發(fā)了，其原因很多。比如雄激素性脫發(fā)，也就是我們之前說的遺傳性脫發(fā)的一種。還有一種叫作神經(jīng)性脫發(fā)，在精神壓力過大時出現(xiàn)脫發(fā)增多。這是因為在精神壓力的作用下，自主神經(jīng)或中樞神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，毛囊毛乳頭發(fā)生改變和營養(yǎng)不良，從而導致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。頭發(fā)生長受多種內(nèi)分泌激素的影響，當發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)過多，比如產(chǎn)后、更年期脫發(fā)。此外，嚴重營養(yǎng)不良甚至可導致彌漫性脫發(fā)。

中醫(yī)辨證認為，濕熱體質(zhì)的人容易出現(xiàn)脫發(fā)，經(jīng)過中藥調(diào)理，祛濕除熱之后能控制繼續(xù)脫發(fā)。

預防脫發(fā)“三字經(jīng)”

〈勿勤洗〉洗發(fā)不能太勤，至少間隔2天，一般可在2～5天洗一次，洗頭太勤會損傷頭發(fā)的毛鱗片，讓頭發(fā)變得暗淡毛糙。很多人因為頭發(fā)出油所以經(jīng)常洗，如果因此頭發(fā)變得干燥，反而會刺激油脂的分泌，變得更易出油、掉發(fā)。不熱的季節(jié)，最好以3天洗一次為宜。

〈巧洗發(fā)〉 脫發(fā)的人盡量不用脫脂性強或堿性的洗發(fā)劑，以免頭發(fā)干燥，頭皮壞死。最好用對頭皮無刺激的無酸性天然洗發(fā)劑，如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。

〈梳五經(jīng)〉 這里教大家梳頭可不是用梳子，是用我們的手指，是“拿五經(jīng)”。怎么做呢？先是用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共五條經(jīng)脈。回家略作休息后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次，可起到疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強分泌活動、改善血液循環(huán)、促進新陳代謝的作用，讓頭發(fā)滋潤生長。

〈調(diào)飲食〉 攝入鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，并多食些粗纖維食品與雜糧，少吃肥肉、動物內(nèi)臟等。飲食過于油膩，油脂分泌過多，容易引發(fā)脂溢性脫發(fā)。

〈少熬夜〉 中醫(yī)認為，腎為發(fā)之本。腎氣的充盈與虧虛直接影響到發(fā)質(zhì)的好壞。熬夜會導致腎氣的過度耗損，以至于出現(xiàn)脫發(fā)。經(jīng)常熬夜后覺得容易脫發(fā)的讀者朋友要盡量少熬夜！