淺談我國養生氣功的養生價值和現代功用①

馬慶娟　霍鵬翔

（武漢體育學院體育科技學院　湖北武漢　430000）

淺談我國養生氣功的養生價值和現代功用①

馬慶娟霍鵬翔

（武漢體育學院體育科技學院湖北武漢430000）

中華文化源遠流長，博大精深，中國在從古至今五千多年的發展中為我們留下了無數的瑰寶，武術文化就是其中之一。氣功作為中華武術文化的基礎，自然有著其他文化無法比擬的優越性，是中華人民智慧的結晶。目前，氣功已經不僅僅作為武術的表現形式，它正在健身方面嶄露頭角，可以起到人們保持健康從而達到延年益壽的目的的作用。

養生氣功 養生價值 現代功用

當今我國正處于飛速發展的時期，而在這個時期中人們最關注的就是健康。人的身體健康是最重要的，只有身體健康才是人們獲得成功的基礎。而為了讓人無論在什么時候都能保持著健康的體魄，養生氣功正在不斷地發揮它的重要作用。

1　什么是養生氣功

大家談起養生這個話題時總會想起最有效地養生方式——養生氣功。但是到底什么才是養生氣功呢？很多人不能明確的描述，只是知道它是一種養生地方式罷了。所謂養生氣功，其實就是一種人們通過對自身各個方面不斷地鍛煉來使自己的身體素質不斷地提高，越來越健康，從而達到延年益壽的目的方式。養生氣功主要由人們有意識的對自己的動作和呼吸的調節來鍛煉，人們在這個過程當中進行各種動作，以意御氣，使氣在體內隨著靜脈而不斷地運動，并隨之進行不同的動作來使效果最大化，從而達到養生的目的。

養生，并不只是一個模糊的概念，對于養生也有著一個確切的定義。所謂養，可以指營養，又可以指保養，是對人本身的鍛煉來使身體素質得到加強的過程。而生的意思就是生氣，中醫有著這樣的一種觀點，人要想健康，就要陰陽調和，每個人體內都有生氣和死氣，只有生氣和死氣一直維持在一個相對平衡的狀態，人才能健康。從這里不難看出，養生其實就是保養生命。是一種使人延年益壽的有效方法，而養生氣功就是保養生命的一種最有效，應用也最為廣泛的方法。

2　養生氣功在醫學角度的價值和作用

養生氣功作為一種養生的方法可不是浪得虛名的，人們在生活中可以適當的進行養生氣功的鍛煉，人們通過養生氣功可以大大提高自身的各方面素質。養生氣功一個重要的作用就是活血，活是活動，血是指氣血。人只有充足的氣血才能更加健康。人們通過養生氣功的練習可以達到理氣活血的目的，從而預防疾病的產生，遏制病情的惡化，更是在很大程度上使人的免疫力大大增強，是保養生命使人更加健康的有效手段。

中醫中說到，天地為大五行，人體內有小五行，人體內的肝臟器官分別對應著金木水火土這五行，只有人體內的小五行達到平衡，使人體內部陰陽調和，人的壽命和各個方面就會大幅度的提升。但是如何才能使人體內陰陽調和呢，養生氣功的出現就解決了這一問題。人們可以通過養生氣功的鍛煉來使陰陽平衡。人在體內陰陽不平衡時也可以通過養生氣功的練習來不斷地緩解，最后甚至可以徹底消除疾病產生的原因。因此，養生氣功有著極其強大的現代功用，是目前人們保養身體的重要手段之一。

其實養生氣功不僅僅在中醫方面有著重要的價值功用，在現代醫學中同樣如此。經過現代醫學研究發現，養生氣功的價值功用和人體內的各個系統之間有著緊密的聯系。人們通過養生氣功的鍛煉，可以使自身的肝臟器官不斷地增強，而很多人通過一段時間對養生氣功的鍛煉都驚奇的發現，自身的視覺聽覺味覺嗅覺觸覺都有著明顯的提高，這又是為什么呢？原來，養生氣功的原理就是以意御氣，通過氣在身體內部不斷地運動可以使自身的氣血更加充足，起到活血化瘀的作用。在這個過程當中，由于血液的循環不斷地加快，就增大了血液中的含氧量，這就使大腦在人的活動當中可以汲取到更多的氧氣來維持自身的活動，是自身對身體的支配能力大大提高，達到保養身體，延年益壽的目的。

