做夢是睡眠好的標志

陳燕琳

在失眠門診，我經常遇到一些患者抱怨說自己的睡眠質量如何糟糕，自己整夜都在做夢，沒有休息好，以致整天精力差。總希望自己能夠夜夜無夢，甜甜美美地睡覺。

一個人的睡眠過程，無論時間多長，都可以分兩個時段，根據腦電圖的表現，我們可以把睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠兩種。成人睡眠首先進入的是慢波睡眠。慢波睡眠持續80分鐘到120分鐘后，又轉入快波睡眠。而快波睡眠持續20分鐘到30分鐘后，又轉入慢波睡眠，以后又轉入快波睡眠。整個睡眠期間，這種轉化反復約4次到5次，越接近睡眠后期，快波睡眠的持續時間越延長。這兩個時期反復交替。

當處于慢波睡眠時，腦電圖檢查發現熟睡時的典型腦電波，眼活動描記器會顯示眼球很少轉動或轉動得很慢，慢波睡眠時感覺暫時減退，呼吸和心跳變慢、血壓和體溫稍有降低，生長激素分泌增加，是體力恢復的睡眠；當處于快波睡眠時，眼球呈每分鐘50次左右快速轉動，肌肉幾乎完全松弛，血壓稍升，呼吸快而不規則，眼球快速運動，大多數人在此時做夢，是腦力恢復的睡眠。分別將處于這兩個時期的人喚醒，在快波睡眠期被喚醒的人中，85%的人說他們正在做夢，而且還能回憶起做夢的情況；而處于慢波睡眠期的人卻大為惱火，說自己正在熟睡，快波睡眠中的夢境已忘得一干二凈，覺得自己沒有做夢。

上述這個實驗證明，做夢是正常現象，是睡眠良好的標志，并非像某些人所說的“睡眠不好”。由于每晚都有快波睡眠期，所以人人都會做夢，每夜必有夢。有人說：昨晚我沒做夢，這只能說明他是從慢波睡眠期醒來而已；而有些人說：“昨晚我做了一夜的夢”，說明這個人的幾次覺醒都是發生在快波睡眠期。