速度滑冰運動員體能訓練分析探討

張姜妹（長春市朝陽區體育運動學校 吉林長春 130000）

速度滑冰運動員體能訓練分析探討

張姜妹
（長春市朝陽區體育運動學校 吉林長春 130000）

摘 要：作為速度滑冰項目制勝的關鍵，體能訓練主要通過對速度滑冰運動員日常體育訓練進行系統的整合，規范訓練項目，合理安排訓練過程細則，利用科學合理的運動時間分配比例，保證運動員能夠全面的發展自身的身體素質和耐力素質，同時根據運動員日常的行為規范，找到合理的、適合運動員訓練的最快速有效的體能訓練途徑，為日后體能訓練的相關發展提供有力的實踐依據。

關鍵詞：速度滑冰運動員體能訓練訓練途徑實踐基礎

作為冬季奧運會的正式比賽項目之一，速度滑冰一直以來是我國運動事業中的重點培養項目，同時我國在速度滑冰方面所取得成就也是趨于世界先進水平。速度滑冰是一項能夠挑戰人體心理、生理綜合素質的體育運動，同時速度滑冰也是一項比賽競爭較為激烈、需要采取較強心理戰術的運動項目，且速度滑冰比賽所使用的滑道為每圈周長為400 m的滑道，針對不同類型速度滑冰可分為大全能和短距離兩種類，同時男子組大全能比賽項目為500 m、1500 m、5000 m和10000 m四種，女子組大全能比賽項目為500 m、1500 m、3000 m和5000 m四種，男子組和女子組短距離比賽項目都為500 m×2和1000 m×2兩種，男子組和女子組除一枚全能獎牌外，分別設立四枚單項獎牌，因此，在比賽開始前期，就要求運動員擁有良好的心理素質和運動技術，確保自身擁有充足的體能，確保在整個比賽中能夠完成整個賽程的滑行，故體能訓練的好壞決定了運動員比賽能否成功的關鍵，在體能訓練上，通過結合相應的形體訓練，能夠有效的影響運動員的身體隨著運動的變化而變化，確保運動員身心健康，提高運動員身體機能的全面提升。我國在速度滑冰上擁有良好的獎牌成績，同時作為我國在冬季奧運會上能夠展現自身優勢的運動項目，如何能夠在現有成績的基礎上保證運動員成績得到一定的提升，就成為了現今最為關鍵也是急需解決的事情。我國在速度滑冰方面已經成功在世界大賽上取得不錯的獎牌成績，同時也是我國在冬季奧運會上的強項項目，因此，為了保證這一優勢能夠不斷的發揮下去，就必須要在速度滑冰技巧方面和運動員體能方面找到突破口，通過對運動員體能上訓練有一定的新的提升和相關速度滑冰戰略技術上的創新，保證運動員在速度滑冰上成績突出。運動員在滑冰過程中，由于蹬冰上存在速度過慢、用力不夠均勻、后程動作存在變形現象等原因，導致運動員在速度的提升發面存在一定的障礙，因此，運動員的體能訓練至關重要，通過對運動員在爆發力、速度、耐力、柔韌度、未來發展力量等方面進行訓練，保證運動員具有良好的心理素質，同時加強運動員體能方面的訓練，確保運動在身體上有過硬的能力，但現今速度滑冰教練在對運動員進行培養時，存在忽視體能訓練的現象，部分教練僅僅重視眼前的些許利益，對運動員進行專項訓練，導致運動員的運動生涯曇花一現，因此，合理健全科學穩定的體能訓練是保證速度滑冰穩定發展的保障，通過多項實踐數據的分析，找到合乎現今速度滑冰發展最有利的模式是當今速度滑冰發展的關鍵。

1　體能訓練在速度滑冰中所起到的作用

1.1改善速度滑冰運動員身體機能，提高自身競技能力，打造高素質滑冰運動員

作為維持人體生理機能的主要基礎性能，能量是維持人體新陳代謝的主要物質，因此運動員在進行運動時，能量的大量消耗，迫使運動員身體存在一定的滯后，因此合理的加強運動員的體能訓練能夠保證運動員具有良好的身體素質，同時也能保證運動員能夠順利應付接下來需要面對的高強度運動，同時由于頻繁的比賽安排，導致速度滑冰運動員身體機能存在著一定的負荷超標問題，這也就要求運動員在體能訓練方面應當合理科學，通過日常合理的抓好運動員的體能訓練，保證在日后的賽制上能夠取得較為突出優異的成績，通過從運動員自身耐力、身體柔韌度、爆發力等方面進行提升，最大限度的建減輕運動員自身傷害，全方位保證運動員自身身體素質得到穩定健康的提升。