3　養生氣功的現代功用

人們通過養生氣功的鍛煉可以使自身各個方面的能力不斷地加強，促進人體全面均衡的發展。養生氣功重在練氣，氣順身體素質就會提高，許多人在養生氣功的鍛煉之后都發現自己的食欲大大增強，這是由于練氣給人體帶來的好處，因為在練氣的過程當中，人體的骨骼密度會越來越大，這就讓骨質酥松這種疾病徹底的離我們遠去，而練氣在提高記憶力的方面也有著積極的作用，因為適當的氣功練習可以使大腦含氧量大大增加，促進神經細胞更快更好更活躍的運動，從而達到提高記憶力的作用。

人的經脈遍布全身，為了使人的各項機能都能保持在一個正常的水準，脈絡的暢通至關重要。但是如何才能使人們的脈絡一直暢通呢，養生氣功的出現極大程度的解決了這一問題。人們通過養生氣功的練習使自身氣血運行的更加暢快，這個過程中血液的粘稠程度也會不斷的下降，血管脈絡也會變得更加強韌，從而降低心血管疾病產生的幾率。

養生氣功的練習只有形神具備才能達到最大的效果，人也一樣。人的形和神有著至關重要的意義，若無形，神就會沒有依靠，而人如果沒有足夠強大的神，那么他的形，只是行尸走肉而已，由此可見形神兼備的重要性，而養生氣功的練習更多的起到了補的作用，在充實人的形和神這一方面有著至關重要的作用。人們可以通人都有七情六欲，對于好的情緒人們要加以引導和培養，而負面的情緒就需要壓制。說起來很容易可是做起來就很難，因為負面情緒的壓制需要人有著很強的情緒控制能力，那么人們在生活當中應該怎么做呢？答案呼之欲出，就是養生氣功！人們通過養生氣功的練習可以不斷地提高自己的情緒控制能力，因為養生氣功的練習需要人們處于一個相對平靜的情緒狀態。人們在養生氣功的鍛煉當中可以不斷地提升自己心態，讓自己在生活當中更多的處于心平氣和的狀態，這對人們的健康有著十分重要的影響。情緒和人的身體有著緊密的練習，體質的增強也就使人的情緒能夠更長久的維持在一個積極活躍的水平，這就使人做事的效率大大提高，更是很大程度上避免了抑郁癥等疾病的產生，這就是養生氣功的重要性。

過養生氣功不斷地練習來使自身的形和神不斷地充實，那么人們這個過程中身體就會變得越來越健康。

4　結語

氣功作為中華文化的結晶自然有著其重要的意義，養生氣功就是其中之一，它在養生文化和方式占據著一個十分重要的位置。隨著人們對養生氣功關注的越來越多，認知的越來越深刻，逐漸發現了它對于養生的重要價值和功用，是一種最有效地保養身體的方式。

［1］何宜忠，肖嶸.健身氣功·五禽戲之鹿戲健身養生作用［J］.醫學信息（中旬刊），2010（2）：431-433.

［2］王新.健身氣功新功法——五禽戲（一）［J］.長壽，2010（10）：38-39.

［3］魏剛.傳統體育養生思想史研究［D］.蘇州大學，2013.

［4］魏勝敏.中國傳統導引養生術的方法論特征及其當代價值［D］.福建師范大學，2012.

［5］楊敬.中國傳統養生體育文化的現狀分析與研究［D］.上海體育學院，2010.

Introduction to Chinese Health Qigong Health Value and Modern Utility

Ma Qingjuan Huo Pengxiang
（Wuhan sports college sports institute of science and technology，Wuhan Hubei，430000，China）

Chinese culture has a long history，profound，China in the development of The Times，more than five thousand years left countless treasures，for us the martial arts culture is one of them.Qigong as the basis of Chinese wushu culture，naturally have the incomparable superiority to other cultures，is the crystallization of the wisdom of the People's Republic！At present，qigong has been not only as a form of martial arts，it is a fitness，can act as people stay healthy so as to achieve the aim of prolong life.

Health Qigong；Ealth Preservation Value；Modern Function

G852.6

A

2095-2813（2015）12（c）-0230-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.36.230

馬慶娟（1984，7—），女，漢，山東人，碩士研究生，助教，研究方向：民族傳統體育。