1.2良好的體能訓練有助于培養滑冰運動員堅定信念的提升

體能訓練在速度滑冰中的融入，能夠較好的保證運動員自身擁有良好的意志，通過對運動員自身進行全方位的體能訓練，保證運動員從身體到心理都能不斷的提升、升華，同時由于速度滑冰是一項傳承一百多年的體育運動，世界各國的成績都不相上下，因此，良好的心理素質就成為了運動員取得成功的關鍵，因此，合理的體能訓練能夠鍛煉運動員的心理素質，保證運動員良好心態的形成。

1.3合理科學穩定健康的體能訓練能夠在一定程度上增強運動員自身的運動年限

合理適當的體育體能訓練能夠提高運動員自身的身體機能，對運動員服役年限的提升有直接影響，因為合理的體能訓練能夠保證運動自身的免疫力得到穩定提升，同時針對自身的身體機能安排相應的體能訓練，能夠最大限度的避免運動員自身在運動過程中受到的損傷，以此達到最大限度的能力提升。

2　體能訓練的相關安排

體能訓練一般分為兩種，一般體能訓練和專項體能訓練，一般體能訓練是指通過對運動員自身各方面素質進行合理評估，全面提升運動員的身體素質；專項體能訓練是指針對運動員在運動中所欠缺的方面進行重點訓練，彌補運動員在此方面的缺失。

2.1體能訓練的基本要求

一般體能訓練在進行訓練過程中著重要求運動員能夠通過不斷的運動達到自身身體機能的合理協調，通過改善自身的靈敏度、肌肉的協調、柔韌度等等方面，克服自身的身體缺陷，同時通過平衡身體心機負荷能力、呼吸系統的負荷能力、心理緊張程度來完善整個運動，同時隨著運動員年齡技能的提升，應適當減少一般體能訓練的訓練比重，增加專項體能訓練的訓練比重。

2.2防治專項化訓練，加強運動員綜合能力全面發展

運動員在早期進行訓練時，由于是處于自身身體生長的過程，各個器官還處于未發育完善的過程，器官對外界的感知能力相對于敏感，因此，在這一階段應盡量避免運動員進行專項化體能訓練，應從大局著想，保證運動員能夠全面發展，無論是從戰略技術，還是從心理素質方面，都應該合理配合，達到訓練有機不斷地進行。

3　體能訓練所體現的運動素質

3.1力量素質

力量素質是指通過在滑行時最大限度的克服阻力、摩擦力的

影響，保證運動員能夠更好的完成比賽，因此在進行力量素質訓練時，應該著重提升運動員腿部肌肉的收縮能力和爆發能力，通過不斷對腿部肌肉進行訓練練習，達到協調配合的效果，確保運動員在比賽中順利完成速度滑行。

3.2耐力素質

耐力素質主要分為一般耐力和專項耐力，耐力的訓練在運動員整個運動生涯上具有至關重要的作用，耐力的好壞決定了運動員能否有能力完成整場比賽，同時針對比賽的長度，耐力還能分為無氧耐力和有氧耐力兩種，因此，通過合理的體能訓練能夠穩定提升運動員整體能力。

3.3速度素質

在速度滑冰中，速度的快慢決定了運動員能夠取勝的重要原因，因此在進行體能訓練時，應當注重對身體肌肉收縮能力的訓練，同時還需要保證運動員的四肢能夠與大腦能更好地協調配合，因此在訓練過程中，要特別注重運動員肌肉的質量，保證運動員在進行速度滑冰時能夠具有較大的爆發力，減輕自身身體機能的負荷。

4　結語

作為能夠體現綜合能力的體育項目，速度滑冰著重體現的是運動員自身的綜合能力，作為速度滑冰運動員自身提升勝負情況的關鍵法寶，體能訓練能夠保證運動員在進行比賽時增強滑冰的速度和磨合情況，因此，合理的安全體能訓練在整個訓練中起到至關重要的作用，通過科學化配比一般體能訓練和專項體能訓練之間的比例，確保運動員能夠從心理、身體等多方面進行能力提升，促使運動員在滑冰比賽中達到最佳的比賽狀態，取得較好的成績，為自身添彩，為國家增光。

參考文獻

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中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）5（c）-0053-02